Paljastetaan, miten maitomaista kauraa tehdään

Maitotuotteissa kaura on aina suosituin valinta, koska kaura sisältää paljon ravintoaineita, jotka ovat hyviä sekä äidille että vauvalle. Joten kuinka tehdä kauraa maidolla, selvitetään seuraavassa artikkelissa.

Kauranmaito on yksi niistä elintarvikkeista, jotka ovat hyviä synnytyksen jälkeisten äitien terveydelle. Tämä ruoka sisältää runsaasti proteiinia, välttämättömiä ravintoaineita ja kuitua. Kaurapuuroa voidaan valmistaa eri tavoin, mikä parantaa rintamaidon laatua ja määrää sekä auttaa äitiä toipumaan nopeammin. Erityisesti kaurapuuro varmistaa myös kaikki vauvan immuunijärjestelmän kehittymisen kannalta välttämättömät ravintotarpeet.

Kauramaidon hyödyt ovat hyvää ravintoa äidin terveydelle synnytyksen jälkeen

Miksi kaura sopii maidolle?

Kaura on ruoka, jonka monet äidit valitsevat enemmän maitoa synnytyksen jälkeen seuraavista syistä:

Kaura on erittäin ravitsevaa

Kaura sisältää proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämän lisäksi ruoka sisältää runsaasti rautaa, sinkkiä, mangaania, kalsiumia ja liukoista kuitua. Lisäksi kaura sisältää myös B-vitamiineja, jotka auttavat täydentämään energiaa, parantamaan mielialaa, torjumaan väsymystä , ahdistusta, stressiä ja masennusta synnytyksen jälkeen. Tämä parantaa yleistä terveyttä ja luo ihanteelliset olosuhteet maidontuotannon ja maidon laadun parantamiselle.

Kaura sisältää saponiineja

Saponiinit ovat aineita, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti rintamaidon tuotantoon osallistuviin hormoneihin. Siksi kaurapuuroilla on erittäin hyvä maitoa lisäävä vaikutus äideille.

Kaura sisältää kasviestrogeenia

Fistoestrogeenia sisältävät ruoat stimuloivat äidin maitorauhasia tuottamaan enemmän maitoa.

Kaura sisältää beetaglukaania

Beeta-glukaani on eräänlainen kuitu, jonka on osoitettu lisäävän prolaktiinihormonin tasoa imetyksen aikana. Korkeammat prolaktiinitasot voivat vaikuttaa positiivisesti rintamaidon tuotantoon.

Miten äitien tulisi syödä kauraa synnytyksen jälkeen?

Synnytyksen jälkeisen vartalonhoidon aikana monet äidit päättävät lisätä kauraa ruokavalioonsa. Aloittelijoille kaura voi olla hieman vaikea syödä, mutta on joitain yksinkertaisia ​​tapoja valmistaa tämä ruoka. Kauraa voidaan syödä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi tai jälkiruoan kanssa. Muutamia vinkkejä äideille ovat:

• Kaurapuuro: Kaurapuuron syöminen on yleisin tapa käyttää kauraa. Monet naiset ilmoittivat myös merkittävästä maidontuotannon lisääntymisestä, kun he söivät vain yhden kulhon kaurapuuroa päivässä. Muista, että keitetty kaurapuuro on parempi kuin pikakaurapuuro.

Kaurapuuro

• Kaurapuurotee: Kaurateetä varten kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä teelusikalliseen kaurapuuroa. Lisää sitten kanelia ja hunajaa makusi mukaan. Voit lisätä teehen myös muita imetystä tehostavia yrttejä, kuten sarviapilaa tai fenkolia, lisäämään imetystä.
• Kauramuffinssit: Äidit voivat myös olla luovia kauramuffinsien kanssa. Tämä kakku on herkullinen ja helppo syödä menettämättä kaurapuurossa olevia ravintoaineita. Tätä kakkua voi käyttää aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi.
• Kaurapuurokeitto: Riisin tai pastan sijaan lisää keittoon vähän kauraa maitomaiseksi lisukkeeksi. Tämä ruokalaji voidaan syödä lounaaksi tai illalliseksi. Kaurakeitto on myös yksi niistä ruoista, joita äideillä tulisi olla synnytyksen jälkeisellä ruokalistalla.
• Paahdettu kaura: Voit lisätä kauraa leipätaikinaasi tai ostaa täysjyväkaurasta valmistettua leipää. Kaurapuuroleipää voi syödä aamulla, iltapäivällä tai illalla muiden ruokien kanssa.

Muita kauran terveysvaikutuksia

Kauraa pidetään turvallisena ja terveellisenä ruokavaliossa, erityisesti synnytyksen jälkeen. Jos mietit, mitä syödä synnytyksen jälkeen, äidit voivat harkita tämäntyyppistä ruokaa. Kaura tarjoaa myös monia muita terveyshyötyjä, kuten:

• Hyvä sydämelle: Tutkimukset osoittavat, että kauran beeta-glukaanikuitu voi alentaa kolesterolia. Se auttaa myös alentamaan verenpainetta ja vakauttamaan verensokeria.
• Auta laihtumaan: Täysjyväkaura voi auttaa äitejä tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään, mikä hallitsee tehokkaasti ravinnon saantia ja välttää ylipainoa ja lihavuutta synnytyksen jälkeen.
• Ihonhoito: Kauraa voidaan käyttää kauneuteen. Kaura on myös ainesosa monissa kosteusvoiteissa ja kylpytuotteissa, jotka voivat auttaa rauhoittamaan kutiavaa, ärtynyttä ihoa, erityisesti niille, joilla on ihosairauksia, kuten ekseema ja psoriaasi .

Kauralla on ihoa hoitavia vaikutuksia, voit käyttää kauraa kauneuteen

Onko kaurapuurolla sivuvaikutuksia imettäville äideille?

Kaura auttaa valmistamaan maitoa, mutta äitien tulisi syödä tätä ruokaa syödessään vain täyskauraa, erityisesti gluteeniallergisten. Tämä johtuu siitä, että täyskaura on gluteenitonta ja jotkin vehnätuotteisiin jalostetut tai muiden vehnäpitoisten tuotteiden kanssa yhdistetyt kauratyypit voivat sisältää gluteenia ja aiheuttaa allergioita. Siksi on tärkeää tarkistaa kauratuotteiden etiketit uudelleen ennen ostamista.

Yllä on joitain tapoja valmistaa kaura maidon etuja varten, jotka Blog aFamilyToday jakaa kanssasi. Kauraa pidetään parhaana maidontuotantoa lisäävänä ruoana äideille synnytyksen jälkeen. Käytä sitä kuitenkin oikein ja kohtuudella, jotta voit nauttia herkullisesta mausta ja tuoda monia terveyshyötyjä.