Onko hyvä juoda hedelmämehua joka päivä?

Hedelmämehut lisäävät energiaa, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä ihmisten terveydelle. Onko hedelmämehun juominen joka päivä hyvästä? Tässä artikkelissa kutsumme sinut liittymään aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja alasta!

Hedelmämehut ovat sekä herkullisia että terveellisiä, terveellisen energian lähde keholle. Tämäntyyppinen vesi sisältää myös monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä ihmisten terveydelle. Monet ihmiset ihmettelevät, onko hyvä juoda hedelmämehua joka päivä? Mikä on paras tapa juoda? Jos myös sinulla on sama kiinnostus, jatka tämän artikkelin lukemista!

Hedelmämehun vaikutukset

Ennen kuin opimme, onko hedelmämehun juominen päivittäin hyvästä, meidän tulisi tarkastella hedelmämehun vaikutuksia. Hedelmämehu on tuoreista hedelmistä valmistettua mehua, joka säilyttää vain veden ja poistaa jäännökset (liukenematon kuitu). Mehuja on aina rakastettu niiden herkullisen, helposti juotavan maun vuoksi. Mutta mikä tärkeintä, hedelmämehulla on monia terveyshyötyjä. 

Eri hedelmistä tai eri hedelmien yhdistelmistä voidaan tehdä vastustuskykyä lisääviä mehuja , painonpudotusmehuja, aknemehureseptejä ... Hedelmä- ja reseptiyhdistelmiä, voimme luoda mehuja eri käyttötarkoituksiin.

Jotkut hedelmämehut ehkäisevät ja tukevat sairauksien hoitoa. Esimerkiksi: Appelsiinimehun juominen 3 kertaa viikossa auttaa ehkäisemään munuaiskiviä, tomaattimehu ehkäisee virtsatietulehduksia, guavamehu auttaa laihduttamaan, tomaattimehu auttaa parantamaan ummetusta...

Hedelmämehu on sekä herkullista, helposti juotavaa että hyvää terveydelle

Hedelmämehut eivät vain täydennä vettä, vaan tarjoavat myös runsaasti tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja keholle. Niille, jotka syövät vähän tai eivät halua syödä vihanneksia, hedelmämehun juominen auttaa täydentämään päivittäisestä ruokavaliosta puuttuvia vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi monet ihmiset haluavat käyttää hedelmämehua joka päivä ennen vitamiini- ja kivennäislisäravinteiden käyttöä . 

Hedelmämehut sisältävät luonnossa esiintyviä sokereita, joita löytyy hedelmistä. Joten ne antavat nopeasti energiaa, kompensoivat välittömästi menetettyä energiaa, estävät väsymystä, uupumusta ja estävät verensokerin äkillisen laskun. 

Onko hyvä juoda hedelmämehua joka päivä?

Tiedätkö silti, että hedelmämehu on erittäin hyvää, mutta kysymys kuuluu, onko hedelmämehun juominen päivittäin hyvä? Vastaus riippuu myös monista tekijöistä, kuten terveydentilasta, sijainnista, käytetyn hedelmämehun tyypistä ja käytetystä annoksesta. Hedelmämehun päivittäinen juominen on todella hyväksi kehollesi, jos valitset oikean mehun ja juot sitä kohtuullisessa annoksessa. 

Tiedäthän, että jopa normaaleilla terveillä ihmisillä, jos juot liikaa hedelmämehua, jossa on korkea sokeripitoisuus, keho joutuu kohtaamaan toistuvia verensokeripiikkejä. Pitkäaikainen altistuminen voi johtaa insuliiniresistenssiin ja lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin.

Ihannetapauksessa sinun tulisi syödä kokonaisia ​​hedelmiä sen sijaan, että juot mehua joka päivä. Mikä on syy? Hedelmämehun juomisen ja kokonaisen hedelmän syömisen välillä on valtava ero. Hedelmämehuissa ei ole terveellistä kuitua. Tämä kuitu vähentää sokerin vaikutusta, mikä on hyväksi ruoansulatuskanavalle, luo kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja auttaa painonhallinnassa tehokkaasti. 

Hedelmämehun juominen päivittäin on hyvä tai ei, on tieto, jonka monet ihmiset haluavat tietää

Kuinka paljon hedelmämehua on sopivaa?

Yli 7-vuotiaat lapset ja aikuiset saavat juoda enintään 240 ml hedelmämehua päivässä. Sopiva määrä 4-6-vuotiaille lapsille on 180 ml/vrk. 1-3-vuotiaille lapsille 120 ml/vrk. Ylipainoisten tai diabetesta sairastavien on neuvoteltava lääkärin kanssa oikean määrän selvittämiseksi. Onko hyvä juoda hedelmämehua joka päivä? Vastaus on kyllä, jos varmistat oikean annoksen.

Älä juo hedelmämehua tyhjään vatsaan, koska hedelmässä oleva happo voi vaikuttaa vatsaan. Myöskään aterian yhteydessä ei pidä juoda, vaan se on parasta juoda noin 1 tunti aterian jälkeen, jotta hedelmän ravintoaineet imeytyvät tehokkaimmin. Voit myös juoda hedelmämehua ennen treeniä tai sen jälkeen. 

Mehu tulee juoda 2 tunnin kuluessa mehustamisesta. Jos mehu jätetään pitkäksi aikaa, se käy tai vaihtuu. Purista vain riittävä määrä mehua ja käytä se loppuun päivän aikana. Päivän yli jätetty hedelmämehu sekä vähentää ravintosisältöä että sillä on mahdollinen myrkytysriski.

Valitse tuoreita hedelmiä, jotka sopivat jokaiselle henkilölle

Huomaa, kun käsittelet ja käytät hedelmämehua tehokkaasti

Onko hyvä juoda hedelmämehua joka päivä? Vastaus on kyllä, jos juot sitä kohtuudella, valitset oikeat hedelmät ja syöt riittävästi kuitua kehollesi joka päivä. Sinun on huomioitava kokemukset juodaksesi parasta mehua terveydelle, kuten:

• Valitse vähäsokerisia hedelmiä mehun valmistukseen, kuten: granaattiomena, guava, appelsiini, greippi, päärynä, omena, papu, porkkana, tomaatti, kurkku...
• Sinun tulisi ostaa puhtaita, kirkkaita hedelmiä mehun valmistamiseksi. Paras vaihtoehto on luonnollisesti kasvatettu luomuhedelmälinja.
• Opi eri hedelmistä äläkä yhdistä niitä yhdeksi mehuksi. Esimerkiksi: Banaanit vihaavat vesimelonia, guava vihaa banaaneja, granaattiomena vihaa aprikooseja, appelsiinit vihaavat porkkanoita...
• Ennen mehustamista hedelmät on pestävä, liotettava suolavedessä, kuorittava huolellisesti. Puristusprosessin aikana on varmistettava elintarvikehygienia ja -turvallisuus. 
• Maitoa ei saa sekoittaa hedelmämehuun, koska mehun sisältämä viinihappo voi reagoida maidon proteiinin kanssa aiheuttaen turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.

Tuorepuristettu hedelmämehu tulee juoda välittömästi

Samaan aikaan joitain asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä hedelmämehua juottaessa, saat parhaan vaikutuksen:

• Älä lisää sokeria hedelmämehuihin.
• Vaikka juot hedelmämehua, sinun on silti syötävä tarpeeksi kokonaisia ​​vihanneksia kuitujen täydentämiseksi.
• Älä juo hedelmämehuja ja sulamattomia ruokia (paistettuja, rasvaisia ​​ruokia, prosessoituja ruokia, kuumia mausteisia ruokia...) välttääksesi paineen aiheuttamasta ruoansulatusjärjestelmää.
• Älä ota lääkettä hedelmämehun kanssa, koska ne voivat muuttaa lääkkeen koostumusta tai heikentää lääkkeen vaikutusta.
• Älä lämmitä hedelmämehua uudelleen, koska se voi denaturoida, muuttaa makua tai vähentää mehun ravintosisältöä.

Onko hyvä juoda hedelmämehua joka päivä ? Vastaus on ehdottomasti kyllä, jos tiedät yllä olevat periaatteet! Ja mikä tärkeintä, sinun tulee juoda mehua tuoreista hedelmistä purkitetun mehun sijaan, koska ne sisältävät paljon sokeria ja säilöntäaineita.