Milloin on paras aika juoda soijamaitoa ja kuinka juoda sitä oikein?

Soijamaito on yksi niistä juomista, jotka tarjoavat monia terveellisiä ravintoaineita joka päivä. Mitä hyötyä on siis juoda paljon soijamaitoa ja milloin on paras aika juoda soijamaitoa?

Soijamaito on eräänlainen pähkinämaito, jolla on monia hyödyllisiä käyttötarkoituksia terveydelle ja kauneudelle, kuten hyvää sydämelle, syövän ehkäisyyn, painonpudotuksen tukemiseen, ikääntymisen estämiseen... Siksi monet kysyvät Kysymys kuuluu, milloin on paras aika juoda soijamaitoa ja kuinka se on tehokasta?

Soijamaidon juomisen vaikutukset

Monet ihmiset ihmettelevät, milloin on paras aika juoda soijamaitoa?

Ennen kuin löydät vastauksen kysymykseen, milloin on paras aika juoda soijamaitoa, sinun on selvitettävä, mitkä ovat soijamaidon terveyshyödyt. Seuraavat ovat soijamaidon edut:

Hyvä sydämelle

Verrattuna moniin muihin maitotyyppeihin, soijamaito ei sisällä kolesterolia, ja se jopa alentaa kehon huonoa kolesterolitasoa maidon sisältämien proteiinien, saponiinien ja isoflavonien ansiosta . Siksi soijamaidolla on vaikutusta ehkäisevästi arterioskleroosia ja vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Ikääntymistä vastaan

Suurella Genisteiinimäärällä soijamaidossa on suuri vaikutus kehon solujen ikääntymisprosessin hidastamisessa. Jos juot soijamaitoa joka päivä, säilytät nuorekkaan ihon ja terveen vartalon.

Estä syöpää

Soijamaito sisältää fytoestrogeenia, joka on tehokas syövän vastainen aine, joka auttaa hallitsemaan estrogeenin määrää kehossa. Siksi ihmiset, jotka juovat soijamaitoa säännöllisesti lapsuudesta aikuisuuteen, vähentävät rintasyövän riskiä .

Sen lisäksi, että fytoestrogeenit vähentävät myös miesten eturauhassyövän riskiä estämällä testosteronin tuotantoa miehillä.

Osteoporoosin ehkäisy

Soijamaito sisältää suuren määrän fytoestrogeenejä, jotka edistävät kalsiumin maksimaalista imeytymistä kehossa. Siksi osteoporoosin riskin vähentämiseksi sinun tulee juoda soijamaitoa joka päivä auttaaksesi kehoasi imemään tarvittavan määrän kalsiumia.

Ihon kauneus

Soijamaidosta voit valmistaa tehokkaan ja turvallisen ihoa vaalentavan ja kosteuttavan naamion. Sinun tarvitsee vain levittää maitoa kasvoillesi ja hieroa hellästi, antaa sitten vaikuttaa noin 15 minuuttia ja pestä kasvosi lämpimällä vedellä.

Soijamaitoa voi käyttää kosteuttavana ja kirkastavana naamiona

Tukee painonpudotusta

Sinun tulisi lisätä soijamaitoa laihdutusmenullesi, koska monet tutkimukset osoittavat, että maito sisältää isoflavoneja, joilla on kyky estää rasvan tuotantoa ihmiskehossa.

Milloin on paras aika juoda soijamaitoa?

Japanilaisen ravitsemusasiantuntijan Kanzaki Tomokon mukaan ihmiset voivat juoda soijamaitoa mihin aikaan päivästä tahansa. Mutta milloin on paras aika juoda soijamaitoa? Vastaus on, että juot soijamaitoa parhaiten kaksi kertaa:

• Juo aamulla heräämisen jälkeen. Sinun tulisi juoda soijamaitoa aamiaisen aikana. Koska tällä hetkellä ihmiskeho ei vain ime helposti maidon ravintoaineita, vaan auttaa myös virtsaamaan ja ulostamaan varhain aamulla helpommin.
• Juo illalla, noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tällä hetkellä elimistö imee soijamaidon isoflavonit helpommin, lisäksi se auttaa kontrolloimaan rasvan uusiutumista yöllä ja tukee paremmin laihtua haluavia.

Huomaa kuitenkin, että voit valita oikean ajan soijamaidon juomiselle käyttötarkoituksen mukaan. Erityisesti:

• Jos haluat laihtua, juo soijamaitoa aamulla tai puolivälissä iltapäivällä, koska tällä kertaa keholla on eniten nälkää ja himoa. Soijamaito auttaa vähentämään ruokahalua ja täydentämään energiaa.
• Jos haluat lihoa tai sinulla on muita tarkoituksia, voit juoda soijamaitoa mihin aikaan päivästä tahansa. Soijamaito on helppo juoda ja erittäin terveellistä, joten sillä on varmasti suuria vaikutuksia terveyteemme.

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota kun juo soijamaitoa?

Ei vain kiinnostuneita soijamaidon juomisesta parhaaseen aikaan, vaan käyttäjien tulee kiinnittää huomiota juomiseen ollakseen turvallisia terveydelle.

Säännöstellä

Kuinka juoda soijamaitoa oikein? Normaalisti jokaista 200 g soijapapua kohti keität 1,5 litraa maitoa ja jokaisen ihmisen tulisi juoda vain 250 ml joka kerta kahdesti päivässä.

Kiehauta

Kiehuva soijamaito poistaa entsyymin estäjät, kuten trypsiinin, sponiinin ... maidon sisältä ja välttää ripulin,  pahoinvoinnin aiheuttamisen ... Kypsentämätön soijamaito sisältää myrkkyjä, mikä häiritsee proteiinien aineenvaihduntaa, mikä johtaa myrkytykseen. Lisäksi soijamaitoa keitettäessä kannattaa avata kansi, jotta haitalliset aineet pääsevät ulos savun mukana.

Älä keitä soijamaitoa kananmunien kanssa juotavaksi

Soijamaidossa trypsiini  yhdistyy kananmunien immuuniproteiinin kanssa keitettynä, jolloin muodostuu ainetta, joka vaikuttaa haitallisesti kehon imeytymiseen. Älä myöskään sekoita soijamaitoa munien kanssa, koska se saa aikaan kemiallisen reaktion, joka saostuu ja vaikeuttaa ravinteiden imeytymistä munista ja maidosta.

Älä juo soijamaitoa kananmunien kanssa, koska se ei imeydy ravintoaineisiin

Juo maitoa täytenä

Kun olet nälkäinen, sinun ei pitäisi juoda soijamaitoa, vaan se tulee juoda 1-2 tuntia aamiaisen jälkeen.

Älä juo punaisen sokerin kanssa

Punaisen sokerin aineet tuhoavat soijamaidon ravintoaineita, joten varo sekoittamasta punaista sokeria maitoon.

Älä juo huumeiden kanssa

Normaalisti antibiootit, kuten erytromysiini tai tetrasykliini, hajottavat soijamaidon ravintoaineita, joten on suositeltavaa, että emme ota soijamaidon kanssa erilaisia ​​lääkkeitä.

Älä juo liikaa

Liian suuren soijamaidon juominen kerralla tekee proteiinista vaikeasti sulavan, aiheuttaen turvotusta, ripulia... Jos juot soijamaitoa säännöllisesti, kannattaa kiinnittää huomiota sinkkilisäaineisiin.

Älä juo liikaa soijamaitoa, koska proteiini on vaikea sulattaa

Älä käytä termosta soijamaidon säilyttämiseen

Soijamaidossa on aineita, jotka poistavat jäämät termospullon seinämistä. 3-4 tunnin huoneenlämmössä säilytyksen jälkeen uusi soijamaito hajoaa ja maistuu happamalta.

Fyysisesti heikkojen ihmisten ei pitäisi käyttää sitä

 Puriinipitoisuus soijamaidossa on suhteellisen korkea ja sillä on hitsausominaisuuksia. Siksi ihmiset, joilla on fyysinen heikkous, kuten voiman puute, heikkous, tuulen aiheuttamat ihmiset, henkinen väsymys ... ei pitäisi käyttää.

Älä syö appelsiineja, mandariineja ennen tai jälkeen soijamaidon juomisen 1 tunti

Appelsiineissa ja mandariineissa olevat hapot ja vitamiinit vaikuttavat soijamaidon proteiineihin ja kasautuvat yhteen ohutsuolessa, mikä vaikuttaa haitallisesti ruoansulatusjärjestelmään, mikä voi aiheuttaa vatsakipua, turvotusta tai ripulia.

Lyhyesti sanottuna soijamaidon juominen on erittäin hyvää terveydelle. Kiinnitä vain huomiota maidon juomisaikaan, jotta saat parhaan hyödyn maidon ravintoaineista, ja pane merkille, kuinka juot sen oikein yllä olevan artikkelin ohjeiden mukaisesti.