Mikä on lohiöljy? Mitä hyötyä lohiöljystä on?

Oletko koskaan kuullut lohiöljystä? Tämä on erityinen öljy, joka on uutettu lohesta, meressä elävästä kalasta. Mutta tiedätkö mitä lohiöljy todella on ja miksi se on herättänyt niin paljon huomiota? Opitaanpa lohiöljystä ja sen terveyshyödyistä.

Etsitkö luonnollista ravintoaineiden lähdettä täydentämään ruokavaliotasi? Harkitse lohiöljyä, joka on omega 3 -rasvapitoisesta lohesta saatu tuote. Mutta tiesitkö, että lohiöljy on enemmän kuin vain loistava omega 3 -rasvahappojen lähde? Tänään tutkimme lohiöljyn uskomattomia etuja ja miksi sitä pidetään tärkeänä osana monien ihmisten ruokavaliota.

Mikä on lohiöljy?

Lohiöljy on eteerinen öljy, joka uutetaan valtamerilohen kylmäpuristusmenetelmällä.

Toisin kuin tavallinen kalaöljy, jota voidaan valmistaa useista eri kalalajeista, puhdas lohiöljy valmistetaan vain yhdestä kalalajista - lohesta.

Lohi on rikas omega 3 - rasvahappojen lähde . Lisäksi se sisältää myös monia kivennäisaineita, kuten kaliumia, seleeniä, B-vitamiineja, D-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka kaikki ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle. Omega 3 on hyödyllinen tyydyttynyt rasvahappo, jota elimistö ei pysty syntetisoimaan itse, joten sitä on täydennettävä ulkopuolisesta lähteestä. Omega 3 tukee aivojen ja hermoston kehitystä, edistää silmien terveyttä ja immuunijärjestelmää sekä monia muita etuja.

Omega 3 -rasvahappoja löytyy lohiöljystä, mukaan lukien DHA ja EPA

Omega 3:n riittävän saannin varmistamiseksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat noin 1 g/vrk (mukaan lukien DHA ja EPA) lohiöljyä. Omega 3 -rasvahappojen ottaminen lohesta päivittäin pitkän aikaa on täysin hyödyllistä.

Puhdasta lohiöljyä voivat käyttää kaikki, mukaan lukien aikuiset, 12-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset ja raskaana olevat naiset.

Mitä hyötyä lohiöljystä on?

Lohiöljyn käyttö tuo monia etuja seuraavasti:

Estää aivojen ikääntymisprosessia

Lohiöljy sisältää omega 3 -rasvahappoja, joilla on kyky suojella ja ylläpitää aivojen terveyttä. Se parantaa aivojen toimintaa, suojaa ikääntymiseltä ja vähentää aivo- ja muistiongelmien riskiä.

Estää epänormaalin verenvuodon

Omega 3 vähentää veren viskositeettia ja lisää verisolukalvojen joustavuutta. Tämä auttaa estämään verihyytymien muodostumista ja vähentää epänormaalin verenvuodon riskiä, ​​mukaan lukien sydän- ja verisuoniongelmat.

Vahvistaa immuunijärjestelmää ja verenkiertoa kehossa

Lohiöljyssä oleva omega 3 vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa elimistöä taistelemaan bakteereja ja viruksia vastaan. Lisäksi se auttaa myös parantamaan verenkiertoa varmistaen ravinteiden ja hapen saannin kehon elimiin ja kudoksiin.

Vähennä sepelvaltimotaudin riskiä

Lohiöljy auttaa alentamaan huonon kolesterolin (LDL) ja triglyseridien määrää veressä, mikä vähentää sepelvaltimotautiin liittyvien ongelmien, kuten sepelvaltimoiden tukos, riskiä.

Lohiöljy vähentää sepelvaltimotaudin riskiä

Vähentää ikääntymiseen liittyviä silmäsairauksia

Lohiöljyn omega 3:lla on silmiä suojaava vaikutus ikään liittyviltä ongelmilta, kuten kaihia. Se auttaa ylläpitämään verkkokalvon terveyttä ja parantaa näön toimintaa.

Nivelreuman oireiden lievitys ja kudosten uusiutuminen

Omega 3:lla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne voivat vähentää nivelreuman oireita. Se osallistuu myös kudosten uudistamiseen ja vaurioituneiden nivelten toiminnan palauttamiseen.

Muut efektit

Lisäksi lohiöljy sisältää suuria määriä välttämättömiä tyydyttymättömiä rasvahappoja (omega) ja tarjoaa seuraavat vaikutukset:

• Mukana hermosolujen harmaan aineen rakenteessa ja kehityksessä, erityisen tärkeä lasten varhaisessa kehityksessä syntymän jälkeen, auttaen parantamaan hermostoa ja edistämään vauvan älyllistä kehitystä.
• Tukee verisuonten joustavuutta, vähentää kovettumista ja auttaa ehkäisemään ateroskleroosia.
• Sillä on antioksidanttisia vaikutuksia, pidentää elinikää, taistelee ikääntymistä vastaan ​​ja vähentää keholle haitallisten myrkkyjen ja vapaiden radikaalien vaikutusta.

Kenen tulisi käyttää lohiöljyä?

Kenen pitäisi saada omega 3 lohiöljystä:

• Vanhukset, raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat omega 3 -lisäravinteita tukemaan sikiön ja lapsen aivojen ja hermojen kehitystä.
• Alkoholistit ja aliravitut lapset tarvitsevat omega 3 -lisäravinteita täydentämään ravintoaineita ja parantamaan yleistä terveyttä.
• Ihmiset, joilla on kuiva iho, kuivat hiukset ja rikkinäiset kynnet, tarvitsevat omega 3 -lisäravinteita ihon, hiusten ja kynsien ravitsemiseksi.
• Ihmiset, jotka työskentelevät paljon tietokoneen kanssa, tarvitsevat omega 3 -lisäravinteita, jotka tukevat silmien suorituskykyä ja vähentävät silmäongelmien riskiä.
• Ihmisten, joilla on sydänongelmia ja veren rasvoja, on lisättävä omega 3 -rasvahappoja riskin vähentämiseksi ja terveydentilan parantamiseksi.

Omega 3 -lisät ruokavalion kautta:

Raskaana oleville naisille ja lapsille on hyvä idea saada omega 3 -rasvahappoja ravinnosta, kuten tuoreesta kalasta, chia-siemenistä ja oliiviöljystä. Tämä varmistaa luonnollisen ja turvallisen ravintoaineiden saannin sikiön ja lapsen terveydelle.

Keskivertoihminen voi saada omega 3:a syömällä tuoretta kalaa, erityisesti kalaa, jossa on runsaasti omega 3 -rasvahappoja, kuten lohta, makrillia, tonnikalaa ja rasvaista kalaa, kuten silliä. Lisäksi omega 3 -rasvahappoja löytyy muista ravintolähteistä, kuten chia-siemenistä, pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä, oliiviöljystä ja safloriöljystä.

Ihmiset, joilla on huono ruokahalu, vanhukset tai ne, joilla on huono ravinto ja huono ruokahalu, voivat harkita omega 3:n täydentämistä kalaöljypillereistä .

Ihmiset, joilla on huono ruokahalu, voivat harkita omega 3:n täydentämistä kalaöljytableteista

Muista, että ennen omega 3 -lisän ottamista tai ruokavalion muuttamista on hyvä neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että lisäravinne on oikea ja sopiva henkilökohtaiseen terveydentilaasi.

Lohiöljy on uskomattoman terveellinen ravintoaineiden lähde. Aivojen kehitystä tukevan, sydäntä suojaavan, immuunijärjestelmää vahvistavan ja monien muiden etujen ansiosta se ei ole vain yleinen ravintotuote, vaan myös luonnollinen tapa pitää huolta terveydestäsi. Lisää siis lohiöljyä ruokavalioosi ja koe sen uskomattomat edut.