Mikä on lesitiini? Lesitiinin terveyshyödyt

Lesitiini on yleinen luonnossa, ja se tunnetaan monista käyttötarkoituksistaan ​​terveyden- ja kauneudenhoidossa. Joten mikä on lesitiini? Mitä vaikutuksia on olemassa? Kuinka lisätä lesitiiniä? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.

Opi kaikki lesitiinistä, mukaan lukien sen terveyshyödyt ja kuinka sitä käytetään. Alla olevassa artikkelissa vastataan, kuinka voit täydentää tätä vaikuttavaa ainetta ja kuka tarvitsee tätä lisäosaa.

Mikä on lesitiini?

Lesitiini (alfa-fosfatidyylikoliini) on ravintoaine. Lesitiini ei ole yksittäinen aine, vaan ryhmä kemikaaleja, jotka kuuluvat fosfolipidiluokkaan. Fosfolipidien merkitys on solukalvojen rakentaja ja tärkeä aivojen, veren, hermojen ja muiden kehon kudosten normaalille toiminnalle. 

Lesitiiniä löytyy monista elintarvikkeista, kuten munankeltuaisista, soijasta tai eläinlähteistä. Rasvan lisäyksen lisäksi lesitiiniä käytetään myös moniin tarkoituksiin, kuten silmätippojen valmistukseen, emulgointiaineena elintarvikkeissa tai ihon kosteusvoiteena. 

Kehon ravintolisänä, tukena monien sairauksien hoidossa, kuten alentava kolesteroli , hoitaa neurologisia ja maksasairauksia,...

Lesitiinin terveyshyödyt

Kun lesitiini joutuu elimistöön, se hajoaa koliiniksi kutsutuksi aineeksi , jota elimistö käyttää prosesseihin, kuten rasvan kuljetukseen, aineenvaihduntaan, elimistön hermojen siirtymisen helpottamiseen, aivoihin, solukalvojen rakentamiseen. Elimistö ei tuota helposti koliinia, vaan sitä saadaan yleensä ruuasta. 

Vähennä huonoa kolesterolia veressä

Eräs tutkimus osoitti, että päivittäinen soijalesitiinilisä 500 mg:n tabletteina alensi veren huonon kolesterolin määrää 42 %. Kahden kuukauden lesitiinin käytön jälkeen huono kolesteroli väheni 56,15 %. Joten päivittäinen soijalesitiinikapseli auttaa tehokkaasti vähentämään huonon kolesterolin määrää veressä.

Soijalesitiinin lisääminen auttaa vähentämään huonoa kolesterolia veressä

Paranna ruoansulatusjärjestelmää

Lesitiiniä on testattu ihmisillä, joilla on haavainen paksusuolitulehdus sen sulavuuden testaamiseksi. Emulgointiaine lesitiini edistää ketjureaktiota, joka parantaa suoliston limaa helpottaen ruoansulatusta ja suojaa herkkää limakalvoa. Vaikka sinulla ei olisi haavaista paksusuolitulehdusta, harkitse lesitiinin ottamista ärtyvän suolen oireyhtymän tai muun ruoansulatusjärjestelmääsi vaikuttavan sairauden ehkäisemiseksi. 

Paranna immuunijärjestelmää

Soijalesitiinilisät voivat tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa, erityisesti diabeetikoilla . Brasilialaisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen lesitiinilisä lisäsi makrofagien aktiivisuutta 29 %. Makrofagit ovat valkosoluja, jotka tuhoavat bakteereja ja syöpäsoluja sekä muita vieraita aineita kehossa ja vahvistavat siten immuunijärjestelmää .

Lisätä tietoisuutta

Koliini on lesitiinin komponentti, jolla on rooli aivojen kehityksessä ja parantaa muistia. Se ei lopu tähän, tutkimukset ovat osoittaneet, että lesitiini voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on neurologisia häiriöitä, Alzheimerin tautia ja muita dementian muotoja.

Äitien tukeminen imetyksen aikana

Joillakin naisilla voi imetyksen aikana olla tukkeutunut maitotiehyet , kun rintamaito ei virtaa maitokanavien läpi, mikä aiheuttaa kipua, imetysvaikeuksia ja voi myös johtaa utaretulehdukseen, infektioon.rintakudos. 

Mastiitin ja imetysvaikeuksien estämiseksi Brestfeeding Canada suosittelee, että äidit, joilla on maitotiehyiden tukkeutumisen riski, ottavat 1 200 mg lesitiiniä neljä kertaa päivässä ehkäisyyn. Lesitiini ei kuitenkaan ole tehokas hoidettaessa ihmisiä, joilla on jo tukkeutunut maitotiehyet.

Lesitiinin täydennys imettäville äideille maitotiehyiden tukkeutumisen välttämiseksi

Mitkä ovat lesitiinin sivuvaikutukset?

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on tunnustanut lesitiinin turvalliseksi, kun sitä käytetään asianmukaisina määrinä. Lesitiiniä on parasta saada ruoasta, koska se on turvallinen lesitiinin lähde terveydelle. FDA ei valvo ravintolisien turvallisuutta tai puhtautta, joten harkitse huolellisesti ennen niiden käyttöä. Erityisesti henkilöille, joilla on korkea kolesteroli tai joilla on sydänsairaus , on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen lesitiinilisän ottamista, koska se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua, pahoinvointia, ripulia, ...

Vasta-aiheissa:

• Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi käyttää lesitiiniä ruoassa mieluummin kuin ravintolisissä, koska ei ole tarpeeksi tietoa tietääkseen, onko lesitiini turvallista, kun sitä otetaan suurina määrinä raskauden tai imetyksen aikana. Imeä vai ei. 
• Munalle tai soijalle allergiset ihmiset: Lesitiini voi aiheuttaa allergisen reaktion ihmisillä, jotka ovat allergisia kananmunalle tai soijalle.

Lesitiinin ruokalähde

Voit täydentää lesitiiniä kehollesi luonnollisilla ruoilla. Lesitiiniä löytyy eläin- ja kasvilähteistä, kuten eläinten elimistä, naudanlihasta, merenelävistä, munista, palkokasveista, kuten soijapavuista, mustista papuista jne.

Lesitiiniä löytyy yleensä eläinlähteistä, kuten naudanlihasta, muista eläimenosista jne.

Toivottavasti tämä artikkeli voi tarjota sinulle hyödyllistä tietoa, jotta ymmärrät paremmin, mitä lesitiini on , lesitiinin vaikutuksia kehoon ja mahdollisia sivuvaikutuksia lesitiinin käytössä. Paras tapa täydentää lesitiiniä on hyvämaineisten, laadukkaiden merkkien ruokien tai funktionaalisten ravintolisien avulla, jotka auttavat pitämään kehon terveenä.