Luettelo elintarvikkeista, jotka ovat erittäin hyviä ihmisille, joilla on osteoporoosi

Voit voittaa osteoporoosin käyttämällä monia erilaisia ​​ratkaisuja. Yksi tärkeimmistä tavoista on kuitenkin täydentää ruokaa. Mitkä ruoat ovat siis hyviä terveydelle ja korjaavat nopeasti osteoporoosin? Ota selvää alla olevasta artikkelista.

Osteoporoosin voittamiseksi voit soveltaa monia erilaisia ​​ratkaisuja. Yksi tärkeimmistä tavoista on kuitenkin täydentää ruokaa. Mitkä ruoat ovat siis hyviä terveydelle ja korjaavat nopeasti osteoporoosin? Ota selvää alla olevasta artikkelista.

1 – Mikä on osteoporoosi?

Keski-iästä alkaen osteoporoosi on ongelma, joka ei näytä säästävän ketään. Mutta todella, mitä on osteoporoosi? Se on tila, jossa luun tiheys vähenee nopeasti ja tekee potilaista alttiita sienimäisille, hauraille luille… Sairaus etenee hiljaa, joten jos et todella välitä terveydestäsi, merkkejä on vaikea tunnistaa. sairaus.

Osteoporoosi on tila, jossa luun tiheys vähenee nopeasti ja potilaat ovat helposti huokoisia ja hauraita

Kun sinulla on osteoporoosi, koet usein seuraavia oireita:

• Nivelkipu

• Älä kuljeta raskaita kuormia

• Kevyissä onnettomuuksissa tai törmäyksissä luut murtuvat helposti

Pääsyy tähän tilaan on monien luuta muodostavien ravintoaineiden, erityisesti kalsiumin, sinkin, D-vitamiinin, sinkin, kuparin ja mangaanin, puute. Joten mistä elintarvikkeista näitä ainesosia täydentää? Ota selvää alla olevista tiedoista.

2 – Hyviä ruokia osteoporoosista kärsiville

Hyvää ruokaa osteoporoosista kärsiville

Sinun on lisättävä seuraavat elintarvikkeet tieteellisellä tavalla osteoporoosin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

• Kala: Tämä on hyvä osteoporoottinen ruoka, koska se sisältää paljon kalsiumia – yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka auttaa rakentamaan ja ylläpitämään luuston terveyttä kehossa.

• Jogurtti: Miksi sinun pitäisi syödä jogurttia? Viimeaikaisten todisteiden mukaan jogurtti sisältää D-vitamiinia - ainetta, joka auttaa stimuloimaan kehoa maksimoimaan kalsiumin imeytymisen. Siksi kalsiumlisiä tai kalsiummaitoa käytettäessä tulee tehokkuuden lisäämiseksi yhdistää runsaasti jogurttia tai D-vitamiinia sisältäviä tuotteita.

• Banaani: Banaani on myös yksi harvoista tehokkaista osteoporoosia ehkäisevistä hedelmistä, koska ne auttavat kehoa imemään paremmin kalsiumia ja välttämättömiä ravintoaineita. Sen lisäksi, että banaanit ovat myös elintarvike, joka suojaa kehoa taudinaiheuttajilta, kuten diabetekselta, syövältä, masennukselta jne.

• Pavut: sisältävät suhteellisen paljon D-vitamiinia, joten kalsiumin imeytymisen maksimoimiseksi sinun tulee syödä paljon papuja päivittäin. Voit syödä papuja, linssejä,…. Koska chugnit sisältävät runsaasti folaattia.

• Pavunversot: Asiantuntijat suosittelevat myös, että syöt paljon pavunversoja päivittäin, koska ne sisältävät paljon fytoestrogeenejä (kasvien estrogeenihormoneja), erityisesti isoflavoneja - yksi niistä aineista, jotka auttavat vähentämään osteoporoosia erittäin hyvin, erityisesti naisille, jotka eivät ole saavuttanut perimenopaussin iän. Koska tällä hetkellä naisen kehon hormonit muuttuvat paljon, mikä lisää nopeasti osteoporoosin riskiä

Pitäisi täydentää kalsiumia osteoporoosin ehkäisemiseksi tehokkaasti

Siksi jotkut ruoat ovat erittäin hyviä naisille, joilla on osteoporoosi. Sinun tulisi soveltaa sitä joka päivä. Tieteellinen allokaatio on kuitenkin välttämätöntä, jotta vältytään lisäämästä liikaa tai liian vähän, jolloin tehokkuus ei ole korkea.

Siksi ravintolisien lisäksi sinun tulee ottaa kalsiumlisäaineita, jotta lihakset imeytyvät nopeasti ja ehkäisevät ja hoitavat osteoporoosia mahdollisimman paljon.