Kuinka paljon kaloreita on 100 grammassa vesimelonia ja mitkä ovat vesimelonin terveyshyödyt?

Vesimeloni on makea ja virkistävä hedelmä, mutta onko vesimelonin syöminen rasvaa? Vastataksesi tähän, sinun on tiedettävä vesimelonin ravintosisältö ja kalorit, erityisesti kuinka monta kaloria on 100 grammassa vesimelonia.

Vesimeloni kuuluu kukkivien kasvien perheeseen Cucurbitaceae, joka on pitkä, kiertynyt viiniköynnös. Monet ihmiset syövät vesimelonia lämmön poistamiseksi, diureetiksi ja erityisesti laihtuakseen. Ymmärtääksesi, miksi ihmiset valitsevat usein vesimelonin painonpudotusruoaksi, sinun on ymmärrettävä vesimelonin ravintokoostumus, erityisesti kuinka monta kaloria 100 grammassa vesimelonia on? 

Kuinka monta kaloria 100 grammassa vesimelonia?

Kalorit vaihtelevat vesimelonin painon ja vesimelonin lajikkeen mukaan. Alla olevien tietojen avulla voit arvioida tarkalleen, kuinka monta kaloria 100 grammassa vesimelonia on.

Kuinka monta kaloria punaisessa vesimelonissa?

100 g punalihaista vesimelonia sisältää seuraavat ravintoaineosat:

• Kalorit: 30;
• Vesi: 91 %;
• Proteiini: 0,6 grammaa;
• Hiilihydraatit: 7,6 grammaa;
• Sokeri: 6,2 grammaa;
• Kuitu : 0,4 grammaa;
• Rasvaa: 0,2 grammaa.

Punaisen vesimelonin ravitsemuksellisten ainesosien perusteella voimme nähdä, että 100 g:ssa on vain 30 kaloria eikä proteiinia, joten vesimeloni sopii erinomaisesti ihmisille, jotka haluavat laihtua välipalaksi. Lisäksi vesimelonin hapon määrä polttaa ylimääräistä rasvaa ja samalla edistää nopeampaa aineenvaihduntaa, jolloin paino putoaa nopeammin. Vesimeloni sisältää runsaasti magnesiumia, joka auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia elimistöstä, vakauttamaan verenpainetta, hoikka vartaloa, vahvoja lihaksia ja sileää ihoa.

100 grammassa vesimelonia on vain 30 kaloria eikä proteiinia

Kuinka monta kaloria keltaisessa vesimelonissa?

Keltaisella vesimelonilla ja punalihaisella vesimelonilla on sama ravintokoostumus. 100 g keltaista vesimelonia sisältää vain noin 50 kaloria. Lisäksi keltainen vesimeloni täyttää 18 % elimistön päivittäisestä A-vitamiiniarvosta ja 21 % päivittäisestä C-vitamiiniarvosta keholle, eikä kaliumin ja natriumin määrä ole liian suuri. Siksi keltainen vesimeloni tai punainen vesimeloni ovat molemmat erittäin hyviä painonpudotusruokia.

Kuinka monta kaloria palassa vesimelonia?

Vesimelonin koosta ja melonin viipalointitavan mukaan kunkin vesimelonin palan kaloripitoisuus on erilainen. Esimerkiksi keskimääräinen vesimeloni painaa 2,2 kg, leikkaat vesimelonin veneen muotoiseksi, jatkat sen leikkaamista neljään yhtä suureen osaan ja leikkaat sitten pieniksi kolmion muotoisiksi paloiksi. Näin ollen yksi meloni on jaettu noin 48 osaan. Jokainen kolmion muotoinen pala painaa noin 45 g ja sisältää 14 kaloria.

Kuinka monta kaloria vesimelonimehussa?

Vesimelonimehu on tehokas painonpudotusjuoma 94 % veden ansiosta. Jos käytät 50 g vesimelonia mehun puristamiseen etkä poista laktoosia, lasillinen vesimelonimehua sisältää vain noin 15 kaloria. Vesimelonimehu sisältää hyvin vähän kaloreita eikä proteiinia, joten lasillinen puhdasta vesimelonimehua auttaa täyttämään vatsasi, ei tunne nälkää, joten painosi ei lihoa. Vesimeloni sisältää erittäin runsaasti vettä, joka auttaa poistamaan myrkkyjä ja parantamaan aineenvaihduntaa. Aminohapot auttavat myös poistamaan myrkkyjä ja sulattamaan rasvoja.

Vesimelonin syöminen ei lihota, koska vesimelonin kalorit ovat alhaiset, paino on vaikea nousta

Onko vesimelonin syöminen rasvaa?

Vesimeloni ei aiheuta painonnousua

Lihoaako vesimelonin syöminen? Vastaus on, että vesimelonin syöminen ei aiheuta liikalihavuutta , koska vesimelonin kalorit ovat alhaiset, painonnousu on vaikeaa. Koska 100 g punaista vesimelonia sisältää vain 30 kaloria, kun taas ihmiskehon on lisättävä jopa 7 700 kaloria lihoakseen 1 kg. Olettaen, että syöt 100 g vesimelonia joka päivä, kestää 256 päivää jatkuvaa syömistä 1 kilon lihomiseen. 

Lisäksi kehosi tuskin lihoa syödessään vesimelonia. Vain pieni määrä rasvaa 152 gramman vesimeloniannoksessa on enimmäkseen monityydyttymättömiä rasvoja (0,076 g), kertatyydyttymättömiä rasvahappoja (0,056 g) pienempinä määrinä ja sitten tyydyttynyttä rasvaa (0,024 grammaa). Siksi vesimeloni on rasvaton ruoka. 

Vesimeloni auttaa laihtumaan

Vesimeloni ei nosta painoa, mutta auttaa myös laihtumaan. 100 g vesimelonia sisältää vain 30 kaloria ja 91 % vettä. Vesimelonin syöminen vähentää ruokahalua aterioiden välillä, jolloin nälkä jatkuu pidempään. Ylipainoisilla aikuisilla tehdyn tutkimuksen mukaan, kun he söivät vesimelonia vähärasvaisten keksien sijaan, he tunsivat olonsa kylläisemmiksi pidempään ja laskivat painoaan, vyötärö-lantiosuhdetta ja paljon muuta.

Lisäksi vesimeloni sisältää myös aminohappoa nimeltä arginiini, joka polttaa rasvaa nopeasti kehossa. Aminohappoyhdiste sitrulliini auttaa lihasten palautumisessa intensiivisen harjoittelun jälkeen, sopii laihdutusharjoitteluun. 

Onko vesimeloni hyvä pitkään?

Vesimelonia ei pidä säilyttää huoneenlämmössä pitkään

Vesimelonia ei kannata säilyttää huoneenlämmössä pitkään, etenkään kuumina kesäpäivinä. Kokonainen vesimeloni säilyy sisätiloissa noin viikon, kunhan se säilytetään suorassa auringonvalossa ja viileässä paikassa.

Jos säilytät kokonaista vesimelonia jääkaapissa, se säilyy jopa kaksi kuukautta. Älä kuitenkaan pidä vesimelonia lähellä tuoreita vihanneksia tai muita tuoksuvia tuotteita lähistöllä. Aikaisin kypsyvät vesimelonit säilyvät jääkaapissa enintään viikon ajan, kun taas myöhään kypsyvät vesimelonit säilyttävät tuoreutensa pidempään. 

Leikatun vesimelonin paras säilytystapa on kääriä leikatut päät kelmulla ja laittaa jääkaappiin viikoksi. Jos syöt ylijäämämelonia, voit peittää sen myös kelmulla, laittaa jääkaappiin ja syödä 1-2 päivän sisällä.

Lyhyesti sanottuna, sinulla on vastaus kysymykseen, kuinka monta kaloria on 100 grammassa vesimelonia, kun olet lukenut yllä olevan artikkelin. Laihduttajat voivat olla varmoja, koska ne sisältävät vain vähän kaloreita, kuten vesimelonin, lisääessään vesimelonin päivittäiseen ruokavalioonsa. Vesimelonin syömisen lisäksi sinun tulee myös yhdistää liikuntaa laihtuaksesi tehokkaammin.