DHA on ravintoaine, jolla on erityisen tärkeä rooli vauvasi aivojen ja älykkyyden (IQ) kehityksessä. Kuitenkin, kuinka monta kertaa vuodessa lisätä DHA:ta vauvoille, miten täydentää oikein… ovat edelleen kysymyksiä, jotka kiinnostavat monia vanhempia.
Tällä hetkellä monet vanhemmat ihmettelevät edelleen, milloin täydentää DHA:ta vauvalleen tietämättä, että vauvalla on jo kohdussa ollut tarve imeä DHA:ta.
Milloin antaa vauvalle DHA:ta ? Vauvat tarvitsevat DHA:ta aivojen kehittymiseen, erityisesti 6 kuukauden ja 1 vuoden iässä. Riittävä DHA:n lisääminen vauvoille tänä aikana auttaa heitä kehittämään motorisia taitoja ja näkökykyä.
Äidin tulee antaa vauvalle riittävästi DHA:ta 1-6-vuotiaille, sillä tässä vaiheessa lapsi on anorektinen, mikä voi helposti johtaa kehon ravitsemuksellisiin puutteisiin. 6-vuotiaasta eteenpäin lasten aivot ovat aktiivisempia, koska heidän on imettävä paljon tietoa oppimisesta ja elämästä. Äitien on lisättävä DHA-lisää auttaakseen lapsia oppimaan tehokkaasti, parantamaan terveyttä ja parantamaan muistia.
Mikä on suositeltu DHA-taso lapsille?
Ennen kuin opit kuinka monta kertaa vuodessa täydentää DHA:ta vauvoille, on tarpeen ymmärtää DHA:n taso lapsen kunkin iän virstanpylväissä.
Jokaisessa vaiheessa lapsille tarjottava DHA on erilainen Maailman terveysjärjestön (WHO) suositusten mukaan seuraavasti:
Vauva syntymästä 1-vuotiaaksi
Tässä vaiheessa vauvoille DHA on erittäin tarpeellinen, jotta lapset voivat kehittyä voimakkaasti mielen, silmien ja fyysisten toimintojen kehittämiseksi. Pääasiallinen DHA-lisän lähde tässä vaiheessa on äidinmaito. Äidinmaito on runsaan DHA:n ja monien välttämättömien ravintoaineiden päälähde, jotta vauva saa riittävästi DHA:ta, jota tarvitaan vahvistamaan vauvan immuunijärjestelmää ja vastustuskykyä.
DHA:n vähimmäismäärä, jonka lapset tarvitsevat, on noin 70 mg / vrk. Lisäksi WHO suosittelee, että äitien tulisi antaa vauvoilleen noin 200 mg DHA:ta lasten kattavimman kehityksen takaamiseksi.
Jos äidillä on tässä vaiheessa vähän tai ei ollenkaan maitoa riittävän DHA:n tarjoamiseksi vauvalle, hänen tulee viitata markkinoilla oleviin korvikemaitotuotteisiin täydentääkseen vauvan kehitykseen tarvittavan DHA:n määrää.
Älä myöskään käytä väärin DHA-lisäaineita, vaan on parasta kääntyä lääkärin puoleen, jos aiot antaa lapsesi käyttää niitä, jotta vauva voi kehittyä mahdollisimman luonnollisesti. Kuuden kuukauden iässä, kun vauva alkaa syömään kiinteää ruokaa, äidin tulee täydentää DHA:ta vauvalle runsaasti DHA:ta sisältävillä ruoilla, kuten lohella, viljalla, maidolla, vihanneksilla ...
Jotta vauva imeisi DHA:ta paremmin, äidin tulisi antaa vauvalle rasvaisia ruokia, kuten voita, oliiviöljyä, munia ...
Vauvojen täytyy imeä DHA:ta kohdusta
Lapset 1-6-vuotiaat
Tässä vaiheessa DHA auttaa edistämään näön ja aivojen kehitystä. Asiantuntijat suosittelevat, että äitien tulisi täydentää DHA:ta vauvoille noin 75 mg päivässä. Tässä vaiheessa vauva on alkanut imeä tietoa ja tietoa ympäröivästä ympäristöstä, joten aivojen on tehtävä paljon työtä, jotta vauva tallentaa tietoa.
Säännöllinen DHA:n lisäys tässä vaiheessa auttaa lapsia parantamaan kykyään käsitellä tietoa, parantaa muistia ja kehittää näkökykyään erittäin hyvin. Lisäksi DHA on myös ravintoaine, joka auttaa lapsia parantamaan sydämen terveyttä.
Siksi valikon laatiminen erilaisista DHA-pitoisista ruoista on tässä vaiheessa erittäin tärkeää, jotta vauva voi kehittyä parhaalla mahdollisella tavalla ja kokonaisvaltaisesti.
DHA:ta sisältävän ruokalistan laatiminen auttaa lapsia kehittymään kokonaisvaltaisemmin
Yli 6-vuotiaat lapset
Tässä vaiheessa vauva on alkanut käydä koulua ja omaksunut paljon uutta, monipuolisempaa ja rikkaampaa tietoa. Siksi aivot tarvitsevat paljon ravintoaineita, erityisesti DHA:ta (harmaan aineen komponentti), toimiakseen täydellä teholla. Kohtuullinen DHA:n lisäys aterioihin auttaa lapsia parantamaan muistia, parantamaan älykkyyttä ja keskittymään oppimiseen.
Tässä vaiheessa lapsille tulisi antaa runsaasti DHA:ta sisältäviä ruokia: makrilli, tonnikala, miekkakala, lohi, munankeltuainen, katkarapu, mantelit, saksanpähkinät, kaali, maapähkinät... ja niihin tulisi yhdistää useampia rasvoja DHA:n imeytymisen parantamiseksi. Vartalo.
DHA:n täydentäminen auttaa lapsia saavuttamaan 8,3 pisteen älykkyysosamäärän 8–9-vuotiaina
Kuinka monta kertaa vuodessa lisäät DHA:ta vauvallesi?
Vanhempien tulee muistaa, että vauvasi jokaisessa kehitysvaiheessa tarvitaan oikea määrä DHA:ta. Vauvan DHA:n antamiselle ei ole ikärajaa. Asiantuntijoiden mukaan 1 vuoden äitien tulisi jakaa 2-3 kertaa täydentämään DHA:ta vauvoille, ei välttämättä joka päivä.
Jotta vanhempien tulisi tietää tarkalleen, kuinka monta kertaa vuodessa lisättävä DHA:ta vauvoille , heidän tulee viedä vauvansa terveystarkastukseen, jotta hän tietää vauvan tämänhetkisen kunnon, ja lääkäri kysyy heiltä tarkemmin.
Opas oikean DHA:n täydentämiseen vauvoille
Asiantuntijat suosittelevat, että vanhemmat antavat vauvoilleen DHA:ta aterioiden yhteydessä, koska: Omega-3 ja DHA imeytyvät paremmin, kun ne altistuvat ravinnon sisältämille rasvoille päivittäin. Rasvat stimuloivat lipaasientsyymejä toimimaan, mikä auttaa DHA:ta imeytymään suolistossa 3 kertaa nopeammin kuin DHA:n ottaminen muina vuorokaudenaikoina. Erityisesti jos annat vauvallesi DHA:ta päivällisellä, nopean imeytymisen lisäksi vauva voi nukkua syvemmin ja paremmin.
Äitien tulisi rakentaa vauvalleen DHA-lisä sellaisista elintarvikkeista: lohi, makrilli, tonnikala, pähkinät (mantelit, maapähkinät, saksanpähkinät...), munat, maito... Jos sinulla on ongelmia anoreksia-lasten kanssa, kannattaa ottaa yhteyttä antaa vauvallesi DHA-lisäravinteita tai DHA-rikastettua maitoa. Raskaana olevien naisten tulisi myös täydentää DHA:ta, jotta se olisi hyvä sikiön kehitykselle. Toivovat äidit viittaavat suunnitelmaan täydentää DHA:ta sekä ravintoaineita vauvoille kunnolla.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
