DHA:n täydentäminen raskaana oleville naisille ei ainoastaan tuota hyviä vaikutuksia kohdussa olevaan sikiöön, vaan auttaa myös ehkäisemään tiettyjä riskejä.
DHA (dokosaheksaeenihappo) on omega-3-rasvahappo, jota suositellaan yleisesti naisille raskauden aikana. Lääkärit ovat todenneet, että riittävä DHA-lisä raskaana oleville naisille voi auttaa torjumaan joitakin raskauteen liittyviä komplikaatioita sekä parantamaan sikiön kehitystä kohdussa.
DHA:ta löytyy rasvaisesta kalasta ja merilevästä tai lisäravinteena. Lisäksi elimistö tuottaa luonnollisesti pieniä määriä DHA:ta. Tässä artikkelissa aFamilyToday Health kertoo 7 DHA:n etua raskauden kannalta ja kuinka täydentää tätä ravintoainetta ennen vauvan syntymää.
DHA:n täydentäminen raskaana oleville naisille tuo monia hyviä vaikutuksia. Tuo on:
Merenelävät, kuten kalat, simpukat, osterit, etanat... sisältävät melko paljon omega-3-rasvahappoja EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA. Nämä ovat välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat hyviä aivoille. Meren antimien syöminen raskauden aikana voi hyödyttää äidin mielenterveyttä, sillä tutkimukset osoittavat yhteyden alhaisen DHA:n ja EPA:n saannin välillä, mikä tekee naiset alttiimpia synnytyksen jälkeiselle masennukselle . Siksi harkitse merenelävien lisäämistä viikoittaiseen menuusi.
DHA:n käytöstä preeklampsian ehkäisyssä on vähän tutkimuksia . Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids -lehdessä vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa, jossa oli mukana 109 raskaana olevaa naista, tutkijat havaitsivat, että preeklampsiaa sairastavilla naisilla oli suhteellisen alhainen DHA-pitoisuus. Näin ollen tämä viittaa siihen, että DHA voi auttaa suojaamaan raskaana olevia naisia preeklampsialta, joka on erittäin vaarallinen tila.
Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Yhdysvalloissa, 12% ja lapset syntyvät ennenaikaisesti (syntyneet 22 ja 36 viikkoa). Keskoset saattavat tarvita erityistä hoitoa ja tarkkaa seurantaa, koska he ovat vaarassa saada synnynnäiset sairaudet.
Jos lisäät DHA:ta raskaana oleville naisille oikeaan aikaan, vähennät ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Yli 4 000 naisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että omega-3-rasvahappojen, mukaan lukien EPA ja DHA, nauttiminen ehkäisee tehokkaasti ennenaikaisia synnytyksiä.
EPA ja DHA osallistuvat vauvan aivojen muodostumiseen. Raskausravitsemuksen asiantuntijan Elizabeth Wardin mukaan aivot käyttävät DHA:ta raskauden toisen kolmanneksen aikana ja jatkavat tätä prosessia, kunnes vauva on kaksivuotias.
Siksi DHA:n lisääminen on erittäin tarpeellista raskauden, imetyksen ja vauvan siirtyessä maitoon. Kaikki äidinmaidonkorvikkeiden merkit on väkevöity DHA:lla, vaikka määrät vaihtelevat.
Lasten liikalihavuuden tila on nousussa. Vaikka monet tekijät vaikuttavat tähän, raskaana olevien naisten DHA-lisällä voi olla positiivinen vaikutus tähän ongelmaan. Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutritionissa, kerrottiin, että äidit, jotka saivat noin 600 mg DHA:ta raskauden aikana, synnyttivät vauvoja, joilla oli suhteellisen vähän rasvaa.
Lääkärit olettivat, että jos raskaana olevat naiset täydentävät DHA:ta riittävästi, vauva syntyy apgar-indeksillä (testi, joka arvioi vauvan fyysistä terveyttä viiden ihonvärin, sykkeen, kiihottumisen, liikkeen ja hengitysrefleksien kriteerin avulla) on korkea. ja pystyy selviytymään stressistä positiivisella tavalla.
Brittiläisen Kolumbian yliopiston pediatrian laitoksella Kanadassa tehty tutkimus 167 raskaana olevalle naiselle osoitti korrelaation 2 kuukauden ikäisten vauvojen näöntarkkuuden ja äidin DHA:n saannin välillä toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Jos lisäät siihen riittävän määrän, autat lastasi kehittämään kokonaisvaltaista näkemystä.
Vaikka ei ole olemassa virallisia suosituksia siitä, kuinka paljon DHA:ta raskaana oleva nainen tarvitsee, äskettäin Perinatal Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat 200 mg DHA:ta päivässä.
Koska DHA on niin tärkeä sekä äidin että vauvan terveydelle, raskaana olevien naisten on saatava riittävästi DHA:ta raskauden aikana ruokavalion tai vitamiinilisän avulla. Lohi , tonnikalasäilykkeet ja DHA:ta sisältävät tuotteet, kuten munat ja maito, ovat kaikki hyviä valintoja. Lisäksi ruokalistalle voit lisätä myös anjovis-, silli-, sardiini-, saksanpähkinöistä ja saksanpähkinäöljystä valmistettuja ruokia.
Jos haluat täydentää raskaana olevien naisten DHA:ta funktionaalisella ruoalla, etsi kalaöljyn sijaan leväperäistä, sillä se ei aiheuta ruoansulatushäiriöitä raskaana olevien naisten jo ennestään herkälle vatsalle. Tällä hetkellä DHA-lisäaineita myydään monissa paikoissa, joten löydät ne helposti.
Kala on erinomainen DHA:n lähde, mutta raskaana olevien ja imettävien naisten on silti oltava varovaisia sen nauttimisessa. Vaikka rasvainen kala sisältää runsaasti DHA:ta, on olemassa riski saada korkea elohopeapitoisuus kehossasi. Tämä on huomion arvoinen asia. Lääkärit antoivat seuraavat neuvot:
Vältä hain, miekkakalan, kuningasmakrillin, tiilikalan ja nelikulmaisen kalojen syömistä
Syö (170 g tai vähemmän viikossa) purkitettua tai tuoretta tonnikalaa turvallisista lähteistä
Syö varovasti (jopa 350 g viikossa) mereneläviä, kuten äyriäisiä, tonnikalasäilykkeitä, lohta, pollockia ja monni.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
