Kuinka monta kaloria maapähkinävoissa?

Maapähkinävoi on yksi yleisimmin kulutetuista elintarvikkeista maailmassa. Tämä on myös eräänlainen avokado, jossa on monia ravintoaineita, ja se on myös erittäin hyvä ihmisten terveydelle. Kuitenkin monet ihmiset ihmettelevät: "Kuinka monta kaloria maapähkinävoissa?". aFamilyToday-blogi selventää tätä kysymystä alla olevassa artikkelissa.

Maapähkinävoi on yksi terveellisimmistä ja helppokäyttöisimmistä voiista. Joten mikä on maapähkinävoi? Mitä ravintoaineita maapähkinävoissa on? Kuinka monta kaloria maapähkinävoissa? Seuraava artikkeli aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.

Mikä on maapähkinävoi?

Maapähkinävoi, joka tunnetaan myös nimellä maapähkinävoi, on eräänlainen margariini ja sitä käsitellään maapähkinöiden pääainesosan (maapähkinän), sokerin ja vähän öljyä käyttäen, menetelmä on jauhamalla tai soseuttamalla. Maapähkinävoi on suosittu ruoka Pohjois-Amerikassa, Isossa-Britanniassa, Alankomaissa ja osissa Aasiaa, suosittu muun muassa Vietnamissa, Filippiineillä ja Indonesiassa. Amerikan atsteekit olivat maapähkinävoin jalostuksen alullepanijoita.

Kuinka monta kaloria maapähkinävoissa?

Maapähkinävoi on eräänlainen voi, jossa on melko tasapainoisia ravintoaineita, ja se sisältää monia kivennäisaineita, kuten: rautaa, magnesiumia, sinkkiä, kaliumia, kalsiumia, sinkkiä, kuparia, mangaania... Lisäksi maapähkinävoi tarjoaa myös vitamiineja, kuten: B1- vitamiinia , B2-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, E-vitamiini, PP-vitamiini... sekä monia muita ravintoaineita, kuten folaatti, lysiini, tryptofaani.

Kuinka monta kaloria maapähkinävoissa on monien ihmisten kysymys

Tutkimusten mukaan 100 g maapähkinävoita sisältää:

• Kalorit yhteensä: 588 kcal.
• Lipidit (rasvat): 50 g muodostaa noin 72 % maapähkinävoin kaloreista.
• Tyydyttynyttä rasvaa: 10 g.
• Hiilihydraatit: 20 g muodostaa noin 13 % maapähkinävoin kaloreista, josta kuidut: 6 g muodostaa 6 % kaloreista.
• Sokeri: 9 g.
• Proteiini: 25 g muodostaa noin 15% maapähkinävoin kaloreista.
• kalium: 649 mg.
• Natrium: 17 mg.
• Kolesteroli: 0 mg.
• Rauta: 1,9 mg
• Magnesium: 154 mg.
• B6-vitamiini: 0,5 mg.
• Kalsium: 43 mg.

Kuten edellä mainittiin, maapähkinävoissa on yhteensä 588 kcal kaloreita, joista 50 g rasvaa, 20 g hiilihydraatteja, 25 g proteiinia, 6 g kuitua ovat merkittäviä jne. runsaasti kaloreita sekä terveellisiä rasvoja.

Maapähkinävoin vaikutukset

Maapähkinävoi on ruoka, joka sisältää runsaasti ravinteita, kivennäisaineita, vitamiineja sekä runsaasti kaloreita. Siksi maapähkinävoi on erittäin hyvä terveydelle. Tässä on joitain maapähkinävoin etuja:

Tarjoa energiaa keholle

Kehon kehitysprosessissa, joka vaatii ravinteikasta ruokaa, maapähkinävoi on erittäin hyvä valinta kehon kehitykselle. 2 ruokalusikallista maapähkinävoita voi saada 90 kaloria.

Maapähkinävoissa on proteiinia, kuitua ja rasvaa, jotka ovat korkeakalorisia terveydelle hyviä ravintoaineita. Siksi ne ovat loistavia energianlähteitä uuden päivän aloittamiseen. Lisäksi se auttaa myös vakauttamaan verensokeritasoja ja ehkäisemään tulevia seurauksia.

Maapähkinävoi saa sinut tuntemaan kylläisyyttä pitkäksi aikaa

Maapähkinävoin ravintokoostumuksessa on kertatyydyttymättömiä rasvoja ja runsaasti tyydyttyneitä proteiineja. Tutkimusten mukaan, kun syöt leipää aamiaiseksi, noin 2 tl maapähkinävoita lisääminen rajoittaa muiden ruokien syömistä.

Hyvä sydänsairauksille

Maapähkinävoi on eräänlainen avokado, joka on täynnä ravintoaineita, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle: kuparia, magnesiumia, niasiinia, öljyhappoa ja antioksidantteja, kuten resveratrolia. Tutkimukset osoittavat, että: Päivittäinen 14 gramman maapähkinävoita nauttiminen vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Maapähkinävoi laihtumiseen

Maapähkinävoi sisältää runsaasti rasvaa, proteiinia ja kuitua; Tämä auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa täyteläiseksi pitkäksi aikaa ja täynnä energiaa. Tämä voi saada ihmiset syömään vähemmän kaloreita ja laihtua. Lisäksi maapähkinävoi polttaa paljon energiaa myös ollessaan passiivinen. Tutkimukset osoittavat, että maapähkinävoita tulisi pitää osana terveellistä, kontrolloitua ruokavaliota. vähän kaloreita, kun taas maapähkinävoi saavuttaa myös pitkän aikavälin painonpudotuksen.

Auttaa alentamaan kolesterolia, ehkäisemään ikääntymistä

Maapähkinät sisältävät merkittävän aineosan nimeltä fytosteroleja. Fytosteroleja käytetään vähentämään kolesterolin imeytymistä ruoansulatuskanavasta. Siten voi vähentää veressä kiertävän kolesterolin määrää.

Vähennä diabeteksen riskiä

Tutkimusten mukaan 28 gramman tai 1 ruokalusikallisen maapähkinävoita syöminen vähintään 5 päivänä viikossa voi vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä 20 %.

Maapähkinävoi auttaa rentoutumaan, viihtymään

Maapähkinävoi sisältää beeta-sitosterolia, joka voi taistella stressin vaikutuksia vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että beeta-sitosteroli voi normalisoida kortisolitasoja ja palauttaa ne tasapainoon muiden hormonien kanssa itse stressin aikana. Minun lisäksi aine Beta - sitosteroli voi parantaa immuniteettia.

Poistaa myrkyt kehosta

Maapähkinävoi sisältää kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka helpottavat rasvaliukoisten vitamiinien, kuten E-vitamiinin, imeytymistä elimistöön. E-vitamiini maapähkinävoissa voi torjua myrkkyjä, kuten savua ilmassa; lievittää kuukautisia edeltäviä oireita. Lisäksi E-vitamiini ehkäisee myös silmäsairauksia, kuten kaihia , neurologisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia, diabetesta.

Tukee lihasten rakentamista harjoituksen aikana

Maapähkinävoita syöminen auttaa elimistöä imemään enemmän proteiinia, koska harjoituksen aikana elimistö hajottaa lihaskudosta ja tarvitsee aminohappoja korjatakseen. Aminohapoilla on tärkeä rooli kehon soluissa, lihaksissa ja kudoksissa sekä säätelevät kehon yleisiä toimintoja. Kunkin henkilön urheilusta ja elämäntavoista riippuen proteiinin päivittäinen käyttö voi olla 0,8 - 3,1 g painokiloa kohden.

Maapähkinävoin syöminen auttaa rakentamaan lihaksia harjoituksen aikana

Muutamia huomioita maapähkinävoita käytettäessä

Maapähkinävoilla on monia etuja ihmiskeholle, joten monet käyttävät sitä aterioissa. Maapähkinävoita käytettäessä on kuitenkin pidettävä mielessä muutama seikka:

• Sieni-infektion riski.
• Älä syö maapähkinävoita raskauden aikana.
• Kun syöt maapähkinävoita ja tunnet olosi epämukavaksi, mene lääketieteelliseen laitokseen oikea-aikaista tutkimusta ja hoitoa varten, koska on hyvin todennäköistä, että sinulla on maapähkinäallergia.
• Huolellisesti valittua maapähkinävoita kannattaa ostaa hyvämaineisista ja laadukkaista paikoista.

On oltava tietoinen maapähkinävoin homeinfektion vaarasta

Näin ollen maapähkinävoi on hyvä ruoka, joka sisältää runsaasti terveydelle erittäin hyviä ravintoaineita, kivennäisaineita ja vitamiineja. Lisäksi artikkeli auttaa ihmisiä tietämään, kuinka paljon kaloreita maapähkinävoissa on . Toivottavasti yllä oleva artikkeli auttaa ihmisiä saamaan enemmän hyödyllistä tietoa maapähkinävoista ja maapähkinävoin kaloreista.