Kuinka monta kaloria kevätrullissa on? Kuinka syödä kevätrullia murehtimatta rasvasta

Silkkikevätrullat ovat vietnamilaisilla riisitarjottimilla tuttu ruokalaji, jota voi syödä monien houkuttelevien ruokalistojen kanssa tai käsitellä. Mutta onko kevätrullien syöminen rasvaa? Selvitetään kuinka paljon kaloreita kevätkääreissä on!

Monet ihmiset rakastavat kevätkääryleitä niiden herkullisen maun ja helppokäyttöisyyden vuoksi. Mutta tytöt, jotka noudattavat ruokavaliota ja laihduttavat, ovat melko ujoja, koska he pelkäävät painonnousua. Kuinka paljon kaloreita on kevätkääryleissä ja onko mahdollista syödä kevätkääryleitä ilman pelkoa rasvasta? Seuraava artikkeli auttaa sinua löytämään vastauksen. 

Mikä on Spring Rolls?

Jokaisella alueella käsitellään kevätkääryleitä useilla eri tyyleillä eri makuisina. Perinteiset silkkikevätrullat valmistetaan kahdesta pääainesosasta, jotka ovat jauhelihaa yhdistettynä herkulliseen puhtaaseen kalakastikkeeseen, sitten kääritään banaaninlehtiin ja sitten keitetään.

Lisäksi tähän astiaan voidaan lisätä myös muita ainesosia, kuten naudanlihaa, shiitake-sieniä, puukorvaa, ... Sieltä astia saa eri nimet, kuten naudanlihasämpylät, kanelirullat, kasvissämpylät... artikkelissa keskitymme analysoimaan ja oppimaan lisää tämän tyyppisistä kevätrullista.

Lisäksi joillain muilla alueilla kevätkääryleitä tunnetaan myös paistetuina kevätrullina, joita voi syödä sellaisenaan tai muiden ruokien kanssa makua lisäämään. Tämän ruuan pääraaka-aineita ovat yleensä sianliha, vermisellit, kananmunat, kissasienet... ja joitain vietnamilaisen keittiön tavallisia mausteita, kuten vihreää sipulia, pippuria, kalakastiketta. Sen jälkeen ainekset sekoitetaan hyvin ja rullataan riisipaperilla ja friteerataan öljyssä.

Perinteiset silkkikevätrullat, jotka on valmistettu soseutetusta sianlihasta

Tämä ruokalaji tarjoillaan usein sekoitettujen kalakastikkeiden, happamien ruokien ja salaattien, yrttien, kuten basilikan, basilikan, salaattien kanssa... Perinteisten kevätrullien lisäksi tarjolla on myös muita paistettuja kevätrullia, kuten paistettuja kevätrullia kala- ja äyriäistuotteita, kasvispaistettuja kevätrullia… 

Kuinka monta kaloria kevätrullissa on? Onko kevätrullien syöminen rasvaa?

Silkkikevätrullat on maustettu jauhetulla lihalla, runsaasti rasvaa ja sianlihaa (tai naudanlihaa). Keskimäärin 100 g kevätkääryleitä sisältää noin 230 kcal. Kevätkääryleet on luokiteltu yhdeksi 30 eniten kaloreita sisältävästä ruoasta.

Kasviskevätrullat valmistetaan vihreistä papuista, shiitake-sienistä, tapiokatärkkelyksestä, suolasta, sokerista ja muista mausteista. Tämän tyyppistä kevätrullaa käyttävät monet kasvissyöjäperheet ja buddhalaiset rituaalit. Ravitsemusinstituutin kaloritilaston mukaan 100 g kasvissämpylöitä sisältää noin 130 kcal.

Kanelikääryleillä on tyypillinen kanelin tuoksu, joka on valmistettu ainesosista, kuten: pekonista tai porsaan tompusta, kanelijauheesta, kalakastikkeesta, veitsijauheesta... 100g kanelirullat sisältävät noin 235 kcal, tämä energiataso vastaa 2 kulhoa riisiä . Myös katkarapukevätrullissa on noin 85 kcal 100 grammaa kohden.

Yllä olevasta tiedosta voidaan nähdä, että kevätrullien syöminen rasvalla riippuu kevätrullien tyypistä ja kehoon ladattavien kevätrullien määrästä. Jos haluat laihtua, sinun tulee syödä katkarapukevätkääryleitä tai kasvissämpylöitä oikea määrä.

Kevätkäärylöiden tai kanelirullien ainesosat vaikeuttavat elimistön täydellistä sulamista, mikä aiheuttaa sisäelinten rasvan kertymistä ja painonnousua, jos niitä syödään väärin. Lisäksi sinun tulee myös huomioida, että sinun ei pitäisi syödä liikaa kevätkääryleitä yhtäjaksoisesti useiden päivien ajan välttääksesi hallitsemattoman painonnousun. 

Kuinka syödä kevätrullia lihomatta 

Jos pidät kevätrullista kovasti etkä halua vaikuttaa painoosi paljoa, voit käyttää seuraavia vinkkejä:

• Juo enemmän hedelmämehua syödessäsi: Hedelmämehun juominen ei ainoastaan ​​auta sinua tuntemaan kylläisyyttäsi nopeammin, vaan elimistö imee myös enemmän tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä aineet stimuloivat ruoansulatusprosessia, tehostavat aineenvaihduntaa, tukevat aktiivisesti ylimääräisen rasvan polttamista kehosta. Älä siis unohda juoda enemmän hedelmämehua syödessäsi kevätkääryleitä painonnousun välttämiseksi!
• Hallitse päivittäin nauttimiesi kalorien määrää: Jotta paino ei nouse nopeasti, sinun on laskettava kalorien saanti ja tasapainotettava siten ruoan määrä vastaavasti. 
• Yhdistä liikunta: Säännöllinen harjoittelu on tapa auttaa sinua kasvattamaan lihaksia, menemään rasvaa tehokkaasti, rajoittamaan ylipainoa ja vaikuttamaan terveyteen. Kotona voit myös käyttää juoksumattoa tai tehdä painonpudotusharjoituksia polttaaksesi aktiivisesti kaloreita ja ylimääräistä energiaa pois kehosta.
• Käytä vinkkejä ruoan määrän vähentämiseen: Joitakin vinkkejä, joita voit soveltaa, kuten syöminen pienempien ruokien kanssa, aterioiden jakaminen, ei syöminen kerralla liikaa. Syödessäsi sinun tulee pureskella perusteellisesti imeytyäksesi nopeasti kehoon, kuluttaaksesi energiaa nopeasti. 

Älä syö liikaa kevätkääryleitä, jotta kehosi ei kuormittaisi paljon kaloreita

Herkullisia kevätrullista valmistettuja ruokia

Tässä herkullisia kevätkääryleistä valmistettuja ruokia, joihin voit viitata ja soveltaa!

Paistettuja kevätrullia kananmunan kanssa

Ainekset, jotka sinun tulee valmistaa tätä ruokaa varten, ovat: 10 viiriäisen munaa, 300 g makkaraa, 500 ml tuoretta kookosvettä, jauhettua sipulia, kalakastiketta, maustesiemeniä ja sokeria.

Vaiheet ovat seuraavat: 

• Vaihe 1: Leikkaa kevätrullat kolmioksi maun mukaan, marinoi sitten pippurilla, sokerilla, jauhetulla sipulilla ja mausteilla.
• Vaihe 2: Laita viiriäisen munat kattilaan kiehumaan, liota sitten kylmässä vedessä noin 5 minuuttia ja kuori sitten.
• Vaihe 3: Kaada kookosvesi kattilaan, kiehauta ja mausta kalakastikkeella. Seuraavaksi pudotat kevätkääryleitä ja munia varastoon, kunnes kookosvesi on melkein kuivaa, muuttuu vaaleankeltaiseksi, sämpylät ja munat ovat kastuneet mausteissa.

Kevätrullat pippurilliemellä

Porsaan vatsaan pippurilla tulee valmistaa 250-300g kevätkääryleitä (kevätkääryleitä, kevätkääryleitä tai mitä tahansa haluamiasi kevätkääryleitä), punasipulia, jauhettua valkosipulia, vihreää sipulia, kalakastiketta, sokeria, jauhettua pippuria, jauhettua chili...

Toimi seuraavasti:

• Vaihe 1: Pilko makkara suupalan kokoisiksi paloiksi. Laita sitten porsaankyljykset öljyssä pannulle ja paista kullanruskeiksi joka puolelta.
• Vaihe 2: Marinoit kevätrullat salottisipulin, jauhetun valkosipulin, 1 rkl soijakastikkeen, 1 rkl kalakastikkeen, 1 tl sokerin, 1 tl kookosveden ja 1 kupillisen veden kanssa. Sekoita kaikki hyvin ja odota 15 minuuttia, jotta maut imeytyvät.
• Vaihe 3: Kun olet asettanut kattilan liedelle ja keittänyt veden, vähennä lämpöä, anna makkaroiden metsästää ja liemi kuivuu. Lisää lopuksi kampasipuli, jauhettu chili ja jauhettu pippuri ja tarjoile kuuman riisin kanssa!

Haudutettu sianlihamakkara on erittäin viehättävä ruokalaji

Näin ollen artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään paremmin kevätkääryleitä ja vastaamaan kysymykseen " Kuinka paljon kaloreita kevätkääreissä on , onko rasvaa syödä kevätkääryleitä?" Yllä olevan artikkelin ehdotusten avulla toivottavasti luot itsellesi. sopivan ruokavalion ja voi nauttia kevätkääryleistä tieteellisesti murehtimatta nopeasta painonnoususta.