Kuinka elämäntapasi auttaa sinua saamaan terveen sydämen?

Sydämen terveys on aina tärkein huolenaihe. Elämäntyyli, jossa on runsaasti rasvaa ja istumista, aiheuttaa paljon sydän- ja verisuoniongelmia. Joten mitä tehdä saadaksesi terve sydän?

Välttääksesi sydän- ja verisuonisairauksien riskin , sinun on noudatettava terveellisiä elämäntapoja sekä tieteellistä ruokavaliota ja ravintoa. Liity alla olevaan artikkeliin saadaksesi selville järkevä ruokavalio sydämelle ja ruokaa, jotka tukevat sydämen terveyttä.

Pidä järkevä, tieteellinen ruokavalio sydämelle

Ruokavalio on tärkeä sydämen terveydelle

Hallitse annoksiasi

Jotta sydän olisi terve, sinun on ensin valvottava omaa ruokavaliotasi. Ihmisen imemä ruokamäärä on erittäin tärkeä. Sinun tulisi valita itsellesi runsaasti ravintoaineita sisältäviä, vähäkalorisia ruokia, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja rajoittaa kehosi sietokykyä runsaasti kaloreita sisältäville, runsaasti natriumia sisältäville ruoille, kuten: prosessoitu ruoka tai pikaruoka, rasvainen ruoka. Ei vain sitä, sinun on seurattava syömäsi ruoan määrää. Kullekin ruokaryhmälle suositeltu annosmäärä voi vaihdella noudattamasi ruokavalion mukaan.

Syö paljon vihreitä vihanneksia ja hedelmiä

Vihreät vihannekset yhdessä hedelmien kanssa ovat loistava kuidun ja vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde keholle. Näiden ruokien lisääminen auttaa ehkäisemään sydänsairauksia tehokkaasti ja vähentämään kaloripitoisten ruokien, kuten juuston, lihan ja pikaruoan, käyttöä. Syötäviä vihanneksia ja hedelmiä ovat: Tuoreet hedelmät, tuoreet vihannekset, vähänatriumiset säilykevihannekset, mehut, hedelmäsäilykkeet. Vaikka ne ovat myös vihanneksia, seuraavat vihannekset, joita sinun ei pitäisi syödä, ovat friteerattuja vihanneksia, vihanneksia rasvakastikkeella, hedelmäsäilykkeitä sokerisiirapin kanssa, pakastetut hedelmät sokerisiirapin kanssa. 

Näiden hyvien ruokien syöminen ei ainoastaan ​​estä sydän- ja verisuonisairauksia, vaan myös syöpiä, kuten rintasyöpää , maksasyöpää , mahasyöpää jne.

Syö täysjyväviljaa

Täysjyväviljat ovat myös sydämelle terveellinen valinta päivittäiseen ruokavalioosi. Täysjyvävilja on täynnä ravinteita ja kuituja, joilla on olennainen rooli verenpaineen säätelyssä ja sydämen terveydessä. Sinun tulisi syödä paljon täysjyväviljaa, täysjyväleipää, kuitupitoisia muroja, kauraa. Älä syö puhdistettuja jauhoja, munanuudeleita, popcornia, munkkeja,...

Rajoita epäterveellisiä rasvoja

Oliiviöljy sisältää sydämelle terveellisiä rasvoja

Rajoita tyydyttyneiden ja transrasvojen saantia alentaaksesi veren kolesterolitasoja ja vähentääksesi valtimosairauksien riskiä. Korkea veren kolesteroli johtaa plakin kertymiseen valtimoihin, mikä aiheuttaa ateroskleroosia , lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä . Rasvat, joita kehosi tulisi sietää, ovat oliiviöljystä, rypsiöljystä ja avokadosta peräisin olevia rasvoja.

Muutama huomautus ruokavaliosta

Lisäksi hyvän sydämen terveyden vuoksi sinun on huomioitava:

• Valitse vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, joitain vähärasvaisia ​​ruokia, kuten: siipikarja, kala, vähärasvainen liha, vähärasvainen maito, munat, kananrinta.
• Vähennä suolan määrää ruoassa.
• Tee päivittäinen menu sydämelle.
• Syö sydämelle terveellisiä ruokia, rajoita ruokia, jotka eivät ole hyväksi sydämellesi.

Funktionaalisten elintarvikkeiden käyttö sydämen tukemiseksi

Kohtuullisen ruokavalion lisäksi voit käyttää toiminnallisempia elintarvikkeita tukemaan sydämen terveyttä. aFamilyToday-blogi esittelee lukijoille Heart Ace Support Vitamins For Life -pillereitä, jotka tukevat sydäntä.

Heart Ace Support Vitamiinit elämään

Heart ACE Support on tuote, joka on formuloitu luonnollisista uutteista, mukaan lukien koentsyymi Q10, fermentoitu punariisijauhe, nattokinaasi, resveratroli ja lesitiini. Nämä ovat ainesosia, jotka edistävät hyvin sydän- ja verisuoniterveyttä sekä vähentävät sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta ja veren rasvoja. Tuote tasapainottaa kunkin ainesosan annoksen, tarjoaa optimaalisen yhdistelmän eikä aiheuta sivuvaikutuksia, jotka auttavat suojaamaan tervettä sydäntä.

Tuote auttaa sydäntä toimimaan rytmisellä tavalla vähentäen yleisiä rytmihäiriön oireita, kuten:

• Nopea sydämen syke.
• Hidas syke.
• Rintakipu.
• Hengenahdistus.
• Rintatykytys.
• Huimaus, huimaus.
• Heikko.
• Väsynyt, heikko.
• Lyhyt hengitys.
• Rintakehä tuntuu puristuneelta.

Yllä on ruokavalio, joka auttaa sinua pitämään sydämesi terveenä. Aloita ruokavaliosi suunnittelu ja yllä olevan artikkelin vihjeiden soveltaminen elämääsi, tunnet, että sydämelle terveellinen syöminen on sekä helppoa, nautinnollista että terveydelle hyväksi.