AZ:n vastaus kysymykseen: Kuinka käyttää chia-siemeniä?

Chia-siemenet ovat kuin perheessä tuttu mauste niiden ravintoarvon vuoksi. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan yksityiskohtaisesti chia-siemenistä, niiden käytöstä sekä niiden alkuperästä ja ravintoarvosta.

Monet ihmiset saattavat tietää tai olla tietämättä chia-siementen alkuperästä tai käytöstä terveydellemme. Joten mistä tämä pähkinä tulee, mitä arvoa se tuo houkutellakseen niin paljon käyttäjiä? Mikä on paras tapa käyttää chia-siemeniä ? Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta.

Chia-siemenet ovat yhä enemmän kiinnostuneita ja laajalti käyttämiä ihmisten keskuudessa niiden loistavien käyttötarkoitusten ja terveyshyötyjen vuoksi.

Chia-siemenet ja chia-siementen alkuperä

Chia-siemenet ovat Salvia hispaniola -kasvin siemeniä, joka on minttuperheen syötävä laji. Muinaisina aikoina niitä esiintyi useimmiten Meksikon, Bolivian ja Guatemalan eteläisillä alueilla, mutta myös Etelä-Amerikassa. Nykyään chia-siemenet ovat yhä suositumpia ja niitä viljellään monissa osissa maailmaa. Kuitenkin puhuaksemme tavallisista ja parhaista chia-siemenistä, meidän on mainittava australialaiset ja amerikkalaiset chia-siemenet.

Chia-siemenet ovat suhteellisen pieniä, soikean muotoisia siemeniä. Ne on jaettu kahteen väriin musta ja valkoinen. Valkoiset chia-siemenet saadaan valkoisista kukkivista kasveista ja mustat chia-siemenet purppuranpunaisista kukkivista kasveista. Epämiellyttävän ulkonäöltään ne sisältävät suuren määrän ravintoaineita, kuten omega 3:a, kuitua, proteiinia ja monia muita keholle hyviä mineraaleja.

Chia-siemenillä on monia terveyshyötyjä

Paljastaa chia-siementen käytön terveyteen

Chia-siementen ravintokoostumus on hyvin monipuolinen ja runsas, kuten: runsaasti kuitua, joka tarjoaa elimistölle suuren määrän proteiinia, B1-vitamiinia, B3-vitamiinia, omega 3 -rasvahappoja muiden kivennäisaineiden, kuten seleenin, mangaanin, fosforin , lisäksi … Tässä on joitain chia-siementen hyödyllisimmistä ja merkittävimmistä käyttötavoista:

Antioksidantti

Chia-siemenet sisältävät suuren määrän omega 3 -rasvahappoja ja joitain muita proteiineja. Näitä ainesosia pidetään kehon antioksidantteina, jotka auttavat estämään hapettumista, tehden ihostamme aina nuorekkaan ja kauniin.

Estä sydän- ja verisuonisairauksia

Chia-siementen runsaan omega 3 -ravinteiden lähteen ja korkean proteiinipitoisuuden ansiosta se auttaa vähentämään kehon huonoa kolesterolia ja samalla vähentämään korkean verenpaineen riskiä vanhuksilla ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Erityisesti chia-siemenet saavat myös verenkiertoprosessin vakaaksi.

Hyvä ruoansulatusjärjestelmälle

Chia-siementen kuitupitoisuuden (noin 40 %) ansiosta ruoansulatusjärjestelmä voi nopeasti poistaa haitalliset aineet imeytymisestämme, mikä vähentää suolistossa tarttuvan huonon kolesterolin määrää . Lisäksi chia-siementen suuri määrä kuitua auttaa meitä myös vähentämään riskiä sairastua suolistosairauksiin, kuten ummetukseen , ruoansulatushäiriöihin jne.

Pudottaa painoa

Näemme usein laihtuvien ihmisten aterioissa ainakin yhden ruokalajin, jossa käytetään chia-siemeniä. Koska chia-siemenillä on erittäin hyvä vettä imevä vaikutus, se saa ihmiset tuntemaan olonsa kylläisiksi pitkäksi aikaa ja lopettavat muiden ruokien imeytymisen. Lisäksi chia-siementen sisältämän runsaan kuitumäärän ansiosta se auttaa myös suolistoja ruokkimaan hyödyllisiä bakteereja, mikä estää ylimääräisen rasvan kertymisen, joten chia-siemenet ovat erittäin suosittuja laihduttajien keskuudessa.

Chia-siemenet ovat pakollinen ruoka laihdutusprosessissa

Chia-siemeniä on helppo käyttää kotona

Chia-siementen käyttö korkeimman ravintoarvon saavuttamiseksi on monien ihmisten huolenaihe, sillä jokaisella on monia tapoja käsitellä chia-siemeniä itse. Tässä on joitain yksinkertaisia ​​ja helppoja tapoja käyttää chia-siemeniä, jotka antavat sinulle myös chia-siementen ravintoarvon.

Chia-siemenvesi

Ensimmäinen ja myös yksinkertaisin tapa, jolla kuka tahansa voi valmistaa ainekset, joista suurin osa on kotonasi. Sinun tarvitsee vain ottaa riittävä määrä lämmintä vettä juotavaksi, ripotella chia-siemeniä sisälle ja odottaa 2-3 minuuttia (voit käyttää myös suodatettua vettä lämpimän veden sijaan). Jotta kuppi vettä olisi herkullisempi ja maukkaampi, voit myös keittää lämpimän veden, jossa on pandanlehtiä ja kivisokeria. Joten sinulla on lasillinen vettä, joka on ravitsevaa ja hyvää terveydelle.

Punainen omena ja chia-siementee

Punaisen omenan chia-siementee on mielen rentouttavaa teetä ja sopii erityisesti unettomuudesta kärsiville, jos jollain perheessäsi on unettomuutta, älä pelkää kokeilla tehdä heille kuppi punaista omena- ja chia-siementeetä. . Ainesosat ovat myös hyvin yksinkertaisia, sinun tarvitsee vain ottaa 4-5 punaista omenaa, pestä ne, poistaa viipaloidut siemenet, muutama chia-siemen ja kivisokeri. Lopuksi sinun tarvitsee vain laittaa ne lasipurkkiin ja kaada noin 500 ml kuumaa vettä. Odota noin 7-8 minuuttia, voit juoda sen, jos sinulla ei ole kiirettä, voit laittaa sen jääkaappiin ja nauttia siitä, se on varmasti paljon parempi.

Punainen omena- ja chia-siementee on herkullinen ja erittäin ravitseva ruokalaji

Chia-siemeniä välipalojen ja smoothien kanssa

Sinun tarvitsee vain ottaa oikea määrä chia-siemeniä ja ripotella niitä välipaloihin, kuten salaatteihin, muroihin, jogurtteihin jne. Maustasi ja perheenjäsenistäsi riippuen sinun tarvitsee vain sekoittaa chia-siemeniä erilaisiin ruokiin Usein käyttämäsi ainesosat, kuten esim. kuten avokado, mango, guava, mansikka, sambo, vaniljakastike sinun.

Olemme siis oppineet yksityiskohtaisesti kuinka chia-siemeniä käytetään ja  mitä hyötyä niistä on. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään chia-siementen alkuperän ja käytön tehokkaimmin.