Jokainen haluaa terveen ja älykkään vauvan. Joten mitkä vinkit auttavat raskaana olevia naisia saavuttamaan tämän odotuksen?
Vauvan terveyteen, vaan myös älykkyyteen vaikuttaa myös se, mitä äiti syö raskauden aikana. Raskaana olevien naisten ei pitäisi olla kovin yllättynyt, jos lääkärit suosittelevat lisäravintoa tarvittavilla elintarvikkeilla. Tässä on asioita, joita sinun pitäisi ja pitäisi välttää raskauden aikana.
Foolihappo on välttämätön aivosolujen muodostumiselle. Raskaana olevien naisten tulee ottaa foolihappolisää 4 viikkoa ennen raskautta ja 8 viikkoa raskauden jälkeen. Tämä auttaa vähentämään lasten autismia 40 prosentilla. Naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi, suositellaan 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä ennen raskautta. Luonnollisia foolihapon lähteitä ovat linssit, vihreät vihannekset ja aamiaismurot.
Foolihappo ja B12-vitamiini edistävät punasolujen tuotantoa. C-vitamiini auttaa muodostamaan kollageenia, kun taas D-vitamiini auttaa muodostamaan luita. Siksi raskaana olevat naiset voivat ottaa monivitamiinivalmisteita täydentääkseen näitä aineita ennen synnytystä.
Omega 3 -rasvahapot ovat tärkeitä raskauden aikana sekä vauvan neurologiselle kehitykselle ja painolle. Kananmunat, monet kalalajit (etenkin vähäelohopeakala), tofu, palkokasvit, punainen liha, saksanpähkinät, pellavansiemenet, pinaatti ja raudalla väkevöidyt viljat ovat runsaasti happoa sisältäviä ruokia . omega 3 -rasvahapot
Antioksidantit auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat vauvasi aivokudosta. Äitien tulisi syödä hedelmiä ja vihanneksia lisätäkseen antioksidanttiensa määrää. Papaijat, vihreät lehtivihannekset, tomaatit ja mustikat sisältävät kaikki runsaasti antioksidantteja. Älä unohda pestä hedelmät ja vihannekset perusteellisesti ja kypsennä pakastevihannekset perusteellisesti.
Rauta on välttämätöntä hapen kuljettamiselle vauvalle. Useimmilla meistä naisista puuttuu usein rautaa, mikä aiheuttaa sikiön hapenpuutetta, mikä heikentää vauvan älykkyyttä ja kasvua. Palkokasvit, punajuuret, kana, vähärasvainen naudanliha ovat runsaasti rautaa sisältäviä jyviä, jotka ovat välttämättömiä raskaana olevien naisten ruokavaliossa.
Proteiini on välttämätöntä vauvasi solujen ja hormonien kehittämiseksi ja vauvan kasvun edistämiseksi. Raskauden aikana raskaana olevan naisen proteiinin saannin on lisättävä 10 grammaa päivässä. Vähärasvainen liha, pavut ja maitotuotteet ovat kaikki runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia.
Äidit tarvitsevat vähintään 220 mikrogrammaa jodia päivässä raskauden aikana. Päärynät ovat jodipitoisia hedelmiä, joten voit sisällyttää päärynöitä ruokavalioosi vähentääksesi kilpirauhasongelmien riskiä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Lisäksi äidin alhainen kilpirauhashormonitaso voi alentaa vauvan älykkyysosamäärää.
Vauvat voivat tunnistaa äänesi ollessaan vielä kohdussa. Siksi raskaana olevien äitien tulisi puhua tai laulaa, lukea, jotta he voivat muodostaa siteen vauvoilleen ja antaa heidän kehittää varhaisia kognitiivisia kykyjä.
Jotkut kalat, kuten tonnikala , hai, makrilli ja miekkakala, sisältävät suuria määriä elohopeaa. Katkaravut, tilapia, lohi ja monni sisältävät myös elohopeaa, mutta vähän. Vaikka omega 3 -rasvahappoja on lisättävä kalasta , raskaana olevien naisten on silti oltava varovaisia syömänsä kalalajin suhteen. Lisäksi vain 2 ateriaa kalalla viikossa riittää.
Vaikka juotkin kohtuudella tai edes vähän, se on silti haitallista vauvallesi, koska alkoholi voi vaikuttaa vauvan kommunikaatiokykyihin, muistiin ja rajoittaa keskittymisaikaa.
Ylipaino voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen. Ennenaikaisesti syntyneet vauvat ovat alipainoisia, koska he eivät saa tarpeeksi ravinteita istukasta. Raskaana olevien naisten tulisi harjoitella noin 30 minuuttia päivässä.
Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua raskaudessasi. Toivon sinulle haluamaasi vauvaa.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Vastasyntyneiden muutaman kuukauden ulkoilu on monien vanhempien kysymys. Katso artikkelin 8 huomautusta vauvasi turvallisuuden takaamiseksi.
Lasten opettaminen nukkumaan omin päin ei ole itkuista taistelua, kun äidit soveltavat aFamilyToday Healthin asiantuntijoiden vinkkejä
Jos raskaana olevalta naiselta katoaa kohdunkaulan limatulppa, tarkoittaako se, että synnytys on alkamassa vai pitäisikö minun odottaa? Vastaus on se riippuu.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
Vastasyntyneet vauvat "heräävät yöllä ja nukkuvat päivällä" on monien perheiden pakkomielle. Kysymys kuuluu, onko mitään keinoa saada vauva nukkumaan hyvin yön yli?
Kun vauva on vähän vanhempi, kulhot eivät enää sovi hänelle. Tällä hetkellä, jos talossa on kylpyamme, katso kuinka vauvasi kylvetään suuressa kylpyammeessa.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa asiat, jotka kannattaa pitää mielessä, kun vauva on 33 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health vastaa äitien tarpeisiin ymmärtää kaikkia 17 kuukauden ikäisen vauvan kehitykseen liittyviä kysymyksiä.
Lapsilla vaippaihottuma ei ole harvinaista. Äidit, jotka noudattavat hyviä hygieniaperiaatteita hoitaessaan vauvaa, rajoittavat vauvalle aiheutuvaa riskiä.
Vastasyntyneet eivät ole vielä tarpeeksi vahvoja pitämään päätään ja niskaansa paikoillaan. aFamilyToday Health -asiantuntijoiden jakamat menetelmät auttavat sinua pitämään vauvaa kunnolla ja turvallisesti!
Jokainen haluaa terveen ja älykkään vauvan. Joten mitkä vinkit auttavat raskaana olevia naisia saavuttamaan tämän odotuksen? Otetaan se aFamilyToday Healthin avulla
aFamilyToday Health - Pienten lasten yleinen sairaus on tilapäinen hengenahdistus. Mikä sitten on syynä ja miten tämä tilanne ratkaistaan?
Ensimmäistä kertaa äitinä olet hyvin hämmentynyt vastasyntyneen vauvan asianmukaisesta hoidosta. Katso seuraava aFamilyToday Healthin artikkeli!
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
