Pediatrian asiantuntijat ja äidit kertovat, kuinka saada vauvat nukkumaan hyvin yön yli

Vastasyntyneen vauvan valvominen yöllä ja nukkuminen yötä päivää on monien perheiden pakkomielle. Vauvan itku- ja yövalvonta saa vanhemmat nukahtamaan ja uupumaan, mikä vaikuttaa suuresti seuraavan päivän työhön ja häiritsee koko perheen elämää. Kuinka saada vauva nukkumaan koko yön? Löydä oikea vastaus seuraavasta aFamilyToday Healthin artikkelista.

Jotta vauvasi nukkuisi yön yli, sinun tulee ensin oppia vauvasi unitarpeista . Tämä auttaa sinua myös olemaan vähemmän stressaantunut ja valmistautunut paremmin järjestämään vauvallesi kohtuullisen nukkumaanmenoajan.

Ensimmäisen 2 kuukauden aikana vauvan ravintotarpeet ylittävät unen tarpeen. Vauvoja on ruokittava 2 tunnin välein, jos he saavat rintaruokinnan, ja jos he saavat pulloruokinnan, he voivat ruokkia hieman harvemmin. Lapset saattavat tarvita 10–18 tuntia unta joka päivä ja yleensä 3–4 tuntia kerrallaan. Varhaisessa iässä lapset eivät kuitenkaan pysty erottamaan päivää ja yötä. Siksi lapset nukkuvat usein milloin tahansa, ajasta riippumatta. Se tarkoittaa myös sitä, että lapset voivat herätä klo 1-5 välillä, kun aikuiset nukkuvat syvässä unessa.

Kun vauvat ovat 3-6 kuukauden ikäisiä,  monet vastasyntyneet voivat nukkua 6 tuntia. Tämä on hyvä nukkumistapa vauvallesi.

Noin 6-9 kuukauden iässä,  kun vauvat ovat tietoisia nukkuvansa yöllä eivätkä halua olla yksin öisin, vauvat voivat itkeä öisin, jotta vanhemmat voivat huolehtia heistä ja pysyä vierellään nukkuessaan.

Järjestä vauvoille kohtuullinen nukkumaanmenoaika, jotta he voivat nukkua hyvin läpi yön

Tutkimuksessa, johon osallistui 405 7–36 kuukauden ikäisen lapsen äitiä. Tulokset osoittivat, että iltaisin nukkuneet lapset pystyivät nukahtamaan nopeammin, nukkumaan paremmin ja itkemään vähemmän öisin.

Jotkut vanhemmat ovat harjoittaneet tapana nukkua yöllä 6–8 viikon ikäisille vauvoille. Avain onnistuneisiin vauvan nukkumistottumuksiin ovat:

Anna vauvan pelata aktiivisia pelejä päivällä ja vähemmän aktiivisia pelejä illalla. Tämä auttaa vauvaa olemaan aktiivisempi päivällä eikä häntä stimuloita juuri ennen nukkumaanmenoa, joten hänen on helpompi nukahtaa yöllä.

Yritä pitää vauvasi iltaaktiviteetit päällä ja toista ne joka päivä.

Sinun tulee pitää mielessä lapsesi rakastamat toiminnot ennen nukkumaanmenoa ja tehdä se hänen kanssaan. Tällä lähestymistavalla vauvasi odottaa nukkumaanmenoaikaa innolla tehdäkseen mitä hän haluaa.

Tee vauvan nukkumapaikasta puhdas ja mukava. Tarkista, ettei huoneen lämpötila ole liian kuuma tai liian kylmä, koska kuuma vauva herää helposti, kylmä vauva sairastuu helposti. Pidä vauvan makuuhuone aina hiljaisena, sammuta valot ja yritä olla muuttamatta tätä, sillä kun vauva herää keskellä yötä, hänen on helpompi nukahtaa takaisin.

Kuinka saada vauva nukkumaan?

6–12 viikon ikäisenä halaa lastasi, kunnes hän on uninen. Kun vauva on nukahtamassa, laske hänet alas ja anna hänen nukahtaa yksin. Sinun ei pitäisi odottaa, kunnes vauva nukkuu syvään sylissäsi. Kun vauvallasi on tämä tapa nukkua, sen muuttaminen on vaikeampaa.

Kun vauva voi nukahtaa yksin, hän pystyy säätelemään itseään. Sinun ei tarvitse pitää, halailla ja taputtaa vauvaasi joka kerta, kun hän herää keskellä yötä. Nukkumisvaikeuksissa olevan vauvan kanssa, kun laitat hänet alas ja heräät itkemään, älä lannistu, vaan rauhoita häntä kärsivällisesti alusta alkaen.

Kiinnitä huomiota vauvan unen turvallisuuteen koko yön

Lastenlääkärit suosittelevat näiden ohjeiden noudattamista, ennen kuin perehdymme vinkkeihin, joiden avulla vauvat nukkuvat hyvin, kun laitat vauvan nukkumaan päivällä tai yöllä:

Aseta vauva aina makuuasentoon

Anna vauvan nukkua aina tasaisella ja kiinteällä alustalla. Älä laita lastasi turvaistuimeen tai rattaisiin

Jos vauva nukkuu turvaistuimessa tai rattaissa, vie hänet sänkyyn tai sänkyyn

Lasten tulisi nukkua samassa huoneessa vanhempiensa kanssa, mutta ei samassa sängyssä vanhempiensa kanssa

Poista pinnasängystä pehmeät esineet, tyynyt, täytetyt eläimet, muovieläimet jne. Katso lisää artikkeleita  Milloin laittaa vauvasi nukkumaan tyynylle?

Anna vauvallesi tutti, kun hän nukkuu ja menee nukkumaan illalla

Vältä villa- tai kangashattujen käyttöä vauvojen pään lämmittämiseksi, koska hattujen käyttäminen voi lämmittää niitä

Tupakointi kielletty

Jos olet väsynyt, kun ruokit vauvaasi ennen nukkumaanmenoa, älä istu tuolissa, koska nukahtaminen voi vaarantaa vauvan.

Vauvan edistymisen tarkkailumenetelmän soveltaminen nukkuessaan (Ferber)

Tunnettu uniharjoittelumenetelmä vauvoille on Ferber-menetelmä. Tämän menetelmän tavoitteena on opettaa lapselle nukahtamaan itsekseen ja kykyä nukahtaa takaisin, kun hän herää yöllä. Tämän menetelmän on kehittänyt tohtori Richard Ferber, lasten unihäiriöiden keskuksen johtaja Bostonin lastensairaalassa, Yhdysvalloissa. Hän neuvoo vanhempia olemaan aloittamatta vauvan nukkumistottumusten harjoittelua ennen kuin vauva on 5-6 kuukauden ikäinen. Tässä on opas Ferber-menetelmän käyttöönottoon, jotta vauvasi nukkuisi paremmin:

Laita vauva sänkyyn, kun hän on uninen. Vauvan sijoittamisen jälkeen voit poistua huoneesta.

Jos vauva itkee, viipykää muutama minuutti. Tämä odotusaika on sinun tai 1-5 minuuttia.

Kun palaat vauvasi huoneeseen, yritä lohduttaa häntä, mutta älä nosta häntä ylös äläkä jää 2-3 minuuttia kauempaa, vaikka hän edelleen itkisi. Nähdessään vanhempansa vauva voi olla varma, että heidän vanhempansa ovat edelleen lähellä heitä, jotta he voivat jatkaa nukkumista.

Jos vauva jatkaa itkemistä, pidennä vähitellen odotusaikaa, ennen kuin tulet takaisin tarkistamaan vauvasi seuraavan kerran. Esimerkki: Jos odotat 3 minuuttia ensimmäisellä kerralla, odota 5 minuuttia toisella kerralla ja sitten 10 minuuttia seuraavalla kerralla.

Seuraavana päivänä odotat 5 minuuttia ensimmäisellä kerralla, 10 minuuttia toisella kerralla ja 12 minuuttia seuraavalla kerralla.

Tämän menetelmän soveltaminen voi olla vaikeaa muutaman ensimmäisen yön aikana. Voit nähdä parannuksen vauvasi nukkumistottumuksissa 3. tai 4. päivänä. Useimmat vanhemmat näkevät huomattavan parannuksen viikossa.

Vinkki: Jos haluat kokeilla Ferber-menetelmää, lepää riittävästi, sillä joudut viettämään paljon aikaa vauvasi itkujen kuunteluun ja katsomaan kelloa, kun tulet huoneeseen ja poistut siitä useita kertoja. Sinun on myös oltava kova, kun se tulee kouluttamaan vauvasi nukkumistottumuksia. Muutaman päivän tai viikon kuluttua näet merkittävää edistystä vauvastasi.

Katso lisää tapoja kouluttaa vauva nukkumaan kahdessa artikkelissa Vauva nukkuu paremmin kahdella uniharjoittelumenetelmällä aFamilyToday Health ja  Method ylös ja alas nukkumaan .

Tottumusten muuttaminen saada vauvat nukkumaan päivällä ja valvomaan yöllä

Jotta vauvasi tottuisi nukkumaan yön yli, sinun tulee kiinnittää huomiota asioihin, jotka pitävät vauvasi hereillä yöllä, esimerkiksi:

Monet lapset kotona päiväsaikaan ovat erittäin hyviä, nukkuvat paljon ja nukkuvat syvästi, mutta usein he heräävät keskellä yötä leikkimään, joskus jopa itkemään, että heitä kannellaan ympäri huonetta. Syynä voi olla se, että sytytät yövalon helpottaaksesi vauvan hoitoa yöllä. Tämän valon ansiosta vauva menettää kyvyn erottaa päivä ja yö ja herää helposti.

Jotkut vanhemmat eivät kestä nähdä vauvaaan yksin tai itkemässä. Jos näet vauvasi liikkuvan ja itkevän, kiirehdit noutamaan häntä ja lohduttamaan häntä, tämä luo myös tavan tehdä hänestä riippuvainen vanhemmistaan ​​eikä pysty nukkumaan yksin. Yritä siksi pidättäytyä harjoittelemasta hyviä nukkumistapojasi vauvallesi.

Lapsena vauvat heräävät usein keskellä yötä monista syistä. Yksi yleisimmistä syistä on tapa imeä maitoa. Joissakin tapauksissa vauva voi herätä nälästä, mutta voi myös tuntea olonsa levottomaksi melun tai hätkähdytyksen vuoksi. Monilla äideillä on kuitenkin tapana ruokkia tai juoda maitoa joka kerta, kun heidän vauvansa on hereillä yöllä. Tämä muodostaa tavan syöttää yöllä ja vauva herää aina keskellä yötä.

Vauvan nukuttaminen liikaa päivällä ja liian paljon aikaa leikkimiseen vauvan kanssa ja paljon fyysisiä aktiviteetteja saa myös lapset innostumaan ja vaikeaksi nukahtaa yöllä.

Vinkkejä imettävien äitien vauvojen nukkumiseen hyvin öisin

Monet äidit, jotka joutuvat vaikeaan tilanteeseen, kalpenevat, menettävät unen, koska heidän lapsensa ovat aina hereillä yöllä, nukkuvat päivällä, ovat löytäneet salaisuudet ja jakaneet ne toisilleen seuraavasti:

Vauvan tuudittaminen uneen lempeillä, tunteellisilla melodioilla on tapa, jonka monet äidit valitsevat. Vauva tuntee kehtolaulua kuultuaan, että hänen vanhempansa ovat hyvin lähellä häntä, joten hän tuntee olonsa turvalliseksi ja nukahtaa helposti.

Hierontamenetelmän käyttäminen on myös tapa ilman, että vauvaa tarvitsee noutaa, vauva voi nukkua itsekseen pinnasängyssä tai sängyssä makaamalla. Voit hieroa hellästi vauvan kulmakarvoja, otsaa, selkärankaa ja raajoja. Monet vauvat rakastavat tätä hierontaa ja nukahtavat nopeasti.

Pyyhi vauva lämpimällä vedellä ja pue vauva viileisiin, mukaviin vaatteisiin luoden kesällä hiljaisen ja viileän nukkumatilan ja talvella lämpimän, mikä myös auttaa vauvaa viihtymään ja nukkumaan paremmin. Melun ja valon välttäminen vauvan nukkuessa auttaa myös vauvaa nukkumaan syvään ja heräämään vähemmän yöllä.

Lisäksi voit käyttää  hierontaa auttaaksesi vauvaasi nukkumaan paremmin.