Tehokkain kyttyräselkäharjoitus lapsille, jotka vanhempien tulisi tietää

Kyttyräselkän havaitseminen lapsilla auttaa vanhempia olemaan aktiivisempia hoitamaan ja parantamaan vauvansa tilaa. Joten mitkä ovat yleisimmät oireet, noudatetaan alla olevaa artikkelia.

Lasten ryhäsairaus voi olla synnynnäinen tai se voi johtua kävelyn, istumisen ja opiskelun vaikutuksesta väärässä asennossa. Kyhäselkä vaikuttaa lapsen selkärankaan aiheuttaen esteettistä menetystä ja vaikuttaen muihin kehon osiin. Siksi kyhäselkäiset lapset on hoidettava ajoissa. Seuraavat kotona suoritettavat kyhäselän vastaiset harjoitukset ovat tehokkaita useimmille lapsille. Vaatii kuitenkin paljon harjoittelua nähdäksesi tulokset.

Merkit kyhäselkäisten lasten tunnistamiseksi

Lasten kyhäselkä on vakava sairaus, joka vaatii varhaista hoitoa. Jotkut kyttyräselän vaarallisista komplikaatioista ovat:

• Lisääntynyt myopian riski.
• Aiheuttaa selkärangan epämuodostumia lapsilla.
• Heikentynyt sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta.
• Epänormaali kävely voi saada lapset tuntemaan itsensä tietoisiksi ja noloiksi.

Näiden seurausten estämiseksi vanhempien on osattava tunnistaa kyyräselkä pienillä lapsilla seuraavasti:

• Vauvan selkä on kaareva taaksepäin, rintakehä on vatsaa kohti, hartiat eteenpäin. Tämä asento esiintyy usein, kun lapsi seisoo tai istuu, mikä näkyy parhaiten, kun vanhemmat tarkkailevat sivulta.
• Lapset valittavat usein kipua ja väsymystä selässä. Kipu voi ulottua niskasta hartioiden alueelle ja alas selkään.
• Jos lapsella on vaikea kyttyräselkä, nämä kivut ilmaantuvat useammin. Lisäksi opiskellessaan tai tehdessään voimakasta toimintaa lapset osoittavat oireita, kuten selkäkipua , väsymystä, puristavaa tunnetta rinnassa, hengenahdistusta.

Vyön käytön lisäksi lasten tulee harjoitella kypärää torjuvia harjoituksia joka päivä

Tehokkaita harjoituksia kypäräselän estämiseksi lapsille kotona

Kyhäselkävöiden käytön lisäksi alla olevat kypärälapsille kotona olevat harjoitukset ovat myös erittäin tehokkaita. Säännöllisesti ja oikein harjoiteltu kypäräselän tila selviää vähitellen. 

Joogaasennot suoralle selkälle

Tätä asentoa voidaan soveltaa sekä aikuisiin että lapsiin, erityisesti tämä harjoitus suoritetaan seuraavasti: 

• Istu pystyssä lattialle, jalat ristissä. Kun lapsi istuu oikeassa asennossa, selkäranka on suora. 
• Tuo lapsen vasen käsi selän taakse ja tartu oikeasta kädestä ja säädä se niin, että kädet ovat olkapäänivelten välissä selkää vasten. Pidä selkä ja niska suorana koko harjoituksen ajan. 
• Hengitä tasaisesti ja palaa lähtöasentoon ja vaihda kättä.

Tämä asento auttaa säätämään selkärankaa ja voittamaan kypäräselän tehokkaasti. Lisäksi tämä liike auttaa lapsia olemaan joustavampia ja joustavampia estämään selkäkipuja ja kyttyräselkää.

Puu asento

Syy lapsilla on kypärä, koska luuston kehittymisen aikana lapsi ei ole tietoinen kehon tasapainosta, jolloin lapsella on taipumus nojata eteenpäin, jolloin selkä kaareutuu yhä enemmän. Tämän tilanteen voittamiseksi vanhemmat voivat ohjata lapsia harjoittelemaan puuasentoa parantaakseen kehon kykyä säilyttää tasapaino, välttäen tapaa mennä pää eteenpäin. Toimi seuraavasti:

• Seiso suorana, rentouta käsiäsi. 
• Aseta oikea jalka lähelle vasenta reittä. Siirrä paino vasemmalle jalalle säilyttäen kehon tasapainon. 
• Nosta kädet hitaasti pään yläpuolelle tai rintakehän eteen, kämmenet yhdessä, pää eteenpäin. 
• Pysy tässä asennossa 30 sekunnista minuuttiin. Vaihda jalkaa ja tee sama kuin yllä.

Harjoittelun aloittavilla lapsilla on edelleen monia virheitä, joten vanhempien on seurattava ja sopeuduttava auttaakseen lapsia. Puu-asentoharjoitus auttaa lapsen selkärankaa ja selkää asteittain suoristamaan, vähentämään selkärankaan kohdistuvaa painetta, josta myös lasten kyttyräsairaus helpottuu.

Opeta lapsia tekemään venytysharjoituksia, suorista selkänsä skolioosin välttämiseksi

Stretch asento

Lasten etuna kyhäselän hoitoa harjoittaessaan on, että heidän tuki- ja liikuntaelimistönsä on vielä kehittymässä, helpompi säätää ja taipua kuin aikuisilla. Yksi tehokkaista harjoituksista rinta- ja selkälihasten venyttämiseksi ja selkälihasten vahvistamiseksi on seuraava:

• Seiso suorana, vatsalihakset kireänä pitäen rintakehä suorana. 
• Nosta kädet ylös muodostaaksesi Y-asennon. 
• Hengitä tässä asennossa syvään 2-3 kertaa muistaen, että uloshengityksen aikana sinun on pidettävä asento suorana.

Tätä harjoitusta tulisi myös kannustaa suorittamaan päivittäin. Venytysharjoitukset auttavat paitsi korjaamaan kypäräselkää, ne ovat myös erittäin tehokkaita lasten pituuden kehittämisessä.

Niska sisäänvedetty asento

Tämä kaulan sisäänveto on erittäin tehokas kypäräselän hoidossa tapauksissa, jotka liittyvät niskan jännitykseen tai heikkouteen. Toiminnon suorittamisen vaiheet ovat seuraavat: 

• Vedä leukaa kohti rintaasi muodostaaksesi sisäänvedetyn kaulan asennon. 
• Pidä asento 15 sekuntia. 
• Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista liike.

Kuinka ehkäistä ryhäselkä lapsilla

Pienten lasten kypäräselän tila liittyy vahvasti huonoon ryhtiin kävellessä, istuessa, makuulla, ... On suositeltavaa harjoitella lapsen huonon asennon muuttamista, harjoitella liikkeitä pylvään fysiologisen kaarevuuden korjaamiseksi. Kun lapset ovat pieniä, luut ovat vielä pehmeitä ja kehittyviä, jos kypäräselkään on merkkejä, vanhempien tulee kiinnittää huomiota lasten asennon hallintaan ja korjaamiseen, jotta lapset toimisivat tehokkaammin. Vältä, kun lapset ovat vanhempia kuin vahvat luustolihakset, kypäräselän hoito on vaikeampaa.

Lasten kypäräselän estämiseksi vanhempien tulee ohjata lapsen asentoa seuraavasti:

• Seisomaasento: Seiso selkä suorana, olkapäät suorana, rinta suorana. Älä kumartu liikaa eteenpäin.
• Istuma-asento: Älä taivu liikaa tavan tai valon puutteen vuoksi. Etäisyys kirjoista on noin 40 cm.
• Makuuasento: Älä laita tyynyjä liian korkealle, vaan makaa selällesi nukkuessasi. Älä nuku pöydällä.

Istu oikeassa asennossa, suorista selkäsi opiskelun aikana, jotta selkärankasi ei ole vinossa

Yllä olevat harjoitukset kypäräselän estämiseksi yllä oleville lapsille tarvitsevat vanhempien ohjausta ja valvontaa oikean asennon korjaamiseksi. Jos sairaus on vakavampi, tulee lapsi viedä lääkäriin hoitoon, välttää antamasta kyyräselkä jatkua lapsen ikääntymiseen asti, koska se on vaikea hoitaa ja vaikuttaa myöhempään kehitykseen.