Oikean nukkuma-asennon ylläpitäminen auttaa sinua parantamaan kypäräselkää tehokkaasti. Onko siis olemassa kyttyräselän hoitoon tarkoitettuja nukkuma-asentoja, joita sinun pitäisi soveltaa tilan voittamiseen?
Kyttyräselkäharjoitusten lisäksi voit parantaa tätä tilaa myös nukkumalla päivittäin. Alla olevat nukkuma-asennot kypäräselän hoitoon, jos niitä tehdään säännöllisesti ja säännöllisesti, antavat sinulle halutun vaikutuksen. Säilytä tämä asento nähdäksesi kuntosi muuttuvan. Kyttyräselän parantaminen kotona muuttamalla elintapoja on erittäin tehokasta ja helppoa. Aloitetaan vaihtamalla nukkuma-asentoa!
Tehokkaat nukkuma-asennot kypäräselän hoitoon
Normaalisti unen kesto kestää 7-8 tuntia. Jos pysyt tässä jaksossa, nukkuminen oikeassa asennossa auttaa selkääsi vähitellen muotoutumaan uudelleen. Tuolloin selkäranka on suorempi ja kyyräselkä myös pienenee vähitellen. Siksi kypäräselän hoidon tukemiseksi sinun tulee säilyttää 3 nukkumisasentoa seuraavasti:
Pystysuora asento
Pystyasento selällään makuulla on erittäin hyvä kypäräselkätapauksissa ja oireissa, kuten alaselkäkipu , selkäkipu. Makuuasennossa tuki- ja liikuntaelimistön osa ja selkänikamat "halkaistaan" alla olevalla tyynyllä. Tässä vaiheessa et voi enää taivuttaa selkääsi, mutta selkäsi on oltava suora, jotta voit koskettaa patjaa.
Tämän seurauksena selkärankasi suoristuu vähitellen, myös luut suoristuvat oikeaan asentoon. Lisäksi makuuasennossa veri kiertää koko kehoon ja auttaa pituuttasi paranemaan.
Pystyasento - Tehokas makuuasento kypäräselän hoitoon
Ei vain sitä, että pystyasennossa vatsaasi ei paineta. Tämän seurauksena sinut vapautuu ruokatorven refluksitaudin oireista. Makuuasennossa sinun tulee makaa täysin selällään, kosketa selkäsi patjaan ja rentouttaa sitten vartaloasi. Käsien ja jalkojen on venyttävä ja hengitettävä luonnollisesti.
makaava asento
Vatsalla makaamista joka kerta kun nukut, pidetään erittäin hyvänä asennona kierroksen 3 kehittymiselle. Tämä asento auttaa myös parantamaan kypäräselkää erittäin tehokkaasti. Selälläsi makuulla selän ei tarvitse tukea mitään osaa, vaan se voi olla täysin rento. Tuolloin selkänikamat eivät taipu, työntyvät eteenpäin ja ne voidaan palauttaa alkuperäiseen asentoonsa nukkumisen aikana.
Ei vain sitä, että vatsalla makaamisen on myös oltava suorassa. Sinun on myös kallistaa päätäsi sivulle hengittääksesi, mitä pidempään kohdunkaulan nikamat myös vaikuttavat. Vaikka vatsalla makaaminen voi parantaa kypäräselkää, sinun tulee myös rajoittaa sitä ja keskittyä vain pystyssä makaamiseen. Makaa kasvot alaspäin vain noin 15 minuuttia, on parasta levittää sitä iltapäivän päiväunille.
Makuuasento sivulla
Makaat pään päällä sivuttain, voit jopa nojata hieman, mutta selkäsi on silti kosketuksessa patjaan. Siksi selkäranka "halkaistaan" edelleen puristuksen vaikutuksesta, joten sillä on edelleen kypäräselkää parantava vaikutus. Tätä nukkumisasentoa pidetään melko mukavana. Tuntuu kuin nojaisit lepotuoliin. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, vilustut tai kuorsaat, tämä asento auttaa tukemaan hengitysteitä ja rajoittamaan kuorsausta erittäin tehokkaasti.
Sivumakuuasento
Voidaan sanoa, että nämä ovat 3 nukkumisasentoa, jotka ovat melko yksinkertaisia, mutta antavat erittäin tehokkaan lääkkeen kypäräselkään. Sinun tulee valita yksi näistä kolmesta asennosta nukahtaaksesi. Tämä asento ei vain auta parantamaan kyyräselkää, vaan myös antaa sinulle syvemmän ja paremman unen.
Nukkumisasento ei ole hyvä selälle
Kypäräselän hoitoon tarkoitettujen nukkuma-asentojen lisäksi on myös asentoja, jotka eivät ole hyviä selällesi. Se ei vain pahenna kyttyräselkää, vaan aiheuttaa myös selkäkipua, mikä vaikuttaa haitallisesti levyihin. Siksi nukkumaan mennessäsi tulee välttää seuraavia nukkumisasentoja:
Pöydällä nukkuminen ei ole hyväksi selkärangalle
Yllä on makuuasennot kypäräselän hoitoon , joihin voit viitata ja joita voit käyttää. Toivottavasti tämä hyödyllinen tieto auttaa sinua tukemaan tehokkaasti kyttyräselän hoitoa.
Kävely on helppo liikuntamuoto, mutta sillä on monia terveyshyötyjä luiden vahvistamiseen, verenpaineen säätelyyn... Pitäisikö siis kävellä, jos sinulla on välilevytyrä?
Lasten skolioosi on yhä yleisempi sairaus kouluiässä. Vaikka tauti ei ole hengenvaarallinen, se vaikuttaa vähitellen lapsen selkärangan rakenteeseen. Ajan myötä kaareva selkäranka voi rajoittaa tai menettää liikkuvuutta.
Ihmisten, joilla on välilevytyrä, tulisi ajaa polkupyörällä tai ei, ja mikä on oikea pyöräilyasento ihmisille, joilla on välilevytyrä. Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan.
Seuraavien välilevytyrän 6 syyn tunteminen auttaa sinua ehkäisemään ja hoitamaan tautia asianmukaisesti välttäen vaaralliset lihasatrofian, raajojen surkastumisen ja pysyvän halvauksen komplikaatiot.
Selkärangan kollapsisairaudessa intensiivisen hoidon, kuten lääkityksen tai kiinteiden ruuvien, leikkauksen jne. lisäksi yhdistelmä sopivan ravinnon kanssa auttaa potilaita vähentämään kipua ja lisäämään hoidon tehokkuutta. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on romahtanut nikama?
Etsitkö yksinkertaista tapaa parantaa spina bifidaa ilman, että sinun tarvitsee mennä klinikalle tai kuluttaa paljon rahaa? Alla olevassa artikkelissa jaamme kanssasi yksinkertaisen tavan parantaa selkärangan kannuja peitelehdillä aiheuttamatta sivuvaikutuksia.
Lapsilla, joilla on torticollis, voi olla vaikeuksia liikuttaa kaulaansa, heidän päänsä on vinossa sivulle... Ole hyvä ja käytä seuraavia harjoituksia vauvasi torticollis-hoidossa tukeaksesi oikea-aikaista hoitoa.
Ryhäselkä on vamma, joka voi vaikuttaa luuston kehitykseen sekä kehon estetiikkaan. Katso alta, kuinka kyhäselkä paranee turvallisesti ja tehokkaasti.
Jos skolioosia ei hoideta nopeasti, se voi vaikuttaa potilaan myöhempään motoriseen toimintaan. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan lisää tästä taudista ja skolioosin tehokkaasta parantamisesta.
Kyttyräsuojavyö tukee kyyhäselkäisten ihmisten asennon korjausta. Katso hyvä, suosittu kyhäselkävyöarvostelu tänään ja valitse tarpeisiisi sopiva tyyppi.
Kyttyräsairaus ei vaikuta vain kehon muotoon, vaan aiheuttaa myös terveysongelmia. Siksi tilanteen parantamiseksi monet ihmiset ovat kääntyneet kypäräselkäharjoitusten puoleen. Joten kuinka nämä harjoitukset tehdään, seuraa alla olevaa artikkelia.
Kun tunnet selkäkipuja, tunnottomuutta raajoissa... mutta syytä ei löydy, on lannerangan magneettikuvaus paras diagnostinen menetelmä. Tämä kuvantamismenetelmä on varsin moderni ja erittäin tarkka, hyvä tuki selkäydinsairauksien hoitoon.
Mitä tehdä, kun huomaat, että vauvallasi on vastasyntynyt torticollis? Mikä on oikea hoito? Kaikki on saatavilla heti alta, pysy kuulolla!
Kyttyräselkän havaitseminen lapsilla auttaa vanhempia olemaan aktiivisempia hoitamaan ja parantamaan vauvansa tilaa. Joten mitkä ovat yleisimmät oireet, noudatetaan alla olevaa artikkelia.
Väärässä asennossa istuminen, joka aiheuttaa kyfoosia, esiintyy usein pienillä lapsilla. Jos tätä tilaa ei korjata ajoissa, se vaikuttaa suuresti lapsen ruumiinrakenteeseen, kun lapsi tulee aikuisuuteen.
Miesten nivelrikkolääkkeitä käytetään laajalti, erityisesti välilevytyräsairaudessa. Selvitetään tämä lääke välilevytyrälle!
Kaikki eivät tiedä, miten kypäräselkävyön oikea käyttö ja paras vaikutus saadaan aikaan. Katso heti artikkelin ohjeet.
Selkärangan ahtauma on tila, joka voi ilmaantua missä iässä tahansa, yleisimmin yli 50-vuotiailla naisilla. Yksi hoitomenetelmistä on selkärangan ahtaumaleikkaus. Joten milloin leikkaus pitäisi tehdä? Vaarallinen sairaus? Blog aFamilyToday lähettää sinulle täydelliset tiedot selkärangan ahtaumasta tässä artikkelissa.
Millaisia oireita lapsella on kallistettu pää? Mistä johtuu, että lapsella on vino niska? Jos lapsella on torticolli, miten sitä tulisi hoitaa, jotta se olisi tehokas?
Tyypillinen idiopaattinen skolioosi, rappeuttava skolioosi, neuromuskulaarinen,... ovat skolioosin yleisiä muotoja. Tarkkaile nyt ehkäisyä.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
