Mikä on vesipaasto? Kuinka laihtua tehokkaasti vesipaastomenetelmällä? Seuraava artikkeli antaa sinulle täydelliset tiedot tästä nopeasta laihtumismenetelmästä.
Painonpudotus on pitkä ja vaikea matka, eikä se ole koskaan ollut helppoa kenellekään. Laihduttaaksesi onnistuneesti sinun on yhdistettävä sopiva laihdutusmenu ja fyysinen harjoitus.
On kuitenkin monia ihmisiä, jotka haluavat laihtua nopeasti, joten he ovat löytäneet nopeita laihdutusmenetelmiä, joista yhtenä voidaan mainita vesipaastomenetelmä.
Kaikki vesipaasto-painonpudotusmenetelmästä
Paasto, joka tunnetaan myös nimellä paasto, on painonpudotusmenetelmä, joka perustuu periaatteeseen vähentää päivittäin syömäsi ruoan määrää. Paastoamisen kautta tapahtuvaa laihdutusmenetelmää on käytetty laajalti ja tämän menetelmän luokka nimeltä vesipaasto on myös havaittu viime vuosina.
Mikä on vesipaasto?
Vesipaasto on painonpudotusmenetelmä, jonka sanotaan tuovan nopeita tuloksia. Tätä menetelmää käyttävät ihmiset paastoavat ja juovat vettä vain tietyn ajan.
Tämä ajanjakso riippuu kunkin henkilön tilasta, mutta asiantuntijat suosittelevat hakemista vain 24-72 tunnin välein. Jos haluat Water Fastin pidempään, sinulla on oltava ravitsemusterapeutin valvonta ja lupa.
Nyt on olemassa muutamia tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että tämä menetelmä ei tuo vain painonpudotustuloksia, vaan sillä on myös positiivisia vaikutuksia kehoon. Jopa on monia mielipiteitä siitä, että tämä menetelmä voi estää sydän- ja verisuonisairauksia , syöpää.
Vesipaasto on kuitenkin edelleen painonpudotusmenetelmä, joka sisältää monia mahdollisia vaaroja, jos sitä käytetään pitkällä aikavälillä. Siksi tämän menetelmän käyttäjien on otettava huomioon ja ymmärrettävä oma terveydentilansa soveltaakseen sopivaa menetelmää.
Vesipaastoa tulee käyttää vain 24-72 tunnin ajan
Vesipaastomenetelmän tuomat edut
Vesipaasto tuo sinulle paljon etuja, jos se tehdään oikein ja ravitsemusterapeutin valvonnassa.
Laihduttaa nopeasti
Vesipaastoa pidetään terveenä menetelmänä nopeaan laihtumiseen. Kehossasi tapahtuu huomattava muutos paastovaiheen aikana.
Kuitenkin, kun palaat normaaliin syömiseen, painosi nousee hieman. Koska paaston aikana menettämäsi painon määrä johtuu ruuan saannin painosta, joka on nolla.
Tämä menetelmä on tehokas lyhyellä aikavälillä, eikä sitä pidä ylläpitää pitkään ilman lääkärin valvontaa.
Hypotensio
Useat tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että vesipaasto voi auttaa alentamaan verenpainetta ihmisillä, joilla on korkea verenpaine normaalille tasolle. Tätä prosessia on kuitenkin valvottava huolellisesti lääkärin toimesta.
Verenpaineen tehokkaaksi alentamiseksi kokeellisten tutkimusten mukaan menetelmää on käytettävä vähintään 1 viikon ajan merkittävän vaikutuksen saavuttamiseksi. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka osoittaisi yhteyttä 24-72 tunnin vesipaaston ja alemman verenpaineen välillä.
Auttaa parantamaan insuliinia ja leptiiniä
Insuliini ja leptiini ovat kaksi tärkeää hormonia elimistössä. Insuliini on vastuussa verensokeritason hallinnasta. Samaan aikaan leptiini ottaa kehossa kylläisyyden roolin.
Tutkimusten ja kokeilujen avulla tiedemiehet ovat osoittaneet, että vesipaasto auttaa kehoa tulemaan herkemmiksi näille kahdelle hormonille. Tämä tarkoittaa, että nämä kaksi hormonia toimivat vahvemmin ja tehokkaammin. Tämän seurauksena verensokeritaso pysyy tiukasti hallinnassa ja keho hallitsee paremmin nälkäkipuja.
Ehkäise ikääntymistä ja pienennä kroonisten sairauksien riskiä
Vesipaastomenetelmä auttaa edistämään autofagiaa. Autofagia voidaan yksinkertaisesti ymmärtää prosessiksi, jolla solun ikääntyneet komponentit hajoavat ja regeneroidaan.
Kehon solut uusiutuvat ja autofagia estää solujen vaurioituneita osia uusiutumasta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että autofagialla on vaikutusta kroonisten sairauksien, kuten syövän, sydänsairauksien,...
Vesipaasto auttaa estämään soluvaurioita ja edistää ihon uusiutumista
Vaarat, joita voidaan kohdata vesipaastoa suoritettaessa
Kuivunut vartalo
Vesipaasto on paastomenetelmä, joka juo vettä, mutta aiheuttaa kuivumista. Se kuulostaa naurettavalta, mutta tämä on todistettu tosiasia. Noin 20-30 % päivittäin nautitusta vedestä tulee ruoasta.
Kun paastoat ja juot vain saman määrän vettä joka päivä, kehosi kuivuu. Kun keho on kuivunut, tulee oireita, joihin on kiinnitettävä huomiota, kuten pahoinvointi, huimaus, päänsärky, matala verenpaine , ...
Tämän tilan parantamiseksi sinun tulee juoda enemmän kuin päivittäinen vesimäärä kompensoidaksesi ruuan tuottaman vesimäärän.
Ortostaattinen hypotensio
Ortostaattinen hypotensio on äkillinen verenpaineen lasku noustessa. Tämä tilanne tulee usein esiin, kun olet paastoamassa Water Fastilla.
Saatat tuntea huimausta tai jopa pyörtyä, kun verenpaineesi laskee äkillisesti. Siksi paaston aikana ei pidä olla aktiivinen tai ajaa liikennettä välttääksesi onnettomuuden.
Lihasten menetys, mutta ei merkittävää rasvan menetystä
24-72 tunnin Water Fast -prosessi voi auttaa sinua laihtumaan noin 0,9 kg. Tämä on mahdollista, koska tämä prosessi hallitsee tiukasti kalorien kulutusta merkittävästi.
Laihduttava määrä voi kuitenkin johtua vedestä, hiilihydraateista tai jopa kehon lihasten määrästä, ja menetetyn rasvan määrä on mitätön.
Kuinka laihtua vesipaastomenetelmällä
Tällä hetkellä tälle menetelmälle ei ole erityistä tieteellistä ohjetta. Tämän menetelmän suorittamiseksi sinun on varmistettava, että sinulla on terve vartalo ilman perussairauksia.
Lisäksi ennen vesipaastoamista sinun on valmisteltava kehosi paastoamiseen. Ennen vesipaastoa 3-4 päivää voit vähentää päivittäistä ravinnonsaantia tai paastoa yhden kerran päivässä.
Vesipaasto koostuu kahdesta vaiheesta: Water Fast ja Post-Fast.
Vesinopea (24-72 tuntia)
Vesipaasto on paastoamisen ja pelkkää veden juomisen kausi. Sinun tulee juoda tarpeeksi 2-3 litraa vettä päivässä välttääksesi kuivumisen. Paastovaihe kestää yleensä jopa 72 tuntia. Sinun ei pitäisi liioitella tätä, koska sillä on terveysvaikutuksia.
Water Fast -vaiheen aikana sinun tulee juoda tarpeeksi vettä 2-3 litraa päivässä
Lähetä nopeasti
Tämä vaihe on ajanjakso, jolloin keho sopeutuu paastoprosessiin. Paaston jälkeen ei kannata heti syödä normaalia ateriaa, vaan kannattaa syödä kevyitä, säästäviä ruokia tai juoda proteiinismoothieja.
Päivän ateriat kannattaa myös jakaa pieniksi paloiksi, jotta elimistö pystyy sopeutumaan hitaasti kehoon tulevan ruoan saamiseen. Syöt taas normaalisti vasta, kun keho ei enää tunnu epämukavalta.
Tämän vaiheen suorittamiseen kuluva aika on yleensä sama kuin vesipaaston tekemiseen kuluva aika.
Painonpudotus vesipaastomenetelmällä on ase, joka auttaa sinua laihduttamaan nopeasti. Tätä menetelmää tulisi kuitenkin soveltaa vain kiireellisissä tapauksissa, koska vesipaastoamisella on edelleen mahdollisia pitkäaikaisia seurauksia keholle. Laihduttaaksesi turvallisesti ja kestävästi, sinulla tulee olla tiukat ruokavaliomenut.
Nykyään Eat Cleanin ansiosta laihdutus ei ole vieras monille ihmisille. Eat Clean -menu erottuu terveydellisistä eduistaan samalla kun se säilyttää kehon kunnossa. Joten mikä on Eat Clean -valikko? Opitaan tämä aihe aFamilyToday Blogissa ja aloitetaan Eat Clean -valikko laihtuaksesi heti!
Tomaattimehu on monien ihmisten suosima, koska se sisältää monia terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi tätä mehua käytetään myös painonpudotukseen. Joten kuinka tehdä tomaattimehu laihtumiseen on tehokasta?
Posliinibanaani on tunnettu hedelmä, mutta kaikki eivät osaa syödä posliinibanaania laihtuakseen helposti ja tehokkaasti. Painoongelmista kärsiville banaanien syöminen on hyvä vinkki painonpudotukseen. Tämä makea dieettiruoka on nopea ja helppo levittää. Lue alla oleva artikkeli saadaksesi lisätietoja laihduttamisesta posliinibanaanien avulla.
Na on makean makuinen terveellinen hedelmä, jota monet rakastavat. Mitä terveyshyötyjä vaniljakastikeomenan syömisestä on, kuinka paljon kaloreita siinä on, laihtuuko vaniljakastikeomenan syöminen, onko se kuuma vai aknealtis? Jos haluat vastata yllä oleviin kysymyksiin, tutustu alla olevan artikkelin sisältöön.
Harjoitussuunnitelma, tieteellinen ruokavalio on avain painonpudotukseen. On kuitenkin monia muita tehokkaita painonpudotusvinkkejä muuttamalla muutamia tapoja. Olet aito
Jos yrität laihduttaa vihreällä teellä, mutta se ei toimi, sinulla on luultavasti epätieteellinen tapa juoda vihreää teetä laihtuaksesi. Pudottaa painoa
Ananasmehun juominen ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan myös tapa auttaa vähentämään painoa ja vyötärön ympärysmittaa naisille. Tässä on ananasmehun reseptejä painonpudotukseen, joihin sinun tulee viitata.
Leipä on monelle tuttu ruoka. Monet ihmiset ajattelevat, että leipä sisältää paljon tärkkelystä, joten miten se vaikuttaa laihtumiseen? Auttaako leivän syöminen painonpudotukseen?
Mikä on onnistunut painonpudotusmenetelmä syömällä hitaasti, pureskelemalla perusteellisesti? Syö hitaasti, pureskele hyvin ollaksesi tehokas? Seuraamalla seuraavaa artikkelia saat lisätietoja tästä erikoismenetelmästä.
Kotiäidit voivat saada hoikka vartalonsa kokonaan takaisin helpon tavan laihduttaa kotona. On menetelmiä, jotka ovat sekä tehokkaita että helppoja
Makeat ruoat aiheuttavat korkean verensokerin, joka kerää paljon energiaa aiheuttaen painonnousua. Mutta laihtuuko happaman ruoan syöminen painoa vai tekeekö sinusta nälkä syödä enemmän ja lihavampaa nopeammin? Jos haluat laihtua, älä missaa tätä artikkelia!
Painonpudotus ruskealla riisijauholla on painonpudotusmenetelmä, jota monet naiset ovat käyttäneet viime aikoina. Tämä menetelmä tuo käyttäjille paljon etuja
Viime aikoina monet asiantuntijat ovat saaneet monilta naisilta kysymyksiä ananaskarkkien syömisestä painon pudottamiseksi. Onko ananaskarkki siis hyvä painonpudotukseen? Tässä artikkelissa tutkimme ja analysoimme tätä kysymystä perusteellisemmin.
Varmasti monet meistä ajattelevat, että liikalihavuus johtuu varmasti paljon syömisestä ja liikkumattomuudesta. Itse asiassa tiedemiehet osoittavat, että paljon syöminen ei ole ensimmäinen liikalihavuuden syy ja että lihava ihminen ei tarkoita, että hän syö paljon.
Mikä on vesipaasto? Kuinka laihtua tehokkaasti vesipaastomenetelmällä? Seuraava artikkeli antaa sinulle täydelliset tiedot tästä nopeasta laihtumismenetelmästä.
Atkins-dieetti on vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka auttaa tasapainottamaan ateriasi ilman, että proteiinipitoisia ja rasvaisia ruokia poistetaan kokonaan. Opitaan tästä ruokavaliosta seuraavan artikkelin kautta.
Rasvanpudotus salaatilla on erittäin turvallinen, taloudellinen ja tehokas painonpudotusmenetelmä. Tämä menetelmä auttaa sinua saamaan nopeasti hoikan vartalon
Tällä hetkellä monilla tiedotuskanavilla ja monilla foorumeilla käydään usein keskustelua siitä, onko jäällä painonpudotusvaikutusta? Mikä on totuus tästä ongelmasta, katsotaanpa artikkelista
Meidän on usein treenattava ja laihdutettava kovasti päästäksemme kuntoon. Seuraavat painonpudotusvinkit voivat kuitenkin auttaa sinua näyttämään paremmalta silloinkin
Kaikki haluavat omistaa hoikka vartalon tai sopusuhtaisen vartalon. Monet ihmiset kokevat kuitenkin usein hallitsematonta painonnousua, joka estää tämän halun. Mikä on tämän tilanteen syy? Kuinka hallita ja ylläpitää vakaata painoa?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
