Laihtuuko happaman ruoan syöminen? Suositellut laihdutusruoat

Makeat ruoat aiheuttavat korkean verensokerin, joka kerää paljon energiaa aiheuttaen painonnousua. Mutta laihtuuko happaman ruoan syöminen painoa vai tekeekö sinusta nälkä syödä enemmän ja lihavampaa nopeammin? Jos haluat laihtua, älä missaa tätä artikkelia!

Liikuntaohjelman ja elintapojen lisäksi ruoka on yksi tärkeimmistä painosi määrittävistä tekijöistä. Soursin katsotaan tukevan ruoansulatusjärjestelmää toimimaan hyvin, jotta voit laihtua nopeasti. Eli laihduttaako hapan syöminen todella?

Laihtuuko happaman ruoan syöminen?

Happamat ruoat tarjoavat tiettyjä etuja painonpudotuksessa. Suurin osa happamista elintarvikkeista sisältää tietyn määrän C-vitamiinia , niillä on kyky syntetisoida karnitiinia, hajottaa ja polttaa rasvaa tehokkaasti, estäen ylimääräisen rasvan kertymisen aiheuttaen rasvaa keholle. Hedelmät ovat tämän C-vitamiinin päälähde. 

Lisäksi happamat ruoat sisältävät myös sitruunahappoa, joka osallistuu hiilihydraattien aineenvaihduntaan ja estää entsyymejä, jotka mahdollistavat hiilihydraattien varastoitumisen rasvana. 

Happamissa fermentoiduissa elintarvikkeissa käymisen on osoitettu tuottavan aineita, jotka ovat hyödyllisiä tulehdussairauksien, rasva-aineenvaihdunnan ja liikalihavuuden estämisessä. 

Yleensä happamat ruoat voivat auttaa laihduttamaan, mutta paras tapa saavuttaa haluttu paino on rakentaa itsellesi sopiva ruokavalio, jossa yhdistyvät happamat ruoat ja runsaasti kuitua, terveellisiä rasvoja ja muita proteiineja sisältävät ruoat . 

Auttaako happaman ruoan syöminen laihduttamaan?

Hapan elintarvikkeiden terveyshyödyt

Painonpudotusvaikutusten lisäksi happamat ruoat tuovat myös monia muita etuja terveydellesi.

Lisää vastustuskykyä

Happamien hedelmien syöminen voi auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä, koska ne sisältävät monia antioksidantteja ja C-vitamiinia. Antioksidantit neutraloivat haitallisia vapaita radikaaleja ja edistävät kehon terveyttä. Samaan aikaan C-vitamiini on aina tunnettu tärkeänä ravintoaineena immuunijärjestelmässä, mikä parantaa vastustuskykyä patogeenisiä bakteereja ja viruksia vastaan. 

Paranna ruoansulatusjärjestelmää 

Happamat ruoat sisältävät hyödyllisiä bakteereja, kuten laktobakteereita ja bifidobakteereja, jotka vahvistavat ruoansulatusjärjestelmää, tehostavat aineenvaihduntaa, imevät elimistölle tärkeitä ravintoaineita sekä puhdistavat kolesterolia ja ylimääräistä rasvaa.

Hapan ruoka parantaa ruoansulatusta

Vähennä sairastumisriskiä

Hapan ruoat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät kroonisten sairauksien riskiä. Parantaa kolesterolitasoja ja edistää sydämen terveyttä. 

Vähentää stressiä

Hapan maun ystäville ruoka sisältää piristävää makua, lisäten aineita, jotka lisäävät energiaa, stimuloivat kehoa erittämään hormoneja, kuten serotoniinia ja dopamiinia, vapauttavat negatiivista energiaa, parantavat mielenterveyttä.

Hapan ruoka stimuloi makuhermoja ja lievittää stressiä

Jotkut happaman makuiset ruoat ehdottavat ihmisten laihduttamista

Jogurtti

Jogurtti sisältää painonpudotusta tukevia ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka ylläpitävät energiaa ja polttavat rasvaa tehokkaasti. Lisäksi kuitu auttaa elimistöä tuntemaan olonsa kylläiseksi pitkäksi aikaa rajoittaen liiallista nälän tunnetta.

natto pavut

Natto on miedosti hapan fermentoitu soijapapu, joka on suosittu Japanissa. Nattossa on proteaasientsyymiainesosa, joka hajottaa keskirasvahapot glyseriiniksi ja rasvahapoiksi – eräänlaiseksi terveelliseksi rasvaksi, joka rajoittaa painonnousua aiheuttavaa rasvan kertymistä. On myös monia probiootteja, proteiinia ja kuitua - tuttuja ravintoaineita, jotka tukevat painonpudotusta. 

Natto-pavut sisältävät entsyymejä, jotka vähentävät rasvan kertymistä

Fermentoitu ruoka

Kimchi, marinoitu retiisi, marinoitu kaali ovat happamia ruokia, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja maitohappobakteeria - eräänlaista hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat hajottamaan ruokaa, hallitsemaan verensokeria ja estämään painonnousua. 

Hedelmä

Happamat hedelmät, kuten sitruunat, appelsiinit, mandariinit, kiivit, mansikat, vadelmat, tomaatit, ... sisältävät paljon C-vitamiinia, antioksidanttia, joka lisää vastustuskykyä ja vaikutusta suoraan ylimääräisen rasvan kertymis- ja polttoprosessiin.

Fermentoitu kaali on hyvä ihmisille laihduttamiseen

Artikkelin kautta et enää ihmettele " Laihtuuko happaman ruoan syöminen ?" koska vastaus on kyllä. Vatsavaivoista kärsivien on kuitenkin oltava varovaisia ​​syödessään hapanta. Lisätään happamia ruokia laihdutusmenullesi saadaksesi nopeasti kiinteän ja hoikka vartalon.