Hallitsemattoman painonnousun syyt ja sen korjaaminen

Kaikki haluavat omistaa hoikka vartalon tai sopusuhtaisen vartalon. Monet ihmiset kokevat kuitenkin usein hallitsematonta painonnousua, joka estää tämän halun. Mikä on tämän tilanteen syy? Kuinka hallita ja ylläpitää vakaata painoa?

Paino on aina asia, josta monet ihmiset välittävät ja joita tarkkailevat säännöllisesti, erityisesti naisten kohdalla, koska se voi vaikuttaa jokaisen ihmisen terveyteen ja ulkonäköön. Hallitsematon painonnousu saa monet ihmiset tuntemaan ahdistusta ja itsetietoisuutta ulkonäöstään, mikä vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa. Opitaanpa tästä tilanteesta lisää alla olevassa artikkelissa tehokkaan korjaustoimen saamiseksi!

Hallitsemattoman painonnousun syyt

Monet ihmiset ihmettelevät usein syövänsä vähemmän, laihduttavansa tai harjoittelevansa säännöllisesti, mutta eivät ymmärrä miksi paino nousee silti hallitsemattomasti. Tässä on joitain tämän tilan mahdollisia syitä.

Hormonaalinen häiriö

Asiantuntijoiden mukaan hormonaaliset ongelmat , kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, munasarjojen monirakkulatauti, insuliiniresistenssi, ... voivat aiheuttaa painonnousua ja vaikeuttaa painonpudotusta. Sitä paitsi mielialan muutoksia aiheuttava hormonaalinen epätasapaino saa myös jatkuvasti himoa. 

Jos estrogeenihormoni vähenee, naisen keholla on taipumus lihoa. Lisäksi kilpirauhasella on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, joten jos ne ovat heikentyneet, hormonien kortisoli ja insuliini lisääntyvät aiheuttaen äkillistä painonnousua.

Hallitsematon painonnousu ei ole nykyään harvinainen tila

Epäasianmukainen ruokavalio

Jos et laske päivittäin syömäsi ruoan määrää, painonpudotusyrityksesi hajoavat helposti. Monet ihmiset syövät vähemmän, mutta valitsevat liian paljon kaloreita sisältäviä ruokia, jotka eivät täydennä täysin muita välttämättömiä ravintoaineita, mikä saa kehon aina himoitsemaan ja syömään monia erilaisia ​​välipaloja päivän aikana.

Ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaan ihminen tarvitsee keskimäärin noin 1600 - 2400 kaloria päivässä. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota terveellisten elintarvikkeiden valintaan ja noudattaa sinulle sopivaa tieteellistä ruokavaliovalikkoa.

Geenien kautta peritty

Ehkä sinulla on taipumus lihoa, eli kehossasi on geeni, joka säätelee liikalihavuutta , mikä johtaa parempaan kykyyn imeä rasvoja kuin ihmisillä, joilla ei ole tätä geeniä. Riippumatta ruokavaliosta, unesta, liikunnasta, mutta tulokset ovat hitaampia tai jopa vaikeampia onnistuneesti laihtua.

Ruoansulatuskanavan sairaus

Ruoansulatuskanavan sairaudet, mukaan lukien vähentynyt suolen toiminta, voivat aiheuttaa painonnousua. Normaalisti noin 1 tunnin syömisen jälkeen suolen toiminta edistää ruoansulatusta. Jos suolen motiliteetti vähenee, ruoansulatusprosessia ei voida hallita. Syynä voi olla veden puute suolen liikkeissä, lääkkeiden aiheuttama, kuidun puute tai suoliston entsyymimikroflooran puute.

Muut sairaudet

Monet sairaudet, kuten masennus, kilpirauhassairaus tai tietyt syövät, voivat aiheuttaa tahatonta painonnousua. Joillakin lääkkeillä on painonpudotuksen sivuvaikutus, joka saa ihmiset syömään enemmän runsaasti rasvaa ja energiaa sisältäviä ruokia. Lisäksi liikkumista vähentävät sairaudet, kuten niveltulehdus, voivat aiheuttaa painonnousua epäsuorasti rajoittamalla aktiivisuuttasi. 

Yksi hallitsemattoman painonnousun syistä on maha-suolikanavan sairaus

Painonnousua aiheuttavia tapoja tulee rajoittaa

Edellä mainittujen lääketieteellisten syiden lisäksi jotkin elämäntapatavat ovat myös yleisiä painonnousun syitä.

• Tai napostelu: Runsas napostelu aiheuttaa rasvaa, mikä on ymmärrettävää, koska tämä saa kehon kuormittamaan tarpeettomia kaloreita. Lisäksi prosessoitujen elintarvikkeiden syöminen, vaikka se onkin herkullista ja kätevää, sisältää paljon sokeria ja rasvaa, mikä vaikuttaa painoon ja saattaa vaarantaa monia muita vaarallisia sairauksia.
• Aamiaisen ja illallisen väliin jättäminen: Monet ihmiset ajattelevat virheellisesti, että aterioiden väliin jättäminen vähentää kehoon kuormitetun energian määrää. Tämä tekee kehosta kuitenkin taipuvaisemman varastoimaan seuraavan aterian ja saa sinut lihomaan.
• Liian istuvat olot: passiivisuus heikentää kehon aineenvaihduntaa ja rajoittaa mahdollisuutta polttaa kaloreita. Jos vain syöt, mutta et polta kaloreita, se johtaa myös painonnousuun.
• Riittämätön tai liiallinen uni: Alle 5 tuntia unta lisää rasvan tuotantoa. Yli 8 tunnin nukkuminen häiritsee aineenvaihduntaa, lyhentää kehon liikeaikaa, aiheuttaa kalorien varastoitumista ja hallitsematonta painonnousua.

Liikkumattomuus on myös yksi yleisimmistä painonnousun syistä

Ratkaisuja vakaan painon ylläpitämiseen

Hallitsemattoman painonnousun voittamiseksi sinun on tunnistettava tämän tilan syy. Tässä on 2 yleisintä ruokavalio- ja elämäntaparatkaisua, joita sinun on parannettava:

• Rakenna tieteellinen ruokavalio: Laske kalorimäärä, joka sinun on syötävä päivittäin, jotta voit syödä terveellisesti, jotta sinulla ei ole aineiden puutetta, mutta et tarvitse ylimääräistä energiaa. Älä jätä väliin aterioita, rajoita välipalaa ja ota huomioon kuluttamasi ruoan kalorimäärä.
• Noudata terveellisiä elämäntapoja: Sinun tulisi nukkua 8 tuntia päivässä varmistaaksesi, että kehosi on aina terve ja täynnä energiaa. Harjoittele säännöllisesti kohtuullisilla ja jatkuvilla harjoituksilla joka päivä.

Rajoita liian paljon kaloreita sisältäviä elintarvikkeita liikalihavuuden estämiseksi

Yllä olevat ovat syitä, jotka estävät painon ylläpitämisen sekä kuinka voit voittaa hallitsemattoman painonnousun . Jos tämä tila jatkuu ja vaikuttaa elämääsi, mene sairaalaan tutkimuksia ja sopivinta hoitoa varten.