Kypärä voi johtua tottumuksesta kävellä ei suoraan lapsena, tai se voi johtua myös pitkästä istumisesta väärässä asennossa tietokoneen edessä. On monia tapoja parantaa ryhäselkää, mutta yksi yksinkertaisimmista on säätää nukkuma-asentoa. Selvitetään oikea nukkumisasento alta.
Kypäräselän hoitomenetelmien, kuten fysioterapian, joogaharjoittelun, kyyhäselkävyön käyttö , ... kypäräselän hoitoon tarkoitettu makuuasento on myös yksi tehokkaista menetelmistä. Vain normaalia asentoa rakentamalla yhdistettynä harjoitusten suorittamiseen voit voittaa kypärätilan nopeasti.
Miksi oikea asento voi korjata kyttyräselän?
Ihmiset pitävät oikeaa istuma-asentoa yhtenä tehokkaista tavoista parantaa kyttyräselkää. Asento tarkoittaa sitä, kuinka pidät vartalostasi seisoessasi, istuessasi, makuulla tai liikkuessasi. Tarkemmin sanottuna asennon suhteen se viittaa kehon kaikkien yhteisten asemien järjestelyyn kerralla.
Oletuksena ihanteellinen pystyasento valitaan vertaamaan ja määrittämään väärä asento. Vain oikeassa, linjassa asennossa tärkeimmät kehon osat ovat oikein linjassa oikean lihasjännityksen kanssa.
Oikea asento on välttämätön terveen vartalon, selän ja selkärangan ylläpitämiseksi. Koska nämä asennot auttavat rajoittamaan selän ja selkärangan vammoja ja luovat mukavuuden tunteen seistessä ja istuessa pitkään. Yleensä ihmiset, jotka istuvat väärässä asennossa, ovat alttiita selkärangan kaareville ja epämuodostumille.
Oikea asento kävellessä, makuulla tuo etuja, kuten vähentää nivelten, lihasten ja nivelsiteiden kulumista. Vältä lihasjännitystä, parantaa selkärangan terveyttä. Säilytä hyvä asento ja kävely. Vähentää kehon elimiin kohdistuvaa painetta ja stressiä ja saa ne toimimaan tehokkaammin.
Väärä asento aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten puristuneita sisäelimiä, mikä tekee niistä vähemmän tehokkaita. Kyhäselkä, katkaravun selkä ja selkärangan kaarevuus aiheuttavat hengenahdistusta tai kouristuksia osallistuessaan päivittäiseen toimintaan.
Nukkumisasennot kypäräselän parantamiseksi
Keskimäärin uni kestää noin 7-8 tuntia. Jos nukut tänä aikana oikeassa asennossa, selkäsi muotoutuu vähitellen, selkärankasi on suoristunut ja kypäräselkäsi vähenee vähitellen. Asentoa ei tietenkään voi hallita unen aikana, mutta ennen nukkumaanmenoa on parasta kiinnittää alla olevat 3 asentoa kaarevan selän parantamiseksi.
Makuuasento
Tämä makuuasennon selällään, tämä henkilö ei todellakaan ole vieras. Tämä on erittäin hyvä perusasento kypäräselkäisille ja parantaa tehokkaasti selkäkipujen ja alaselkäkipujen oireita. Makuuasennossa nikamat ja tuki- ja liikuntaelimistön "halkaisevat" alla oleva tyyny. Et voi enää kaareuttaa selkääsi, sinun on suoristettava se. Selkärankasi suoristuu vähitellen ja nikamat ovat paikoillaan.
Samanaikaisesti makuuasennossa veri kiertää helposti koko kehossa, mikä vähentää vatsaan kohdistuvaa painetta ja vähentää refluksiesofagiitin oireita . Makuuasento suoritetaan seuraavasti: Makaa selällesi selkä painettuna patjaa vasten, rentoudu. Jalat ja kädet suoristuvat luonnollisesti, hengität tasaisesti.
Selällään makaaminen on aina paras asento nukkuessa, tukemalla suoraa selkää
Makuuasento sivulla
Huomaa, että tämä on hieman kallistettu asento, ei koko vartalo sivulle. Voit kallistaa päätäsi sivulle, vaikka hieman, mutta selkäsi on silti kosketuksessa patjaan. Siksi selkäranka on edelleen "hajotettu" paineen vuoksi, sillä on edelleen kypäräselkää parantava vaikutus.
Tämä nukkumisasento on erittäin mukava, tuntuu kuin nojaisi tuolilla. Varsinkin jos kuorsaat tai sinulla on kylmä tai hengitysvaikeuksia, tämä asento auttaa tukemaan hengitysteitäsi.
Tämä on yksi kolmesta yksinkertaisesta nukkumisasennosta, mutta se on erittäin hyvä lääke kypäräselkälle. Sinun on levitettävä ennen nukkumaanmenoa asennon muokkaamiseksi. Mukava nukkumisasento auttaa nukahtamaan paremmin ja syvemmin.
makaava asento
Vatsalla nukkumista pidetään erittäin hyvänä asennona kolmannen kierroksen kehittymiselle, ja lisäksi tämä on erityisen tehokas nukkuma-asento kypäräselän hoidossa. Makaavassa asennossa selkä ei ole vastuussa minkään osan tukemisesta, joten se on täysin rento, nikamat eivät ole taipuneet ja työntyneet eteenpäin, ne voivat palata alkuperäiseen asentoonsa nukkuessaan.
Vatsalla makaamalla se kuitenkin pakotetaan kallistamaan päätä sivulle hengittämään. Ajan myötä myös kohdunkaulan nikamat kärsivät. Lisäksi vatsa-asento puristaa rintaa ja vaikeuttaa verenkiertoa, joten voit maata vatsallaan parantuaksesi kyyrisselästä, mutta sitä tulee myös rajoittaa. Pääasiassa sinun on silti keskityttävä makuulle selällään, makaamaan vatsalla noin 15 minuuttia.
Vatsalla nukkuminen ei paina selkääsi, mutta se voi vaikuttaa niskaan
Huonot nukkuma-asennot
Kypäräselkää parantavien nukkuma-asentojen lisäksi on myös selkälle epäedullisia asentoja. Kyttyräselkä ei vain pahene, vaan se aiheuttaa myös selkäkipua , mikä vaikuttaa negatiivisesti levyn alueelle. Kun menet nukkumaan, sinun tulee välttää seuraavia nukkumisasentoja:
Pöydällä makaaminen: Keuhkojen ja hermojen puristamisen lisäksi tottumus nukahtaa pöydälle saa myös selän kumartumaan suurella amplitudilla, joten kyyhäselän asento on yhä raskaampi. Myös sydämen ja ruoansulatuskanavan valtimot ovat suuren paineen alla, kun koko kehon painoa painetaan.
Makuuasento kyljellä: Kun makaamme kyljellämme, meillä on usein tapana taipua, joten selkärankaan kohdistuu paljon painetta, jolloin kypärä ei parane.
Sikiön asento: Kypäräselkäisille ihmisille tämä on erittäin epämiellyttävä nukkumisasento selälle, koska tällä hetkellä selkä on taipunut C-kirjaimen tavoin ja jalat ja käsivarret vedetään yhteen vatsaan kohdistuvan paineen saamiseksi. Sinun tulee pidättäytyä nukkumasta tässä asennossa, vaikka et olisikaan kyyryssä.
C-kirjaimen tapaan makuulla pitkän yön aikana selkäranka on kipeä ja taipuvainen kyyristymään
Kypäräselkä-asento on vain yksi monista tavoista voittaa tämä tila. Tärkeintä on, että sinun tulee tietoisesti säätää kävely- ja istumistapaasi milloin tahansa ja missä tahansa sekä yhdistää monia päivittäisiä harjoituksia kypäräselän voittamiseksi, jotta kehosi kunto paranee nopeasti.
Kävely on helppo liikuntamuoto, mutta sillä on monia terveyshyötyjä luiden vahvistamiseen, verenpaineen säätelyyn... Pitäisikö siis kävellä, jos sinulla on välilevytyrä?
Lasten skolioosi on yhä yleisempi sairaus kouluiässä. Vaikka tauti ei ole hengenvaarallinen, se vaikuttaa vähitellen lapsen selkärangan rakenteeseen. Ajan myötä kaareva selkäranka voi rajoittaa tai menettää liikkuvuutta.
Ihmisten, joilla on välilevytyrä, tulisi ajaa polkupyörällä tai ei, ja mikä on oikea pyöräilyasento ihmisille, joilla on välilevytyrä. Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan.
Seuraavien välilevytyrän 6 syyn tunteminen auttaa sinua ehkäisemään ja hoitamaan tautia asianmukaisesti välttäen vaaralliset lihasatrofian, raajojen surkastumisen ja pysyvän halvauksen komplikaatiot.
Selkärangan kollapsisairaudessa intensiivisen hoidon, kuten lääkityksen tai kiinteiden ruuvien, leikkauksen jne. lisäksi yhdistelmä sopivan ravinnon kanssa auttaa potilaita vähentämään kipua ja lisäämään hoidon tehokkuutta. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on romahtanut nikama?
Etsitkö yksinkertaista tapaa parantaa spina bifidaa ilman, että sinun tarvitsee mennä klinikalle tai kuluttaa paljon rahaa? Alla olevassa artikkelissa jaamme kanssasi yksinkertaisen tavan parantaa selkärangan kannuja peitelehdillä aiheuttamatta sivuvaikutuksia.
Lapsilla, joilla on torticollis, voi olla vaikeuksia liikuttaa kaulaansa, heidän päänsä on vinossa sivulle... Ole hyvä ja käytä seuraavia harjoituksia vauvasi torticollis-hoidossa tukeaksesi oikea-aikaista hoitoa.
Ryhäselkä on vamma, joka voi vaikuttaa luuston kehitykseen sekä kehon estetiikkaan. Katso alta, kuinka kyhäselkä paranee turvallisesti ja tehokkaasti.
Jos skolioosia ei hoideta nopeasti, se voi vaikuttaa potilaan myöhempään motoriseen toimintaan. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan lisää tästä taudista ja skolioosin tehokkaasta parantamisesta.
Kyttyräsuojavyö tukee kyyhäselkäisten ihmisten asennon korjausta. Katso hyvä, suosittu kyhäselkävyöarvostelu tänään ja valitse tarpeisiisi sopiva tyyppi.
Kyttyräsairaus ei vaikuta vain kehon muotoon, vaan aiheuttaa myös terveysongelmia. Siksi tilanteen parantamiseksi monet ihmiset ovat kääntyneet kypäräselkäharjoitusten puoleen. Joten kuinka nämä harjoitukset tehdään, seuraa alla olevaa artikkelia.
Kun tunnet selkäkipuja, tunnottomuutta raajoissa... mutta syytä ei löydy, on lannerangan magneettikuvaus paras diagnostinen menetelmä. Tämä kuvantamismenetelmä on varsin moderni ja erittäin tarkka, hyvä tuki selkäydinsairauksien hoitoon.
Mitä tehdä, kun huomaat, että vauvallasi on vastasyntynyt torticollis? Mikä on oikea hoito? Kaikki on saatavilla heti alta, pysy kuulolla!
Kyttyräselkän havaitseminen lapsilla auttaa vanhempia olemaan aktiivisempia hoitamaan ja parantamaan vauvansa tilaa. Joten mitkä ovat yleisimmät oireet, noudatetaan alla olevaa artikkelia.
Väärässä asennossa istuminen, joka aiheuttaa kyfoosia, esiintyy usein pienillä lapsilla. Jos tätä tilaa ei korjata ajoissa, se vaikuttaa suuresti lapsen ruumiinrakenteeseen, kun lapsi tulee aikuisuuteen.
Miesten nivelrikkolääkkeitä käytetään laajalti, erityisesti välilevytyräsairaudessa. Selvitetään tämä lääke välilevytyrälle!
Kaikki eivät tiedä, miten kypäräselkävyön oikea käyttö ja paras vaikutus saadaan aikaan. Katso heti artikkelin ohjeet.
Selkärangan ahtauma on tila, joka voi ilmaantua missä iässä tahansa, yleisimmin yli 50-vuotiailla naisilla. Yksi hoitomenetelmistä on selkärangan ahtaumaleikkaus. Joten milloin leikkaus pitäisi tehdä? Vaarallinen sairaus? Blog aFamilyToday lähettää sinulle täydelliset tiedot selkärangan ahtaumasta tässä artikkelissa.
Millaisia oireita lapsella on kallistettu pää? Mistä johtuu, että lapsella on vino niska? Jos lapsella on torticolli, miten sitä tulisi hoitaa, jotta se olisi tehokas?
Tyypillinen idiopaattinen skolioosi, rappeuttava skolioosi, neuromuskulaarinen,... ovat skolioosin yleisiä muotoja. Tarkkaile nyt ehkäisyä.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
