Kypärä voi johtua tottumuksesta kävellä ei suoraan lapsena, tai se voi johtua myös pitkästä istumisesta väärässä asennossa tietokoneen edessä. On monia tapoja parantaa ryhäselkää, mutta yksi yksinkertaisimmista on säätää nukkuma-asentoa. Selvitetään oikea nukkumisasento alta.
Kypäräselän hoitomenetelmien, kuten fysioterapian, joogaharjoittelun, kyyhäselkävyön käyttö , ... kypäräselän hoitoon tarkoitettu makuuasento on myös yksi tehokkaista menetelmistä. Vain normaalia asentoa rakentamalla yhdistettynä harjoitusten suorittamiseen voit voittaa kypärätilan nopeasti.
Miksi oikea asento voi korjata kyttyräselän?
Ihmiset pitävät oikeaa istuma-asentoa yhtenä tehokkaista tavoista parantaa kyttyräselkää. Asento tarkoittaa sitä, kuinka pidät vartalostasi seisoessasi, istuessasi, makuulla tai liikkuessasi. Tarkemmin sanottuna asennon suhteen se viittaa kehon kaikkien yhteisten asemien järjestelyyn kerralla.
Oletuksena ihanteellinen pystyasento valitaan vertaamaan ja määrittämään väärä asento. Vain oikeassa, linjassa asennossa tärkeimmät kehon osat ovat oikein linjassa oikean lihasjännityksen kanssa.
Oikea asento on välttämätön terveen vartalon, selän ja selkärangan ylläpitämiseksi. Koska nämä asennot auttavat rajoittamaan selän ja selkärangan vammoja ja luovat mukavuuden tunteen seistessä ja istuessa pitkään. Yleensä ihmiset, jotka istuvat väärässä asennossa, ovat alttiita selkärangan kaareville ja epämuodostumille.
Oikea asento kävellessä, makuulla tuo etuja, kuten vähentää nivelten, lihasten ja nivelsiteiden kulumista. Vältä lihasjännitystä, parantaa selkärangan terveyttä. Säilytä hyvä asento ja kävely. Vähentää kehon elimiin kohdistuvaa painetta ja stressiä ja saa ne toimimaan tehokkaammin.
Väärä asento aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten puristuneita sisäelimiä, mikä tekee niistä vähemmän tehokkaita. Kyhäselkä, katkaravun selkä ja selkärangan kaarevuus aiheuttavat hengenahdistusta tai kouristuksia osallistuessaan päivittäiseen toimintaan.
Nukkumisasennot kypäräselän parantamiseksi
Keskimäärin uni kestää noin 7-8 tuntia. Jos nukut tänä aikana oikeassa asennossa, selkäsi muotoutuu vähitellen, selkärankasi on suoristunut ja kypäräselkäsi vähenee vähitellen. Asentoa ei tietenkään voi hallita unen aikana, mutta ennen nukkumaanmenoa on parasta kiinnittää alla olevat 3 asentoa kaarevan selän parantamiseksi.
Makuuasento
Tämä makuuasennon selällään, tämä henkilö ei todellakaan ole vieras. Tämä on erittäin hyvä perusasento kypäräselkäisille ja parantaa tehokkaasti selkäkipujen ja alaselkäkipujen oireita. Makuuasennossa nikamat ja tuki- ja liikuntaelimistön "halkaisevat" alla oleva tyyny. Et voi enää kaareuttaa selkääsi, sinun on suoristettava se. Selkärankasi suoristuu vähitellen ja nikamat ovat paikoillaan.
Samanaikaisesti makuuasennossa veri kiertää helposti koko kehossa, mikä vähentää vatsaan kohdistuvaa painetta ja vähentää refluksiesofagiitin oireita . Makuuasento suoritetaan seuraavasti: Makaa selällesi selkä painettuna patjaa vasten, rentoudu. Jalat ja kädet suoristuvat luonnollisesti, hengität tasaisesti.
Selällään makaaminen on aina paras asento nukkuessa, tukemalla suoraa selkää
Makuuasento sivulla
Huomaa, että tämä on hieman kallistettu asento, ei koko vartalo sivulle. Voit kallistaa päätäsi sivulle, vaikka hieman, mutta selkäsi on silti kosketuksessa patjaan. Siksi selkäranka on edelleen "hajotettu" paineen vuoksi, sillä on edelleen kypäräselkää parantava vaikutus.
Tämä nukkumisasento on erittäin mukava, tuntuu kuin nojaisi tuolilla. Varsinkin jos kuorsaat tai sinulla on kylmä tai hengitysvaikeuksia, tämä asento auttaa tukemaan hengitysteitäsi.
Tämä on yksi kolmesta yksinkertaisesta nukkumisasennosta, mutta se on erittäin hyvä lääke kypäräselkälle. Sinun on levitettävä ennen nukkumaanmenoa asennon muokkaamiseksi. Mukava nukkumisasento auttaa nukahtamaan paremmin ja syvemmin.
makaava asento
Vatsalla nukkumista pidetään erittäin hyvänä asennona kolmannen kierroksen kehittymiselle, ja lisäksi tämä on erityisen tehokas nukkuma-asento kypäräselän hoidossa. Makaavassa asennossa selkä ei ole vastuussa minkään osan tukemisesta, joten se on täysin rento, nikamat eivät ole taipuneet ja työntyneet eteenpäin, ne voivat palata alkuperäiseen asentoonsa nukkuessaan.
Vatsalla makaamalla se kuitenkin pakotetaan kallistamaan päätä sivulle hengittämään. Ajan myötä myös kohdunkaulan nikamat kärsivät. Lisäksi vatsa-asento puristaa rintaa ja vaikeuttaa verenkiertoa, joten voit maata vatsallaan parantuaksesi kyyrisselästä, mutta sitä tulee myös rajoittaa. Pääasiassa sinun on silti keskityttävä makuulle selällään, makaamaan vatsalla noin 15 minuuttia.
Vatsalla nukkuminen ei paina selkääsi, mutta se voi vaikuttaa niskaan
Huonot nukkuma-asennot
Kypäräselkää parantavien nukkuma-asentojen lisäksi on myös selkälle epäedullisia asentoja. Kyttyräselkä ei vain pahene, vaan se aiheuttaa myös selkäkipua , mikä vaikuttaa negatiivisesti levyn alueelle. Kun menet nukkumaan, sinun tulee välttää seuraavia nukkumisasentoja:
Pöydällä makaaminen: Keuhkojen ja hermojen puristamisen lisäksi tottumus nukahtaa pöydälle saa myös selän kumartumaan suurella amplitudilla, joten kyyhäselän asento on yhä raskaampi. Myös sydämen ja ruoansulatuskanavan valtimot ovat suuren paineen alla, kun koko kehon painoa painetaan.
Makuuasento kyljellä: Kun makaamme kyljellämme, meillä on usein tapana taipua, joten selkärankaan kohdistuu paljon painetta, jolloin kypärä ei parane.
Sikiön asento: Kypäräselkäisille ihmisille tämä on erittäin epämiellyttävä nukkumisasento selälle, koska tällä hetkellä selkä on taipunut C-kirjaimen tavoin ja jalat ja käsivarret vedetään yhteen vatsaan kohdistuvan paineen saamiseksi. Sinun tulee pidättäytyä nukkumasta tässä asennossa, vaikka et olisikaan kyyryssä.
C-kirjaimen tapaan makuulla pitkän yön aikana selkäranka on kipeä ja taipuvainen kyyristymään
Kypäräselkä-asento on vain yksi monista tavoista voittaa tämä tila. Tärkeintä on, että sinun tulee tietoisesti säätää kävely- ja istumistapaasi milloin tahansa ja missä tahansa sekä yhdistää monia päivittäisiä harjoituksia kypäräselän voittamiseksi, jotta kehosi kunto paranee nopeasti.
Lasten skolioosi on yhä yleisempi sairaus kouluiässä. Vaikka tauti ei ole hengenvaarallinen, se vaikuttaa vähitellen lapsen selkärangan rakenteeseen. Ajan myötä kaareva selkäranka voi rajoittaa tai menettää liikkuvuutta.
Ihmisten, joilla on välilevytyrä, tulisi ajaa polkupyörällä tai ei, ja mikä on oikea pyöräilyasento ihmisille, joilla on välilevytyrä. Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan.
Seuraavien välilevytyrän 6 syyn tunteminen auttaa sinua ehkäisemään ja hoitamaan tautia asianmukaisesti välttäen vaaralliset lihasatrofian, raajojen surkastumisen ja pysyvän halvauksen komplikaatiot.
Selkärangan kollapsisairaudessa intensiivisen hoidon, kuten lääkityksen tai kiinteiden ruuvien, leikkauksen jne. lisäksi yhdistelmä sopivan ravinnon kanssa auttaa potilaita vähentämään kipua ja lisäämään hoidon tehokkuutta. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on romahtanut nikama?
Etsitkö yksinkertaista tapaa parantaa spina bifidaa ilman, että sinun tarvitsee mennä klinikalle tai kuluttaa paljon rahaa? Alla olevassa artikkelissa jaamme kanssasi yksinkertaisen tavan parantaa selkärangan kannuja peitelehdillä aiheuttamatta sivuvaikutuksia.
Lapsilla, joilla on torticollis, voi olla vaikeuksia liikuttaa kaulaansa, heidän päänsä on vinossa sivulle... Ole hyvä ja käytä seuraavia harjoituksia vauvasi torticollis-hoidossa tukeaksesi oikea-aikaista hoitoa.
Ryhäselkä on vamma, joka voi vaikuttaa luuston kehitykseen sekä kehon estetiikkaan. Katso alta, kuinka kyhäselkä paranee turvallisesti ja tehokkaasti.
Jos skolioosia ei hoideta nopeasti, se voi vaikuttaa potilaan myöhempään motoriseen toimintaan. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan lisää tästä taudista ja skolioosin tehokkaasta parantamisesta.
Kyttyräsuojavyö tukee kyyhäselkäisten ihmisten asennon korjausta. Katso hyvä, suosittu kyhäselkävyöarvostelu tänään ja valitse tarpeisiisi sopiva tyyppi.
Kyttyräsairaus ei vaikuta vain kehon muotoon, vaan aiheuttaa myös terveysongelmia. Siksi tilanteen parantamiseksi monet ihmiset ovat kääntyneet kypäräselkäharjoitusten puoleen. Joten kuinka nämä harjoitukset tehdään, seuraa alla olevaa artikkelia.
Kun tunnet selkäkipuja, tunnottomuutta raajoissa... mutta syytä ei löydy, on lannerangan magneettikuvaus paras diagnostinen menetelmä. Tämä kuvantamismenetelmä on varsin moderni ja erittäin tarkka, hyvä tuki selkäydinsairauksien hoitoon.
Mitä tehdä, kun huomaat, että vauvallasi on vastasyntynyt torticollis? Mikä on oikea hoito? Kaikki on saatavilla heti alta, pysy kuulolla!
Kyttyräselkän havaitseminen lapsilla auttaa vanhempia olemaan aktiivisempia hoitamaan ja parantamaan vauvansa tilaa. Joten mitkä ovat yleisimmät oireet, noudatetaan alla olevaa artikkelia.
Väärässä asennossa istuminen, joka aiheuttaa kyfoosia, esiintyy usein pienillä lapsilla. Jos tätä tilaa ei korjata ajoissa, se vaikuttaa suuresti lapsen ruumiinrakenteeseen, kun lapsi tulee aikuisuuteen.
Miesten nivelrikkolääkkeitä käytetään laajalti, erityisesti välilevytyräsairaudessa. Selvitetään tämä lääke välilevytyrälle!
Kaikki eivät tiedä, miten kypäräselkävyön oikea käyttö ja paras vaikutus saadaan aikaan. Katso heti artikkelin ohjeet.
Selkärangan ahtauma on tila, joka voi ilmaantua missä iässä tahansa, yleisimmin yli 50-vuotiailla naisilla. Yksi hoitomenetelmistä on selkärangan ahtaumaleikkaus. Joten milloin leikkaus pitäisi tehdä? Vaarallinen sairaus? Blog aFamilyToday lähettää sinulle täydelliset tiedot selkärangan ahtaumasta tässä artikkelissa.
Millaisia oireita lapsella on kallistettu pää? Mistä johtuu, että lapsella on vino niska? Jos lapsella on torticolli, miten sitä tulisi hoitaa, jotta se olisi tehokas?
Tyypillinen idiopaattinen skolioosi, rappeuttava skolioosi, neuromuskulaarinen,... ovat skolioosin yleisiä muotoja. Tarkkaile nyt ehkäisyä.
Selkärangan sairaudet ovat varsin erilaisia, kuten kohdunkaulan spondyloosi, iskias, välilevytyrä jne. Tämä sairausryhmä johtuu monista syistä, joten myös kliiniset ilmenemismuodot ovat erilaisia. Siksi tätä sairausryhmää koskevan tietämyksen varustaminen hoitoon ja hoitoon suuntautumiseksi.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
