Mitkä ruoat auttavat vahvistamaan vastustuskykyä ehkäisemään Covid-19:ää?

Sen lisäksi, että käytät 5K-sääntöä tautien ehkäisyssä taudin leviämisen rajoittamiseksi, sinun on myös lisättävä kehosi vastustuskykyä riittävän ravinnon ansiosta.

Yksi tapa ehkäistä taudinpurkauksia 5K-säännösten soveltamisen lisäksi on lisätä kehon vastustuskykyä. Selvitetään ruoat, jotka auttavat vahvistamaan parasta vastustuskykyä sekä auttavat kehoa taistelemaan koronavirusta vastaan.

Parsakaali

Parsakaali sisältää runsaasti glukorafaniinia, joka auttaa torjumaan covidia

Parsakaali sisältää runsaasti glukorafaniinia, joka muuttuu voimakkaaksi antioksidantiksi, joka auttaa estämään stressiä ja soluvaurioita, mikä puolestaan ​​vähentää tulehdusta ja suojaa yleistä terveyttä. Antioksidanttien ohella parsakaalin kuitu auttaa myös kontrolloimaan verensokeria, mikä vähentää merkittävästi insuliiniresistenssiä. 

Voit siis lisätä tämän ruoan viikoittaiseen ruokavalioosi covid-kauden aikana, mikä on sekä yleisterveytesi hyväksi että ehkäisee tartuntatauteja.

Oranssi

Appelsiini on hedelmä, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, kuitua, folaattia, antioksidantteja, mutta erittäin vähän kaloreita ja sokeria. Vapaat radikaalit hyökkäävät soluihimme ja voivat aiheuttaa sairauksia kehossa, samalla tavalla kuin virukset toimivat.

Voit siis syödä appelsiineja ja juoda tuoretta appelsiinimehua vähintään kerran viikossa monien terveyshyötyjen saavuttamiseksi ja samalla vahvistaa vastustuskykyäsi ehkäistäksesi parhaiten Covid 19 -viruksen.

Mango

Mangon pH on korkeampi kuin koronaviruksen, mikä estää sairauksia tehokkaasti

Mango on hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kehoa "taistelemaan" tulehdusta vastaan ​​ja on myös hyvä vähentämään merkittävästi virusten ja bakteerien aiheuttamien sairauksien riskiä. Lisäksi mangon lisääminen viikoittaiseen ruokalistaan ​​voi auttaa kehoa tuottamaan uusia verisoluja ja osaltaan ehkäisemään hemofiliaa. Niiden pH on myös suurempi kuin koronaviruksen, joten ne voivat luoda suojan suojaamaan kehoa koronavirushyökkäykseltä.

Banaani

Banaani on erittäin suosittu ruoka maailmassa, ja Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on sertifioinut sen elintarvikkeeksi, joka voi alentaa verenpainetta, parantaa vastustuskykyä ja ehkäistä monia sairauksia, vaarallisia infektioita, mukaan lukien koronaviruksen aiheuttama keuhkokuumepandemia. 

Siksi voimme syödä yhden banaanin päivässä tai  syödä Covid-19-rokotteen saamisen jälkeen, jotta elimistö saa ravinteita, lisää vastustuskykyä ja auttaa rajoittamaan voimakasta koronavirustartuntaa yhteisössä.

Valkosipuli

Musta valkosipuli sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka estävät koronaviruksen tehokkaasti

Sekä valkosipulilla että hunajalla on vastustuskykyä vahvistava vaikutus, joten voimme yhdistää nämä kaksi ainesosaa välipalaksi, joka auttaa perhettä ehkäisemään COVID-19:ää.

Puhtaalla hunajalla on kyky vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäistä infektioita, flunssaa, palauttaa terveyttä sairauden jälkeen, hoitaa tehokkaasti yskää, nuhaa ja mahahaavoja. Kun hunajaa yhdistetään valkosipuliin, se lisää antibioottisia ominaisuuksia, suojaa terveyttä.

Lisäksi voit käyttää mustavalkosipulia myös vahvistamaan elimistön vastustuskykyä, koska tämä tuote sisältää monia yhdisteitä, joilla on sairauksia ehkäisevä ja erittäin korkeaa kolesterolia alentava vaikutus.

Valkosipulin lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi helpottaa allisiinin imeytymistä ja metaboloitumista, mikä edistää kykyä torjua bakteereja, sieniä ja viruksia.

Iäkkäiden tulisi myös kuluttaa paljon mustaa valkosipulia, koska se sisältää antioksidanttipitoisuutta, tukee kroonisten sairauksien (sydän, valtimotauti) voittamista ja alentaa tehokkaasti vanhusten kolesterolia.

Jogurtti

Jogurtti sisältää jopa 3 elävää hiivakantaa sekä runsaasti elävää hiivaa, mikä auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan kitkattomasti ja pysymään terveenä. Lisäksi ne tarjoavat myös 70 % hyödyllisistä bakteereista kehon immuunijärjestelmälle. Hyödyllisten bakteerien lisääntyminen suolistossa auttaa immuunijärjestelmäämme saamaan vahvan esteen, mikä lisää vastustuskykyä, taistelee paremmin patogeenisiä viruksia vastaan ​​sekä lisää vastustuskykyä sairauksia vastaan.tulehdusta keholle tehokkaasti. Äidit voivat antaa lapsilleen jogurttia joka päivä parantaakseen ruoansulatusjärjestelmää, auttaakseen heitä syömään paremmin ja lisäämään kehon vastustuskykyä.

Vesikrassi

Vesikrassilla on erittäin hyvä vaikutus terveyttä suojelemaan, antioksidanttina ja lisäämään kehon vastustuskykyä. Et ehkä tiedä, mutta vesikrassi sisältää enemmän rautaa kuin appelsiinit, enemmän kalsiumia kuin kuppi maitoa, mikä parantaa tehokkaasti vastustuskykyä. Syömällä noin 10-15g vesikrassia päivässä varmistat riittävän kivennäisaineiden, kuten proteiinin, rasvan, kuidun ja vitamiinien kuten A, B1, B2, C...