Mitä syödä saadaksesi nopeat ja vahvat hiukset?

Tiedetään, että genetiikka on yksi tekijöistä, jotka määräävät hiusten kasvun ylläpitämisen. Ruokavaliolla on kuitenkin myös erittäin tärkeä rooli. Joten mitä syödä, jotta hiukset kasvavat nopeasti ja vahvoiksi?

Kuinka kasvattaa hiuksia nopeasti ja tulla vahvoiksi, on monien ihmisten suurin huolenaihe nykyään. On tosiasia, että ruokavalio voi ratkaista tämän ongelman. 

Mitä syödä saadaksesi nopeat ja vahvat hiukset?

Ruokavalio on yksi äärimmäisen tärkeistä strategioista, joiden avulla saat terveet hiukset syvältä sisältä. Mitä syödä, jotta hiukset kasvavat nopeasti ja vahvoiksi? Tässä on ruokia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi omistaa vahvat hiukset.

Lohi

Lohi on vastaus, joka ei voi olla sopivampi kysymykseen siitä, mitä syödä, jotta hiukset kasvavat nopeasti ja vahvasti. Yhtenä runsaasti antioksidantteja sisältävistä ruoista lohi auttaa myös täydentämään suuren määrän omega-3-rasvahappoja – ainetta, joka edistää erinomaista hiusten kasvua. 

Monet tutkimukset osoittavat, että omega-3-, omega-6-rasvahapot ja antioksidantit voivat estää hiustenlähtöä ja lisätä hiusten tiheyttä naisilla. Säännöllinen lohen lisääminen päivittäiseen ruokalistaan ​​auttaa sinua saamaan terveen päänahan ja nopean hiusten kasvun.

Mitä syödä saadaksesi nopeat ja vahvat hiukset?

Merilevä

Et ehkä tiedä, että merilevä sisältää suuren määrän hiuksille välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä, rautaa, magnesiumia, B5-vitamiinia, B12-vitamiinia,... Näitä pidetään "kultaisina ravintoaineina", jotka auttavat hoitamaan hiusrakkuloita ja edistävät osaltaan. vaurioituneiden karvatuppien palauttamiseen. Tämä stimuloi hiuksia kasvamaan nopeammin, pidemmiksi ja vahvemmiksi.

Osterit

Sinkin puute voi aiheuttaa yleisen hiustenlähtöön nimeltä telogen effluvium. Näin ollen kyky ravita päänahkaa tulee myös erittäin huonoksi. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia liikaa, kun osterit ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka auttavat hiusten kasvua, kun ne voivat tarjota runsaasti sinkkiä ja niitä on erittäin helppo löytää markkinoilta. Säännöllinen ostereiden syöminen auttaa pitämään huolta hiustesi terveydestä.

Kananmuna

Kananmunat eivät ole vain rikas omega-3-rasvahappojen lähde, vaan ne sisältävät myös suuren määrän biotiinia - yhtä aineista, jolla on tärkeä rooli hiusten kasvun stimuloinnissa . Erityisesti munankeltuaisten on todettu sisältävän suuren määrän vitamiineja, jotka auttavat hiuksia taistelemaan hiuksia vahingoittavia tekijöitä vastaan. Älä kuitenkaan liioittele sitä, sillä munanvalkuaiset voivat häiritä biotiinin imeytymistä kehoon!

Keltainen paprika

Odottamaton tosiasia, että keltaisessa paprikassa on 5 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa. C-vitamiini on antioksidantti, joka voi vahvistaa hiuskuitujen ja karvatuppien suojaavaa estettä. Tämän ansiosta myös katkeilujen ja hiustenlähtöjen kunto paranee merkittävästi.

Bataatti

Bataatit sisältävät beetakaroteenia, A-vitamiinin esiastetta, joka ei ainoastaan ​​edistä tervettä päänahkaa, vaan myös edistää tehokkaasti hiusten kasvua.

Bataatit sisältävät runsaasti beetakaroteenia - A-vitamiinin esiastetta, jonka elimistö muuttaa. Ne ovat erityisen tehokkaita kuiville ja sameille hiustyypeille. Lisäksi bataatit tarjoavat myös suuren määrän kuitua ja A-vitamiinia, jotka auttavat kehoa säätelemään talipitoisuutta vahvoiksi hiuksiksi.

Avokado

Avokado on yksi tehokkaimmista hiuksia kasvattavista ravintoaineista. Avokado voi tarjota paljon rasvahappoja. Tämäntyyppisellä hapolla on kyky edistää kollageenin ja elastiinin muodostumista, mikä on erittäin hyvää hiuksille. Sen lisäksi, että lisäät tämän hedelmän normaaliin ruokavalioosi, voit käyttää avokadoa hiusnaamiona. Se voi auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, jotka tekevät hiuksista vahvemmat ja paksummat.

Avokado on yksi tehokkaimmista hiuksia kasvattavista ravintoaineista.

Muistiinpanot elämiseen kauniista terveistä hiuksista

Tieteellisen ja terveellisen ruokavalion lisäksi elintapojen muuttaminen on myös tapa auttaa sinua valloittamaan pitkät ja kauniit hiukset syvältä sisältäpäin.

• Kofeiinia sisältävien hiustenhoitotuotteiden säännöllinen käyttö on tarkoitettu stimuloimaan karvatuppien kasvua.
• Eteeristen öljyjen käyttö puhdistusprosessissa auttaa myös hiuksia kasvamaan ja vähentää merkittävästi hiustenlähtöä.
• Pitäisi hieroa päänahkaa joka päivä ja varsinkin stressaantuneena, väsyneenä. Tämä auttaa laajentamaan ihon alla olevia verisuonia. Tuloksena hiusten kunto paranee, niistä tulee vahvempia ja vähemmän alttiita murtumiselle.
• Vältä tai rajoita lämmön käyttöä hiuksissasi liian usein. Kuumien hiusten kihartaminen, suoristaminen tai kuivaaminen... voivat kaikki pahentaa hiusvaurioita ja hiustenlähtöä.
• Yksi tärkeimmistä asioista, jotka auttavat hiuksiasi välttämään vaurioita, on rajoittaa kemikaalien käyttöä hiuksissasi.
• Keratiinilisän ottaminen on yksi parhaista tavoista parantaa vaurioituneita hiuksia, auttaa hiuksista tulemaan kiiltäviksi ja kasvamaan nopeammin. Tietenkin, ennen kuin käytät tätä menetelmää, sinun tulee saada lääkärin neuvoja ja reseptejä.

Elämäntyyli on myös tekijä, joka vaikuttaa terveisiin ja kauniisiin hiuksiin.

Sinun ei pitäisi keskittyä vain siihen, mitä syöt saadaksesi hiuksesi kasvamaan nopeasti ja terveinä, vaan sinun on yhdistettävä se tieteelliseen ja terveelliseen elämäntapaan. Parannettu terveys auttaa stimuloimaan kauniiden, terveiden hiusten kasvua.