Mitä syödä nivelrikon kanssa sairauden parantamiseksi?

Nykyään rappeuttava nivelsairaus on melko yleinen, ja se vaikuttaa sekä nuoriin että vanhuksiin. Tämä vaikuttaa jokaisen päivittäiseen toimintaan. Joten kun sinulla on nivelrikko, mitä syödä kunnon parantamiseksi.

Nivelrikkopotilaiden liikkuvuus on selvästi rajoitettua. Tilastojen mukaan taudilla on edelleen kyky toipua, jos noudatat aktiivista hoitoa lääkärin interventioprotokollan mukaisesti. Oikea ravitsemus on toimenpide, joka auttaa palauttamaan terveytesi parhaalla tavalla.

Mikä on rappeuttava nivelsairaus?

Nivelrikko on prosessi, jossa rustokerros ja levyt heikkenevät ajan myötä osoittaen vähitellen merkkejä rappeutumisesta. Potilailla ilmenee oireita, kuten tulehdusta, liman voitelun vähenemistä mukana tulevissa nivelissä. Tämä vaikuttaa merkittävästi nivelten toimintaan ja ilmaantuu kivun ja jäykkyyden oireita. Useimmat kehon nivelet ovat vaarassa rappeutua, mutta havaittavimmat ovat:

• Degeneratiivinen polvi.
• Lonkan nivelrikko.
• Sormien ja käsien nivelrikko.
• Lannerangan ja kaularangan rappeutuminen.
• Olkapään nivelrikko.
• Nilkkanivelen nivelrikko.

Luonnollinen ikääntymisprosessi, joka tapahtuu kehon sisällä, on nivelrikon pääasiallinen syy. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä vakavammaksi nivelrikko tulee. Nykyisten tietojen mukaan tätä tautia sairastavien nuorten määrä on kuitenkin nousussa. Sairaus vaikuttaa haitallisesti potilaan terveyteen, heikentää elämänlaatua ja maksaa paljon rahaa hoitoon.

Kuva polven nivelrikosta - yksi nivelrikon muodoista

Mitä syödä, kun sinulla on nivelrikko

Riittävä ravitsemus on aina yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka auttavat parantamaan terveyttäsi ja parantamaan sairauksia. Tässä on elintarvikkeet, jotka ovat hyviä nivelrikon hoitoon, joita sinun ei pidä jättää huomiotta.

Kalsiumia sisältävä elintarvikeryhmä

Luu- ja nivelsairauksissa kalsiumlisän saanti on erittäin tärkeä asia. Riittävästi kalsiumia sisältävien ruokien lisäksi se parantaa luuston terveyttä. Lisäämällä katkarapuja, rapuja, ostereita, etanoita jne. saadaan magnesiumia, rautaa, fosforia ja sinkkiä, jotka auttavat täydentämään hyviä mineraaleja luille ja nivelille.

Runsaan kalsiumin ja vähärasvaisen ja makeutusaineen sisältävän maidon käyttö on erittäin hyödyllistä potilaille, joilla on polven nivelrikko. Haudutettuista luista saatu liemi sisältää myös paljon luonnollista kollageenia, joka lisää ruston joustavuutta tehden luista ja nivelistä vahvempia. Voit myös tarjota näitä ravintoaineita elimistölle oransseista vihanneksista, kuten porkkanoista, kurpitsoista jne. Ei vain runsaasti A- , C-vitamiinia ja kalsiumia, vaan ne tukevat myös kollageenin tuotantoa, jotta levysi palautuisi nopeasti.

Ruoat, jotka vahvistavat vastustuskykyä, estävät nivelten rappeutumista

Koska se sisältää monia kivennäisaineita (kalsiumia, kaliumia, fosforia, ...) ja vitamiineja (A, C, B1, ...) on melko runsaasti. Ruoat, kuten vihreät vihannekset ja hedelmät, vaikuttavat hyvin nivelrikon kipuun. Potilaat parantavat nopeasti niveltulehdustaan ​​ja vähentävät nopeasti taudin oireita.

Hedelmien ja vihannesten, kuten tomaattien, mansikoiden, kirsikoiden tai vadelmien antioksidantit ovat erittäin korkeat ja turvallisia. Myös täydentämään degeneratiivisen prosessin aikana tapahtuvaa tulehdusta ehkäisevää vaikutusta. Voit käyttää ristikukkaisia ​​vihanneksia (kaali, ruusukaali, piparjuuri, ...), paprikaa, vesimelonia, viinirypäleitä, avokadoa, oliiveja.

Immuunijärjestelmää vahvistavat ruoat auttavat lisäämään kykyä toipua rappeutuvista nivelsairauksista

Jyviä

Viljat, kuten soijapavut, maissi, kaura, vehnä jne., ovat loistava lisä mihin tahansa terveyttä parantavaan ruokavalioon. Viljojen koostumus sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on antioksidanttisia vaikutuksia ja jotka vahvistavat elimistön vastustuskykyä.

Viljat nivelrikon hoidossa vähentävät veren proteiinipitoisuutta. Tämän seurauksena se voi vähentää loukkaantuneiden nivelten tulehduksen oireita.

Pelkästään muroja sisältävällä aamiaisella saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Viljat tarjoavat myös kuitua keholle, ylläpitäen muotoa ja painoa nivelrikkoa sairastaville. Auttaaksesi vähentämään tautia, pidä ruokavaliossa 300 g täysjyväviljaa päivässä.

Täydennä runsaasti Omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia

Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että nivelten jäykkyyttä tai kipua aamuisin voidaan vähentää käyttämällä Omega 3 -rasvahappoja . Tämä on myös sopiva, terveellinen rasva, joka estää entsyymien ja sytokiinien tuotannon. Nämä kaksi ainetta ovat pääasiallinen syy ruston hajoamiseen ja tulehdukseen.

Voit täydentää kehoasi Omega 3:lla helposti löydettävillä ruoilla, kuten rasvaisilla kaloilla, kuten sardiinilla, tonnikalalla, sillillä, lohella ja makrillilla...

Pitäisikö nivelrikon välttää syömistä?

Ruoat, joissa on paljon sokeria

Kakut, karamellit, puhdistettu sokeri, suklaa... ovat runsaasti sokeria sisältäviä ruokia. Polven nivelrikon hoitovaiheessa oleville potilaille ei suositella käyttöä. Jos käytät paljon sokeria sisältäviä elintarvikkeita, rappeutumissairauden kehossa on liikaa kaloreita ja se johtaa rasvan kertymiseen. Tuki- ja liikuntaelimistön on nyt kestettävä kehon ylimääräinen paino, mikä pahentaa sairautta.

Liika syöminen nostaa myös verensokeria ja potilaalla on suurempi todennäköisyys sairastua tyypin II diabetekseen. Siksi on parasta nivelrikon hoidon ja kuntoutuksen aikana, sinun ei pitäisi käyttää liikaa sokeria.

Ruokaryhmät, joissa on paljon rasvaa

Rasva tarjoaa runsaan määrän ravintoaineita keholle, on välttämätön materiaali sytoplasmarakenteelle. Kuitenkin, kuten paljon sokeria sisältävä ruokaryhmä, myös rasvainen ruokaryhmä ei sovellu hoitoosi kovinkaan hyvin. Näiden elintarvikkeiden liiallinen käyttö saa elimistössä ylimääräistä energiaa, mikä vaikeuttaa painon hallintaa. Siksi myös kyky liikkua ja toipua vammoista heikkenee, mikä vaikuttaa hoitoprosessiin.

Runsaasti suolaa sisältävä ruokaryhmä

Runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, joita nivelrikkopotilaiden tulisi välttää, ovat: puhdistettu suola, suolattu munakoiso, jalostetut säilykkeet, suolakurkku, suolattu kala...

Miksi ei pitäisi käyttää paljon suolaa polven nivelrikon hoidon aikana? Säännöllinen suolan käyttö lisää kehon kykyä sitoa vettä, vähentää aineenvaihduntaa ja vähentää glomerulussuodatusta. Tämä vaikuttaa munuaisten toimintaan ja tekee kehosta raskaan.

Luiden ja nivelten sekä sydän- ja verisuonitoimintojen toiminta heikkenee myös silloin, kun kalsiumin uudelleenabsorptioprosessia kehossa ei voida taata. Jotta vältetään rappeuttavan nivelsairauden aiheuttama huono kehitys, on parasta syödä kevyesti hoitojakson aikana.

Runsaasti suolaa sisältävät ruoat eivät sovellu potilaille, joita hoidetaan nivelrikon vuoksi

Toivottavasti yllä olevat apteekkiblogin aFamilyToday tiedot ovat auttaneet sinua vastaamaan kysymykseen, mitä sinun pitäisi syödä nivelrikkoon? Riippuen kunkin henkilön sijainnista sairaana, sinun tulee valita itsellesi kohtuullinen ruokavalio. On parasta kääntyä erikoislääkärin puoleen terveytesi parantamiseksi pian.