Unihalvaus on melko yleinen ilmiö, vaikka se ei vakavasti vaikuta terveyteen, mutta ne aiheuttavat ahdistuksen ja pelon tunteita. Siksi sinun on opittava aktiivisesti tästä ilmiöstä sekä 10 tapaa torjua unihalvausta tehokkuuden parantamiseksi.
Yksi yleisimmistä uneen liittyvistä ilmiöistä on unihalvaus. Mutta mitä on unihalvaus? Miten ehkäistä? Opitaan 10 tapaa torjua unihalvausta alla olevassa artikkelissa.
Mikä on polttimo? Puristumisen merkkejä
Itse asiassa unihalvauksen ilmiö ei johdu henkisistä tekijöistä. Unihalvaus on unihalvaus, potilas usein tuntee jonkun painavan hänen rintaansa, hengenahdistusta, jopa lähes täydellisen halvaantumisen ja raajojen liikkumattomuuden.
Joidenkin psykologian tutkimusten mukaan tämä on melko yleinen ilmiö, tiedot osoittavat, että noin 10 - 40% maailman väestöstä kärsii unihalvauksesta ainakin kerran elämässään. Unihalvaus ei ole hengenvaarallinen, ja sitä esiintyy usein monien muiden unihäiriöiden yhteydessä.
Unihalvaus ei ole harvinainen ilmiö
Unihalvauksen oireita ovat:
10 tapaa torjua unihalvausta
Unihalvauksia esiintyy usein, jolloin potilaat joutuvat hitauden, väsymyksen tilaan ja vaikuttavat suuresti elämänlaatuun, opiskeluun ja työhön. Siksi voit käyttää seuraavia 10 tapaa estää unihalvaus:
10 tapaa unihalvauksen torjuntaan ei pidä jättää huomiotta hyvien yöunien saamiseksi
Mitä tehdä, kun kohtaat varjoilmiön?
Kun sinulla on unihalvaus, sinun on pidettävä kehosi rento, mukavassa tilassa ja käsitellä sitä muutamalla tavalla:
Hellävarainen harjoitus
Liikkeiden yrittäminen unihalvauksen kanssa voi olla vaikeaa. Sinun tulee kuitenkin yrittää tehdä joitain tämän kaltaisia toimintoja päästäksesi eroon puutumisesta nopeasti, erityisesti:
Keskity tasaiseen hengittämiseen
Rauhallisena pysyminen ja tasainen hengitys on yksi avaintekijöistä unihalvauksen pääsemisessä. Vältä ylläpitämästä pelon tunteita tai yrittämästä kamppailla, koska tämä lisää painetta rintakehään ja rintakehän seinämään. Sieltä tuntuu, että rinnassa on "pallo", paino.
Rauhallinen pysyminen ja tasainen hengitys ovat tärkeitä tekijöitä unihalvauksen pääsemisessä
Anna pieniä ääniä
Kun sinulla on unihalvaus, jos makaat toisen henkilön lähellä, yritä antaa hänelle signaali herättää sinut. Lisäksi unihalvauspotilaat voivat myös käyttää kuivayskämenetelmää päästäkseen nopeasti eroon unihalvauksesta.
Pysy rauhallisena
Kun olet ryhtynyt edellä mainittuihin toimenpiteisiin, mutta parannusta ei ole tapahtunut, sinun on pidettävä mielesi vakaana ja rauhallisena. Vältä ehdottomasti pelon, kamppailun ja kamppailun psykologiaa, koska ne saavat kehosi putoamaan pitkittyneen hitaaseen tilaan herätessäsi.
Tässä on 10 tapaa estää unihalvaus . Tämä tilanne ei ole enää pelko, jos ymmärrät tämän ilmiön sekä kuinka käsitellä unihalvausta. Säilytä aina kohtuullinen aktiivisuus ja lepoaika uneen liittyvien riskien välttämiseksi.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
2024 PRbpm-oppaasi: Selvitä uusimmat tiedot sydämen sykkeestä (terveysindikaattorit) ja sen merkityksestä kokonaisterveydellesi. Opit mittausmenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet.
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Rokotteet auttavat suojaamaan ihmisiä sairastumaan erittäin tarttuviin sairauksiin, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Joten mikä on rokote? Miten rokotteet toimivat? Otetaan se aFamilyToday-blogin avulla täältä!
Mitä deseksuaalisuus on ja miltä demi-ihmisistä tuntuu? Opitaan tämä termi aFamilyToday-blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Lasten lääkintänaamarit eivät vain suojaa lapsiasi pölyltä, vaan ovat myös erittäin tarpeellisia tilanteessa, jossa ilmassa esiintyy paljon taudinaiheuttajia. Monet vanhemmat eivät kuitenkaan kiinnitä huomiota lasten lääkintänaamarien valintaan, vaan antavat heidän käyttää myös suurikokoisia naamioita ulkoillessa. Liity aFamilyToday-blogiin vastataksesi kysymykseen, voivatko lapset käyttää aikuisten maskeja seuraavan artikkelin kautta!
Synnytys, lasten kasvattaminen, lasten kasvattaminen on pitkä matka, joka jokaisen vanhemman täytyy käydä läpi. Vauvan opettaminen puhumaan on erittäin tärkeää vauvan kehityksen kannalta.
2019 on Covid-pandemian raivoamisen vuosi, jolloin potilaiden määrä kasvaa päivittäin nopeasti. Siksi terveysministeriö on julkaissut ohjeet Covid-19-tartunnan saaneiden ihmisten hoitoon kotona. Nykyinen covid-hoito auttaa ihmisiä itse seuraamaan terveyttään ja sairauden etenemistä eristysjakson aikana.
Chili ei ole vain välttämätön perinteinen mauste vietnamilaisissa aterioissa, vaan myös arvokas lääke perinteisessä lääketieteessä. Itämaisessa lääketieteessä chilipaprikaa voidaan käyttää lääkkeenä moniin sairauksiin. Opitaanpa tämän artikkelin kautta chilipaprikan uroslääkkeitä, jotka harvat tietävät!
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Fyysinen vakauden ylläpitäminen on aina monien ihmisten halu hyvään terveyteen. Ehkä olet kuullut tämän lauseen monta kertaa, mutta et vieläkään tiedä tarkalleen mitä fyysisyys on? Siirrytään aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja tästä aiheesta!
Valtimoveren kaasutesti on tärkeä testi, joka tarjoaa monia terveyttä mittaavia indikaattoreita, kuten veren pH:n, valtimoiden CO2-paineen (PaCO2), valtimoiden O2-paineen (PaO2), valtimoiden happisaturaation (PaO2). SaO2... pitäisi auttaa lääkäriä arvioida potilaan tilaa.
Jalkojen liottaminen inkiväärivedessä ei ole vain rentouttava menetelmä, vaan tuo myös monia hyviä terveyshyötyjä, mutta kaikki eivät osaa tehdä sitä. Katsotaanpa, kuinka voit liottaa jalat vedessä täällä!
Budd Chiarin oireyhtymä on tila, jossa maksan laskimot tukkeutuvat tai ahtautuvat verihyytymän (verisolurypyn) vuoksi. Tämä tukos saa veren palautumaan maksaan ja sen seurauksena maksa kasvaa ja perna voi myös kasvaa.
Gastriitti on yksi vaarallisista ruoansulatuskanavan sairauksista, seuraukset antraalitulehduksen jälkeen. Hoitamattomana tartunnan saaneesta henkilöstä tulee erittäin nopeasti vaarallisia komplikaatioita keholle.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
