Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että kyykkyharjoitukset ovat vain naisille. Jos näin on, älä epäröi ottaa heti selvää miesten kyykkyharjoituksista, jotka auttavat kehittämään takalihaksia tehokkaasti!
Kuntosali-ihmisille kyykky on yksinkertainen mutta erittäin tehokas harjoitus. Tämän harjoituksen tavoitteena on vähentää vatsan rasvaa, kiinteyttää pakaroita ja jalkojen lihaksia. Siksi se on suosittu monien ihmisten, erityisesti nuorten, keskuudessa. Alla olevaan artikkeliin olemme koonneet luettelon miehille tarkoitetuista kyykkyharjoituksista, jotka auttavat vahvistamaan kehoa jo kuukauden kuluttua.
Miksi miesten pitäisi tehdä kyykkyjä?
Kiistatta, kyykkyharjoitukset tuovat paljon hyötyä miehille. Jotkut tämän koulutusmenetelmän erityisistä käyttötavoista voidaan mainita seuraavasti:
Nopea painonpudotuksen tuki
Yksi kyykyn suurimmista eduista on, että se auttaa polttamaan rasvaa alavartalossa. Siksi se sopii useimpiin treenaajien tarkoituksiin, erityisesti niille, jotka haluavat laihtua.
Seisominen ja istuminen stimuloivat jatkuvasti DHEA-hormonin tuotantoa. Tämä on hormoni, jolla on kyky polttaa kaloreita ja poistaa ylimääräistä energiaa erittäin hyvin. Lisäksi se vahvistaa myös miesten immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa vastustamaan ulkopuolelta tulevia haitallisia tekijöitä.
Miesten kyykkyharjoitukset vahvistavat kehoa
Rakenna vahvoja lihaksia
Kyykky ei vaikuta ainoastaan harjoittajan alavartaloon, vaan yhdistettynä käsipainoihin, tankoihin, se työstää myös vatsan lihasryhmiä, olkapäitä, käsivarsia ja selkää. Tämä harjoitus stimuloi pakaralihaksia pyöreämmiksi, käsivarsien lihaksia ja selkälihaksia kasvamaan isommiksi ja kiinteämmiksi. Sittemmin koko kehosta tulee myös paljon joustavampi, joustavampi ja kestävämpi.
Estä sairaus
Yksi kyykkyharjoituksen muista käyttötavoista on, että se vaikuttaa ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tämä menetelmä stimuloi verenkiertoa kehossa nopeammin ja vähentää sydämeen liittyviä sairauksia, kuten aivohalvausta, puristavaa tunnetta rinnassa, verisuonten tukkeutumista jne .
Tue lämmittelyä ennen harjoittelua
Harrastatpa mitä tahansa urheilua, sinun tulee lämmitellä ennen harjoittelua. Tässä vaiheessa voit käyttää kyykkyharjoitusta tehokkaana lämmittelynä. Perusliikkeet lämmittävät lihaksia, pehmentävät nivelsiteitä lihasjännityksen rajoittamiseksi, venyttävät nivelsiteitä harjoituksen aikana. Siksi harjoittaja myös sopeutuu nopeammin vaikeampiin harjoituksiin.
Kyykkyharjoitukset auttavat lämmittelemään ennen harjoittelua
Miesten kyykkyharjoitukset vahvistavat kehoa
Kyykkyharjoituksia on monia ammattivalmentajien rakentamia muunnelmia, joten voit olla varma tämän harjoituksen turvallisuudesta. Tässä ovat suosituimmat kyykkyharjoitukset, joita voit kokeilla löytääksesi itsellesi parhaiten sopivan:
Goblet Squat
Pikakyykky on muunnelma kyykkyn peruskäytännöstä. Tällä menetelmällä miehet harjoittelevat käsipainoilla parantaakseen harjoituksen tehokkuutta. Toimi seuraavasti:
High Bar -kyykky
Tällä harjoituksella on parasta harjoitella kuntosalilla, jossa on erikoispainot, jotka helpottavat harjoitusta. Tämän harjoituksen suurin ero on kypäräselän kunnon parantaminen. Lisäksi, koska se pystyy jakamaan voiman tasaisesti kaikkiin lihasryhmiin, se luo harmonisen ja sävyisen vartalon.
High Bar Squatia rakastavat monet miehet
Käsipainokyykky
Käsipainokyykkyjä eivät rakasta vain naiset, vaan myös monet miehet. Tällä harjoituksella kannattaa valita oikea paino, noin 5kg on kohtuullinen.
Jaettu kyykky
Split-kyykky harjoitus keskittyy pääasiassa vyötärölle, lantiolle ja pohkeille. Kun harjoittelet, tunnet kuumaa lantiota, olet tehnyt sen oikein. Erityisesti:
Split squat on muunnelma kyykkystä
Yllä on miesten kyykkyharjoituksia , jotka auttavat vahvistamaan vartaloa vain 1 kuukauden jälkeen. Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet oppinut lisää tapoja rakentaa itsellesi lihaksia ja parantaa kehosi terveyttä.
Käsite kyykky ei ole vieras niille, jotka ovat alkaneet oppia vartalonhoitoharjoituksista. Joten mikä on kyykky ja mitä hyötyä tästä liikkeestä on harjoittajan keholle?
Toronton yliopiston tutkijat ovat havainneet, että lyhyet harjoitukset tai kevyt liikunta koko päivän ajan voivat auttaa meitä hyödyntämään paremmin syömämme ruoan aminohappoja.
Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että kyykkyharjoitukset ovat vain naisille. Jos näin on, älä epäröi ottaa heti selvää miesten kyykkyharjoituksista, jotka auttavat kehittämään takalihaksia tehokkaasti!
Vain muutamalla peruskyykkyliikkeellä voit säilyttää nuorekkaan ja siistin vartalon. Joten selvitetään heti tämän päivän suosituimmat vatsa rasvaa vähentävät kyykkyharjoitukset.
Tiesitkö, että kyykky on hyödyllinen tapa parantaa peppuasi? Jos epäilet edelleen itseäsi epämiellyttävästä kierroksestasi 3, älä missaa oheisen artikkelin opasta erittäin tehokkaisiin peppukyykkyharjoituksiin!
Takarakyykky on yksi naisten suosikkiharjoituksista, ja se auttaa saamaan kiinteän takapuolen. Siksi monet naiset ihmettelevät, kuinka kauan kestää harjoitella kyykkyä ollakseen tehokas?
Kyykky on harjoitus, joka on erittäin suosittu nuorten keskuudessa sen kyvyn ansiosta säilyttää hoikka ja jäykkä vartalo. Monet ihmiset ovat kuitenkin huolissaan siitä, että kyykkyjen tekeminen kasvattaa heidän jalkojaan?
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
