Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että kyykkyharjoitukset ovat vain naisille. Jos näin on, älä epäröi ottaa heti selvää miesten kyykkyharjoituksista, jotka auttavat kehittämään takalihaksia tehokkaasti!
Kuntosali-ihmisille kyykky on yksinkertainen mutta erittäin tehokas harjoitus. Tämän harjoituksen tavoitteena on vähentää vatsan rasvaa, kiinteyttää pakaroita ja jalkojen lihaksia. Siksi se on suosittu monien ihmisten, erityisesti nuorten, keskuudessa. Alla olevaan artikkeliin olemme koonneet luettelon miehille tarkoitetuista kyykkyharjoituksista, jotka auttavat vahvistamaan kehoa jo kuukauden kuluttua.
Miksi miesten pitäisi tehdä kyykkyjä?
Kiistatta, kyykkyharjoitukset tuovat paljon hyötyä miehille. Jotkut tämän koulutusmenetelmän erityisistä käyttötavoista voidaan mainita seuraavasti:
Nopea painonpudotuksen tuki
Yksi kyykyn suurimmista eduista on, että se auttaa polttamaan rasvaa alavartalossa. Siksi se sopii useimpiin treenaajien tarkoituksiin, erityisesti niille, jotka haluavat laihtua.
Seisominen ja istuminen stimuloivat jatkuvasti DHEA-hormonin tuotantoa. Tämä on hormoni, jolla on kyky polttaa kaloreita ja poistaa ylimääräistä energiaa erittäin hyvin. Lisäksi se vahvistaa myös miesten immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa vastustamaan ulkopuolelta tulevia haitallisia tekijöitä.
Miesten kyykkyharjoitukset vahvistavat kehoa
Rakenna vahvoja lihaksia
Kyykky ei vaikuta ainoastaan harjoittajan alavartaloon, vaan yhdistettynä käsipainoihin, tankoihin, se työstää myös vatsan lihasryhmiä, olkapäitä, käsivarsia ja selkää. Tämä harjoitus stimuloi pakaralihaksia pyöreämmiksi, käsivarsien lihaksia ja selkälihaksia kasvamaan isommiksi ja kiinteämmiksi. Sittemmin koko kehosta tulee myös paljon joustavampi, joustavampi ja kestävämpi.
Estä sairaus
Yksi kyykkyharjoituksen muista käyttötavoista on, että se vaikuttaa ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tämä menetelmä stimuloi verenkiertoa kehossa nopeammin ja vähentää sydämeen liittyviä sairauksia, kuten aivohalvausta, puristavaa tunnetta rinnassa, verisuonten tukkeutumista jne .
Tue lämmittelyä ennen harjoittelua
Harrastatpa mitä tahansa urheilua, sinun tulee lämmitellä ennen harjoittelua. Tässä vaiheessa voit käyttää kyykkyharjoitusta tehokkaana lämmittelynä. Perusliikkeet lämmittävät lihaksia, pehmentävät nivelsiteitä lihasjännityksen rajoittamiseksi, venyttävät nivelsiteitä harjoituksen aikana. Siksi harjoittaja myös sopeutuu nopeammin vaikeampiin harjoituksiin.
Kyykkyharjoitukset auttavat lämmittelemään ennen harjoittelua
Miesten kyykkyharjoitukset vahvistavat kehoa
Kyykkyharjoituksia on monia ammattivalmentajien rakentamia muunnelmia, joten voit olla varma tämän harjoituksen turvallisuudesta. Tässä ovat suosituimmat kyykkyharjoitukset, joita voit kokeilla löytääksesi itsellesi parhaiten sopivan:
Goblet Squat
Pikakyykky on muunnelma kyykkyn peruskäytännöstä. Tällä menetelmällä miehet harjoittelevat käsipainoilla parantaakseen harjoituksen tehokkuutta. Toimi seuraavasti:
High Bar -kyykky
Tällä harjoituksella on parasta harjoitella kuntosalilla, jossa on erikoispainot, jotka helpottavat harjoitusta. Tämän harjoituksen suurin ero on kypäräselän kunnon parantaminen. Lisäksi, koska se pystyy jakamaan voiman tasaisesti kaikkiin lihasryhmiin, se luo harmonisen ja sävyisen vartalon.
High Bar Squatia rakastavat monet miehet
Käsipainokyykky
Käsipainokyykkyjä eivät rakasta vain naiset, vaan myös monet miehet. Tällä harjoituksella kannattaa valita oikea paino, noin 5kg on kohtuullinen.
Jaettu kyykky
Split-kyykky harjoitus keskittyy pääasiassa vyötärölle, lantiolle ja pohkeille. Kun harjoittelet, tunnet kuumaa lantiota, olet tehnyt sen oikein. Erityisesti:
Split squat on muunnelma kyykkystä
Yllä on miesten kyykkyharjoituksia , jotka auttavat vahvistamaan vartaloa vain 1 kuukauden jälkeen. Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet oppinut lisää tapoja rakentaa itsellesi lihaksia ja parantaa kehosi terveyttä.
Käsite kyykky ei ole vieras niille, jotka ovat alkaneet oppia vartalonhoitoharjoituksista. Joten mikä on kyykky ja mitä hyötyä tästä liikkeestä on harjoittajan keholle?
Toronton yliopiston tutkijat ovat havainneet, että lyhyet harjoitukset tai kevyt liikunta koko päivän ajan voivat auttaa meitä hyödyntämään paremmin syömämme ruoan aminohappoja.
Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että kyykkyharjoitukset ovat vain naisille. Jos näin on, älä epäröi ottaa heti selvää miesten kyykkyharjoituksista, jotka auttavat kehittämään takalihaksia tehokkaasti!
Vain muutamalla peruskyykkyliikkeellä voit säilyttää nuorekkaan ja siistin vartalon. Joten selvitetään heti tämän päivän suosituimmat vatsa rasvaa vähentävät kyykkyharjoitukset.
Tiesitkö, että kyykky on hyödyllinen tapa parantaa peppuasi? Jos epäilet edelleen itseäsi epämiellyttävästä kierroksestasi 3, älä missaa oheisen artikkelin opasta erittäin tehokkaisiin peppukyykkyharjoituksiin!
Takarakyykky on yksi naisten suosikkiharjoituksista, ja se auttaa saamaan kiinteän takapuolen. Siksi monet naiset ihmettelevät, kuinka kauan kestää harjoitella kyykkyä ollakseen tehokas?
Kyykky on harjoitus, joka on erittäin suosittu nuorten keskuudessa sen kyvyn ansiosta säilyttää hoikka ja jäykkä vartalo. Monet ihmiset ovat kuitenkin huolissaan siitä, että kyykkyjen tekeminen kasvattaa heidän jalkojaan?
Vihreä tee on erittäin hyvä äideille synnytyksen jälkeen, koska se voi lisätä maidon määrää. Tiedätkö kuitenkin kuinka juoda valkoista teetä, koska jos käytät annostusta,
Kun sää muuttuu, monet ihmiset saavat vilustumisen ja flunssan. Se väsyttää, vähentää tehokkuutta ja tuottavuutta. Joten tässä on joitain vinkkejä kausi-influenssan ehkäisyyn, jotta saat hoitovälineet koko perheellesi.
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Candida-bakteerin aiheuttama iho- ja limakalvosairaus on hyvin yleinen sairaus Vietnamissa. Erityisesti suun sammas tai stomatiitti (sammas) on yleinen sairaus. Joten mikä on suun sammas? Mitkä ovat syyt, oireet ja hoito?
Vaaleanpunainen silmä raskauden aikana on hyvin yleinen sairaus, tauti voi helposti levitä epidemiaksi eikä se ole yksinkertainen ongelma raskaana oleville naisille. Jos vaaleanpunainen silmä raskauden aikana, mutta ei hyvin hoidettu, tauti aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita.
Kalanruotokasvin käyttö poskiontelotulehduksen hoitoon ei ole vieras monille ihmisille. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, kuinka tehdä kansanlääkkeitä sinuiittiin kalanruotopuusta (Giao-puu). Katso alla olevasta artikkelista yksityiskohtaiset vaiheittaiset ohjeet.
Sekä sinuiitti että allerginen nuha ovat melko yleisiä. Mutta eroa poskiontelotulehduksen ja allergisen nuhan välillä ei tunneta hyvin. Monet ihmiset sekoittavat edelleen nämä kaksi sairautta.
Maitoa juovilla vauvoilla on sammalvihreä uloste, joka saa monet vanhemmat huolestumaan, koska se voi olla varoitusmerkki siitä, että heidän vauvansa terveys on vaikeuksissa. Saat hyödyllistä tietoa tästä aiheesta seuraavasta aFamilyToday-blogin artikkelista!
Fonofobia tarkoittaa pelkoa soittaa puheluita tai vastata puheluihin. Se on yleinen pelko sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten keskuudessa.
Maksan vajaatoiminnan oireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan maksan vajaatoimintaa. Tällä oireyhtymällä on monia syitä. Opitaan maksasolujen vajaatoimintaoireyhtymän syistä alla olevan artikkelin kautta!
