Kyykky on harjoitus, joka on erittäin suosittu nuorten keskuudessa sen kyvyn ansiosta säilyttää hoikka ja jäykkä vartalo. Monet ihmiset ovat kuitenkin huolissaan siitä, että kyykkyjen tekeminen kasvattaa heidän jalkojaan?
Vielä tänäkin päivänä kyykky on tehokas harjoitusmenetelmä, erityisesti kehonrakennukseen keskittyville. Kunnosta riippuen jokainen rakentaa erilaisia kyykkytapoja, mikä varmistaa nopeimman vaikutuksen. Tässä artikkelissa etsitään vastaus kysymykseen: "Tekevätkö kyykkyt jaloistasi?" Ole kiltti!
Mitä ovat kyykkyt?
Kyykky ymmärretään harjoitukseksi, joka vaikuttaa pääasiassa alavartalon lihasryhmiin, kuten reisiin, lantioon ja pakaraan. Tämän harjoituksen tarkoituksena on poistaa ylimääräistä rasvaa ihon alta edistäen lihasryhmien kehitystä. Sieltä auttamalla jalkojen lihaksia, pakaralihaksia tulee ohuiksi, kiinteiksi.
Suurentaako kyykky jalkojasi?
Kyykky vaikuttaa suoraan pakaralihakseen ja reisiin, joten monet aloittelijat, erityisesti naiset, kysyvät tätä kysymystä. Fitness-asiantuntijat ovat vahvistaneet, että se, onko kyykky isoa vai ei, riippuu paljon siitä, miten kukin tekee sen. Jos pidät lonkat korkealla, reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa, reiden lihakset vaikuttavat enemmän. Tänä aikana reidet tulevat isommiksi, kiinteämmiksi ja paljaammiksi. Päinvastoin, jos painat takapuolta alemmas, mitä enemmän se vaikuttaa pakaralihakseen, 3. kierroksen koko kasvaa merkittävästi.
Siksi kyykky ei ole suurin syy suuriin, karkeisiin jaloihin. Tämä johtuu väärän asennon harjoittamisesta, harjoittajan väärästä tekniikasta.
Suurentaako kyykky jalkojasi? Vastaus on ei.
Kyykkyharjoitukset auttavat ohuita jalkoja, laajentamaan pakaroita
Monet ihmiset, jotka ovat vasta aloittamassa, ihmettelevät, miten se tehdään oikein. Jos mietit edelleen, voit viitata joihinkin yksinkertaisiin, mutta yhtä tehokkaisiin harjoituksiin, joista olemme koonneet alla:
Peruskyykky
Tämä on perinteinen tapa tehdä kyykkyä, jota käytetään nykyään eniten. Tällä harjoituksella voit tehdä sen kotona tai käyttää lisäpainoja parantaaksesi harjoituksen tehokkuutta. Toimi seuraavasti:
Hyppää kyykkyyn
Hyppykyykky tunnetaan muunnelmana perinteisestä kyykystä. Tällä menetelmällä poltetaan enemmän lihasryhmiä, mukaan lukien vatsalihakset ja jalkalihakset.
Hyppykyykky on suosittu harjoitus
Pistos kyykky
Pistolikyykkyä pidetään edistyneenä kyykyn muotona, joten sen harjoittaminen aloittelijoille on melko vaikeaa. Tärkeimmät tässä menetelmässä käytettävät lihakset ovat nelipäiset ja pohkeet.
Tuck kyykky
Jos kehossasi on paljon rasvaa vatsassa, tämä harjoitus on "pelastaja" sinulle. Tee tämä noudattamalla seuraavia ohjeita:
Tuck-kyykky sopii sekä miehille että naisille
Suurentaako kyykky jalkojasi ? Vastaus on ei. Jos pelkäät harjoittelevasi väärää tekniikkaa, kannattaa neuvotella valmentajilla ja harjoitella hitaasti oman kuntosi mukaan. Vain 1-3 kuukauden iässä näet, että tämä kyykkyharjoitus tuo pyöreät, suuret, sävytetyt rinnat erittäin selvästi.
Käsite kyykky ei ole vieras niille, jotka ovat alkaneet oppia vartalonhoitoharjoituksista. Joten mikä on kyykky ja mitä hyötyä tästä liikkeestä on harjoittajan keholle?
Toronton yliopiston tutkijat ovat havainneet, että lyhyet harjoitukset tai kevyt liikunta koko päivän ajan voivat auttaa meitä hyödyntämään paremmin syömämme ruoan aminohappoja.
Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että kyykkyharjoitukset ovat vain naisille. Jos näin on, älä epäröi ottaa heti selvää miesten kyykkyharjoituksista, jotka auttavat kehittämään takalihaksia tehokkaasti!
Vain muutamalla peruskyykkyliikkeellä voit säilyttää nuorekkaan ja siistin vartalon. Joten selvitetään heti tämän päivän suosituimmat vatsa rasvaa vähentävät kyykkyharjoitukset.
Tiesitkö, että kyykky on hyödyllinen tapa parantaa peppuasi? Jos epäilet edelleen itseäsi epämiellyttävästä kierroksestasi 3, älä missaa oheisen artikkelin opasta erittäin tehokkaisiin peppukyykkyharjoituksiin!
Takarakyykky on yksi naisten suosikkiharjoituksista, ja se auttaa saamaan kiinteän takapuolen. Siksi monet naiset ihmettelevät, kuinka kauan kestää harjoitella kyykkyä ollakseen tehokas?
Kyykky on harjoitus, joka on erittäin suosittu nuorten keskuudessa sen kyvyn ansiosta säilyttää hoikka ja jäykkä vartalo. Monet ihmiset ovat kuitenkin huolissaan siitä, että kyykkyjen tekeminen kasvattaa heidän jalkojaan?
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Tutustu uusimpiin tietoihin akupunktiopisteiden vaikutuksesta päähän. Tämä artikkeli kattaa tärkeimmät pään akupunktiopisteet ja niiden mahdolliset hyödyt.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Pahanhajuinen korvavaha voi olla merkki useista korvaongelmista. Ymmärrä syyt ja tehokkaat hoitomenetelmät.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Munasarjasyöpä on yksi yleisimmistä naisten sukuelinten syövistä. Artikkelissa käsitellään munasarjasyövän neljää vaihetta, oireita ja hoitomenetelmiä.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
