Kysymys: Laihtuuko rannekoru?

Rannekoru on melko yksinkertainen harjoitus, joka auttaa kehoa vahvistamaan ja vahvistamaan. Lisäksi tämä harjoitus saa myös lantion ja selkärangan nivelet toimimaan hyvin, mikä rajoittaa rappeuttavien nivelten ja nikamien oireita myöhemmin. 

Nykyään monet ihmiset ihmettelevät: "Voitko laihtua ravistamalla rannerengasta?" Joten löytääksesi vastauksen, lue tämä artikkeli. 

Laihtuuko rannekoru?

Asiantuntijoiden mielestä renkaan ravisteleminen vaikuttaa sydämen toimintaan, vahvistaa lantion lihaksia, kiinteyttää vatsaa, vatsalihaksia, jalkoja, käsivarsia, lantiota, ... joten kaloreita on mahdollista polttaa paljon. , noin 350-600 kaloria/tunti. Mitä enemmän kaloreita poltat, sitä tehokkaampi painonpudotus on. Rengasta ravistellessa koko kehosi täytyy liikkua liikkuakseen ja pitää rengas vyötärölläsi, jolloin se kuluttaa tietyn määrän energiaa. Siksi, kun harjoittelet ravistamista säännöllisesti, sinulla on kiinteä vyötärö, poistat vatsan rasvaa ja tuet painonpudotusta erittäin hyvin. 

Pidentääksesi keinumisaikaa kannattaa seistä 1 jalka edessä ja 1 jalka takana, keinumisaika on noin 6-7 minuuttia/aika kyvystäsi riippuen. 

Ravista rengasta auttaa sinua saamaan pehmeän vyötärön, päästä eroon vatsarasvasta

Jotkut muut tärinänrenkaiden käyttötavat

Tässä on joitain sormuksen ravistamisen vaikutuksia

  • Jalkojen kiinteyttäminen: Voit lisätä jalkojen kiinteyttä asettamalla rannekorun jalkaan noin polven ja nilkan väliin ja ravistamalla sitä kiihtyvällä nopeudella, mutta tätä liikettä varten sinun on säilytettävä tasapainosi. , Vaihda jalkoja 2-3 minuutin kuluttua ja toista kykysi mukaan. 
  • Kroonisen selkäkivun vähentäminen : Kun istut paljon etkä nouse seisomaan, se väsyttää selkälihaksia, mikä johtaa krooniseen selkäkipuun. Kun harjoittelet keinuvia renkaita, pyöreä liike auttaa lisäämään verenkiertoa, vähentämään kipua ja vahvistamaan lihaksia. Heiluva liike auttaa poistamaan lihasjäykkyyttä, selkäkipuja. 
  • Kiinteyttävä rintakehä ja käsivarret: Voit käyttää rannerengasta ja ravistaa sitä, säätää nopeutta nopeaksi tai hitaaksi kykyjesi mukaan ja pitää vähintään 4-5 minuuttia jokaista harjoitusta kohden. 
  • Hyvä sydämelle: Harjoitus auttaa stimuloimaan keuhkojen, sydämen toimintaa, auttaa parantamaan hapen virtausta koko kehossa, vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen riskiä, ​​hallitsemaan kolesterolitasoja, parantamaan aivojen toimintaa, vähentämään tehokkaasti stressiä. 
  • Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä: Kun rytmi on vakaa, vanteen ravistaminen nostaa sykettä, keuhkot toimivat aktiivisemmin, jolloin verenkierto paranee. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan ylimääräisen rasvanpolton, kalorien polton ja tehokkaan painonpudotuksen lisäksi se parantaa myös sydämen ja verisuonten terveyttä.
  • Tehokas tasapaino: Sormuksen ravistaminen auttaa lisäämään keskittymiskykyä ja tasapainoa. Kun pidät hyvää tasapainoa, hallitset helposti kehosi liikettä, mikä auttaa sinua suorittamaan muita harjoituksia tarkemmin. 
  • Hyvä mielenterveydelle: Tämä on myös tapa rentoutua mielesi. Kun harjoittelet swingiä säännöllisesti, tunnet olosi rentoutuneemmaksi, onnellisemmaksi harjoittelussa ja tulokset saavat myös sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmaksi ja positiivisemmaksi.

Rannekoru auttaa sinua lievittämään kroonista selkäkipua

Ovatko swing-harjoitukset haitallisia?

Siten voidaan nähdä, että renkaan ravistelemisesta on monia etuja harrastajan terveydelle, mutta muiden urheilulajien tapaan keinumista kannattaa harjoitella vain kohtuullisella tasolla ja kohtuullisen ajan. välttääksesi kehon väsymistä, vältä niveliä ja lihasvammat. 

Swing-harjoitukset harjoittavat vain vatsan ulkopuolisia lihaksia, eivät vartalon sisäpuolta. Siksi jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että sormuksen ravistaminen murskaa munasarjat, mikä vaikuttaa mahdollisuuteen saada lapsia, on täysin vailla tieteellistä perustetta. Naisten hedelmättömyys liittyy syvällä kehon sisällä oleviin sukuelimiin, joten renkaan ravistaminen ei ole syy, joka vaikuttaa naisten hedelmällisyyteen ja munasarjoihin. 

Kun harjoittelet svengausta, sinun on pidettävä mielessä muutama asia, jotta saat siitä kaiken irti. 

  • Jotta et kokeisi ruoansulatushäiriöitä, sinun on harjoitettava keinumista noin 2 tuntia aterian jälkeen. 
  • Älä ravista rengasta liian suurella nopeudella, joten ravista sitä kevyesti hitaalla nopeudella tehokkuuden parantamiseksi. 
  • Valitse siistit, vartaloa istuvat vaatteet helpottaaksesi harjoittelua.
  • Ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen sinun tulee juoda lasillinen vettä, mutta älä juo liikaa välttääksesi lonkkakipuja ja vatsavaivoja ravistelun aikana.
  • Renkaan ravistamisen jälkeen sinun tulee hengittää syvään 5-7 kertaa, istua noin 5 minuuttia ja sitten alkaa tehdä muita asioita.

Kysymys: Laihtuuko rannekoru?

Käytä siistejä, vartaloa tukevia vaatteita helpottaaksesi harjoittelua

Lyhyesti sanottuna sormuksen oikea ja säännöllinen ravistelu tuo paljon terveyshyötyjä. Siksi sinun on säilytettävä tämä tapa, jotta sinulla on hyvä terveys, notkea keho ja haluttu painonpudotusvaikutus. 


[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?

[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?

Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!

Noudata painonpudotuksen periaatetta, jotta se ei vaikuta terveyteen

Noudata painonpudotuksen periaatetta, jotta se ei vaikuta terveyteen

Kuinka laihtua tehokkaasti aiheuttamatta heikkoutta, anoreksiaa ja roikkuvaa kehoa? Katso alla oleva artikkeli ja noudata periaatteita

Juo hunajaa ennen nukkumaanmenoa laihtuaksesi: kaksinkertainen työ

Juo hunajaa ennen nukkumaanmenoa laihtuaksesi: kaksinkertainen työ

Painonpudotus hunajalla on laihdutuskeino, jonka monet ihmiset ovat tunteneet helppokäyttöisyydestään ja jota voidaan käyttää useaan otteeseen päivästä. Mutta hunajan juomista ennen nukkumaanmenoa painon pudottamiseksi sanotaan edelleen olevan hyödyllisintä.

Supernopea painonpudotusvinkkejä japanilaisten banaanien kanssa

Supernopea painonpudotusvinkkejä japanilaisten banaanien kanssa

Haluatko laihtua tehokkaasti ja turvallisesti? Opi sitten alla japanilaisten erittäin mielenkiintoinen painonpudotusmenetelmä. Se on laihdutus banaaneilla, erittäin herkullisilla ja ravitsevilla hedelmillä.

5 syytä, miksi juokset koko ajan, mutta et silti pysty laihduttamaan yhtään

5 syytä, miksi juokset koko ajan, mutta et silti pysty laihduttamaan yhtään

Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. Jotkut rakkauden syyt

4 tehokkainta laihdutusteetä tänään

4 tehokkainta laihdutusteetä tänään

Epätieteellisistä ruokavalioista ja toiminnoista johtuen ylipaino ja lihavuus ovat hyvin yleisiä. Korjaa tämä tilanne nopeasti 5 eri teetyypillä

Harjoittele kuntopyörällä kotona laihtuaksesi

Harjoittele kuntopyörällä kotona laihtuaksesi

Yksi paikallaan pyöräilyn käyttötavoista on auttaa laihduttamaan. Seuraava artikkeli opastaa sinua harjoittelemaan pyöräilyä oikein. Lisäksi esittelemme sinulle joitain harjoituksia kuntopyörällä kotona, jotka auttavat sinua laihduttamaan tehokkaasti.

Mitä syödä laihtuaksesi nopeasti? Mikä on paras ruokavalio laihtumiseen?

Mitä syödä laihtuaksesi nopeasti? Mikä on paras ruokavalio laihtumiseen?

Halu ihanteelliseen kehoon saa joskus sinut valitsemaan väärän ja negatiivisen ruokavalion. Laihdutusdieetit nousivat nopeasti trendin mukana. Tätä pidetään kuitenkin vaarallisena ruokavaliona ja vaikuttaa terveyteen. Joten mitä syödä laihtuaksesi nopeasti?

Kuinka laihtua ja nostaa pituutta nopeimmin?

Kuinka laihtua ja nostaa pituutta nopeimmin?

Onko mahdollista laihtua ja lisätä pituutta samaan aikaan? Tämä on monien ihmisten yleinen kysymys, etenkin niille, joilla on pullea vartalo ja melko vaatimaton pituus. Voit vastata tähän kysymykseen noudattamalla seuraavaa artikkelia.

4 tapaa kääriä vatsasi elintarvikekääreeseen vähentääksesi rasvaa tehokkaasti ja turvallisesti

4 tapaa kääriä vatsasi elintarvikekääreeseen vähentääksesi rasvaa tehokkaasti ja turvallisesti

Painonpudotus, vatsan rasvan vähentäminen on useimpien ylipainoisten ihmisten toive. Painonpudotusmenetelmistä monet naiset jakavat salaisuuden käyttää elintarvikekäärettä vatsan peittämiseen. Tässä artikkelissa opimme yhdessä käärimään vatsasi elintarvikekääreeseen tehokkaasti.

Opastaa kuinka vähentää pitkäkestoista vatsan rasvaa yllättävän tehokkaasti

Opastaa kuinka vähentää pitkäkestoista vatsan rasvaa yllättävän tehokkaasti

Monet ihmiset ihmettelevät, voidaanko vatsan rasvaa vähentää pitkään? Itse asiassa vatsan rasvan menettäminen on haastava matka, mutta täysin saavutettavissa sinnikkällä ja oikealla menetelmällä. Seuraava artikkeli auttaa sinua "taskussa" yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita tapoja vähentää vatsan rasvaa pitkäksi aikaa kotona.

Greipin ihmeellinen painonpudotusvaikutus

Greipin ihmeellinen painonpudotusvaikutus

Monet tutkijat ovat todistaneet greipin painonpudotusvaikutuksen, se ei ole vain ravitseva hedelmä vaan myös ruoka, joka auttaa meitä

Mikä on Skinny Fat? Syitä, merkkejä ja keinoja parantaa

Mikä on Skinny Fat? Syitä, merkkejä ja keinoja parantaa

Jos laihduttaessasi sinun tarvitsee vain syödä vähemmän ja syödä paljon lihoaksesi, se on liian helppoa, eikö olekin. Monet ihmiset kärsivät nykyään yleisestä laihdutusprosessista, eli kehosta on ohut, mutta vatsassa ja reisissä on silti rasvaa. Tätä kutsutaan laihaksi rasvaksi. Joten mitkä ovat laihan rasvan ominaisuudet?

Kuinka laihtua nopeasti 5 päivän ruokalistalla, jossa on kasvisruokia

Kuinka laihtua nopeasti 5 päivän ruokalistalla, jossa on kasvisruokia

Kasvisruoan laihdutus ei ainoastaan ​​auta sinua olemaan hoikka ja terve, vaan myös säätelee kehon sisäisiä hormoneja sekä luo persoonallisuutta päivä päivältä.

Vastaus: Vähentääkö painoharjoittelu vatsan rasvaa?

Vastaus: Vähentääkö painoharjoittelu vatsan rasvaa?

Ylipaino, lihavuus, vatsan rasva on monien ihmisten vaiva, koska laihdutus vaatii sinnikkyyttä, sinnikkyyttä ja oikeaa menetelmää. Terveydenhuollon ja kauneuden menetelmistä harvat tietävät painonpudotusharjoituksia. Vähentääkö painoharjoittelu vatsan rasvaa? Otetaan se yhdessä seuraavan artikkelin kautta.

Onko nopea laihtumismenu kaurasta hyvä, mutta monet naiset käyttävät sitä?

Onko nopea laihtumismenu kaurasta hyvä, mutta monet naiset käyttävät sitä?

Jos aiot laihduttaa toivottaaksesi kuun uudenvuoden 2022, sinun ei pidä sivuuttaa alla olevaa kauran painonpudotusvalikkoa. Tämä on tehokas painonpudotusmenetelmä, joka takaa, ettei se vahingoita terveyttä.

6 erilaista tehokasta lehteä vähentämään vatsan rasvaa

6 erilaista tehokasta lehteä vähentämään vatsan rasvaa

Markkinoilla on lukemattomia laihdutuslääkkeitä, jotka itää kuin sieniä, mutta niillä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Siksi monet valitsevat vatsan rasvan vähentämiseen lehtien käytön, joka on halpa, helppo toteuttaa, turvallinen, sivuvaikutuksiton ja tuo pysyviä vaikutuksia.

Mitä on ruokavaliosokeri? Kuinka se toimii?

Mitä on ruokavaliosokeri? Kuinka se toimii?

Nykyään ruokavaliosokeria mainostetaan paljon sanomalehdissä ja verkkokaupoissa. Joten mitä on ruokavaliosokeri? Kuinka hyödyllinen?

Päästä eroon vatsarasvasta helposti vain viidellä ruoalla

Päästä eroon vatsarasvasta helposti vain viidellä ruoalla

Vatsarasva on aina monien ihmisten huolenaihe, ei vain kauneusasioissa, vaan aiheuttaa myös terveysriskejä.

Aamuharjoittelu naisten tehokkaan painon pudottamiseksi on yksinkertaista eikä vie aikaa

Aamuharjoittelu naisten tehokkaan painon pudottamiseksi on yksinkertaista eikä vie aikaa

Ylisuuren vartalon omistaminen on saanut monet teistä halveksimaan itseään monien ihmisten edessä. Kauniin vartalon saaminen ei ole vaikeaa, seuraa vain ahkerasti alla olevia yksinkertaisia, ei-aikaa vieviä harjoituksia, niin saat unelmiesi kehon.

Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?

Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?

Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.

Antibioottien terveysvaikutukset

Antibioottien terveysvaikutukset

Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!

Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?

Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?

Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!

Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä

Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä

Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.

Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti

Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti

Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.

Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?

Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?

Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?

Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?

Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?

Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!

Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?

Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?

Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.

Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?

Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?

Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.

Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?

Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?

Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?