Jos kärsit selkänivelsiteiden venymisestä johtuvista alaselkäkivuista, katso seuraavat 7 tehokasta joogaharjoitusta selän nivelsiteiden hoitoon kotona!
Nivelsiteiden venymä on yleisin alaselkäkipujen syy. Nivelsiteiden venymisen aiheuttaman selkäkivun lievittämiseksi lääkärit suosittelevat usein, että potilaat lepäävät harjoituksen yhteydessä nivelsiteiden toiminnan palauttamiseksi. Tämä artikkeli opastaa sinut 7 yksinkertaisen joogaharjoituksen läpi selkärasituksen hoitoon kotona , seuraa mukana!
Onko jooga tehokas selän nivelsiteiden venyttämiseen?
Monet alaselkäkipuista kärsivät ihmiset uskovat, että heidän ei pitäisi harjoitella paljon, vaan makaa selkä lepäämään. Itse asiassa istuva elämäntapa tai väärät liikkeet ovat kuitenkin pääasiallinen syy selkänivelsiteiden venymiseen ja selkäkipujen aiheuttamiseen.
Kun on merkkejä voimakkaasta selkäkivusta ja epäillään nivelsiteen venymistä, tulee nopeasti hakeutua lääkäriin asianmukaista hoitoa varten. Intensiivisten fysioterapiaharjoitusten lisäksi lääkärit rohkaisevat usein harrastamaan urheilulajeja, kuten paikallaan pyöräilyä, kävelyä, ... Joissa joogaharjoitukset lannerangan nivelsiteiden venytyksen hoitoon ovat tehokkaimpia.
7 tehokasta joogaharjoitusta selän nivelsiteiden venyttämiseen
Tässä on 7 joogaharjoitusta, jotka auttavat venyttämään selän nivelsiteitä ja samalla vahvistamaan kehon joustavuutta ja rajoittamaan alaselkäkipuja.
Pyörän asennon harjoitus
Yhtenä selkärangan venyttelevistä joogaharjoituksista voit viitata siihen kotona lievittääksesi nivelsidevaurioiden aiheuttamaa selkäkipua ja samalla tehostamalla kehon joustavuuden palautumista.
Pyörän asento on yksi tyypillisimmistä asennoista selän nivelsiteet hoidossa
Sfinksi asento
Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan selän lihaksia ja nivelsiteitä vähentäen siten tehokkaasti alaselän kipua.
Lievitä alaselän kipuja sfinksijoogalla
Heinäsirkka Pose
Tämän harjoituksen päätarkoituksena on vähentää selkäkipuja yhdistettynä heikkojen lihasryhmien vahvistamiseen.
Chau Chau -posse on joogaharjoitus selän nivelsiteiden hoitoon
Joogaharjoitukset alaselän kipujen parantamiseksi ja lonkan rasvan vähentämiseksi: Cobra-asento
Kobra-asento on tuttu selän nivelsiteitä venyttävä joogaharjoitus. Tämä harjoitus ei pelkästään vähennä alaselkäkipuja, vaan auttaa myös vähentämään ylimääräistä rasvaa vyötärön alueella, mikä auttaa kehoa vahvistumaan ja joustavammaksi.
Kobra-asento joogassa tuo paljon terveyshyötyjä
Lantion kallistusharjoitukset
Lantion kallistusharjoitukset auttavat vähentämään painetta alaselän nivelsiteisiin - kehon osaan, joka kantaa kehon painoa ja on alttiimmin loukkaantumiselle. Lisäksi se ylläpitää lannelihasten joustavuutta ja auttaa vahvistamaan selän nivelsiteitä.
Lantion kallistus on yksi tehokkaista joogaharjoituksista selän nivelsiteiden venyttämiseen
Jalkojen nostoharjoitukset alaselän kipujen lievittämiseksi
Tämä on harjoitus, joka auttaa vahvistamaan lantion lihaksia, tukemaan lantion liikettä ja lievittämään alaselkäkipuja. Tässä on 5 vaihetta jooga-asennon suorittamiseksi makuulla jalkojen nostossa:
Sivulla makaavat harjoitukset jalkojen nostamiseksi parantamaan selkänivelsiteiden venyttelystä aiheutuvaa kipua
Superman pose jooga harjoitus
Superman Pose on yksi joogaharjoituksista selän nivelsiteiden venyttämiseen, koska se voi vaikuttaa lannerangaan ja auttaa lisäämään selkärangan ja lantion joustavuutta .
Superman pose jooga harjoitus auttaa lievittämään alaselkäkipuja
Suorita tämä harjoitus noudattamalla näitä 5 vaihetta.
Toivottavasti yllä olevat 7 joogaharjoitusta selän nivelsiteiden hoitoon voivat auttaa sinua parantamaan alaselkäkipujasi!
Takaosan ristisiteen repeämä on yleinen polvivamma. Takaosan ristiside repeytyi polven ylivenytyksen vuoksi. Seuraavassa on harjoituksia posteriorisen ristisiteen repeämiseen tehokkaan palautumisen varmistamiseksi.
Eturistisiteen vamma johtuu usein traumatilanteista voimakkaan harjoituksen aikana. Milloin laparoskooppisen leikkauksen tulisi siis repeytyä etummaisen ristisiteen repeämiseksi ja mikä on toimenpide?
Eturistiside katkeaa usein traumatilanteissa voimakkaan harjoituksen aikana, joissain tapauksissa ilman vakavia oireita. Joten voitko juosta, kun etummainen ristiside on katkennut?
Seuraava artikkeli opastaa sinua harjoittelemaan etummaisen ristisiteen repeämän jälkeisiä harjoituksia yksityiskohtaisesti, harjoitusten vaikutuksista nivelsiteen jälleenrakentamiseen.
Olkanivelsiteiden venymä on vakava sairaus, joka on yleinen keski-ikäisillä. Tämä on sairaus, jota sairastavien ihmisten ei pitäisi olla subjektiivisia, koska se voi vaikuttaa heidän terveyteensä myöhemmin, pahemmin kuin jättää hoitamattomia jälkitauteja.
Ihmisille, jotka joutuvat usein tekemään raskasta työtä, selän nivelsiteiden venyttely on väistämätöntä. Onko olemassa tehokkaita selkänivelsiteiden rentouttajia?
Takaosan ristisiteen repeämä on vakava vamma, joka ei vain aiheuta kipua, vaan vaikuttaa myös liikkuvuuteen, erityisesti korkean intensiteetin toiminnan, kuten urheilijoiden, aikana. Joten kuinka paljon posteriorisen ristisiteen leikkaus maksaa, katsotaanpa täällä
Nilkkanivelsiteiden vammat ovat nykyään hyvin yleisiä. Vakavin havaittavissa oleva tila on nilkan nivelsiteen repeämä putoamisen, urheilun tai onnettomuuden sattuessa. Hoitovaihtoehtoja ovat immobilisointi, lepo, kylmät kompressit jne. Jotkut vakavammat tapaukset vaativat leikkausta normaalin toiminnan palauttamiseksi.
Terveellinen ruokavalio ja elämäntavat nopeuttavat selkärasituksen palautumista. Siksi aihe siitä, mitä syödä ja mistä pidättäytyä, kiinnostaa monia ihmisiä.
Venyneet selkänivelsiteet aiheuttavat usein voimakasta alaselkäkipua. Monet tästä kivusta kärsivät ihmiset ihmettelevät, onko selän rasitus vaarallista ja kuinka korjata tilanne nopeasti. Otetaanpa heti selvää seuraavilla tiedoilla!
Hartioiden nyrjähdyksistä kärsivät ihmiset kärsivät usein voimakkaasta kivusta ja epämukavuudesta. Pitkään jatkuneena kipu voi levitä käsiin ja selkään. Erityisesti sairauden oireet voivat pahentua, jos potilas kieltäytyy lepäämästä ja jatkamasta normaalia toimintaa.
Lonkan nyrjähdykset voivat tapahtua missä tahansa iässä ja vaihtelevat lievästä vakavaan. Tämä sairaus aiheuttaa monille ihmisille kärsimystä, koska se aiheuttaa tuskallisia tuntemuksia ja rajoittaa liikkuvuutta. Hoito ei myöskään ole helppoa ja vaatii kärsivällisyyttä taudin hoitamiseksi.
Olkanivelsiteiden venymä on sairaus, joka saa potilaat tuntemaan kipua ja epämukavuutta, koska se vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Jos potilas subjektiivisesti kieltäytyy hakeutumasta hoitoon ajoissa, hänellä on taudin aiheuttamia seurauksia.
Lannenivelsiteiden venymä aiheuttaa selkäkipuja, jotka vaikuttavat kehon päivittäiseen toimintaan. Tutustu sairauksiin sekä turvallisiin ja tehokkaisiin hoitoratkaisuihin.
Selän rasitus on hyvin yleinen sairaus keski-ikäisillä ihmisillä. Sairaus aiheuttaa pitkäaikaista kipua ja riskiä sairastua selkärangan sairauksiin. Joten mitkä ovat oireet ja hoito?
Nivelsiteiden venymä on yksi yleisimmistä ja yleisimmistä keski-ikäisten nivelsiteiden vammoista, jotka johtuvat tapaturmista, urheilusta ja ylityöstä. Jos nivelsiteen venymän varhaisia merkkejä ei tunnisteta eikä hoideta asianmukaisesti, kipu voi uusiutua vakavin seurauksin.
Jos kärsit selkänivelsiteiden venymisestä johtuvista alaselkäkivuista, katso seuraavat 7 tehokasta joogaharjoitusta selän nivelsiteiden hoitoon kotona!
Takaosan ristisiteiden repeämä aiheuttaa vain pienen osan polvinivelsiteiden vammoista. Merkkejä posteriorisen ristisiteen repeämästä on kuitenkin vaikea diagnosoida, joten useimpia tapauksia ei hoideta nopeasti. Joten onko takaristiside vaarallinen?
Olkanivelsiteiden venymä on yleinen sairaus, joka voi koskea kaikenikäisiä ja -ikäisiä ihmisiä. Tehokas ja helppo ratkaisu kotona on tehdä yksinkertaisia ja lempeitä harjoituksia, jotka pitävät tuki- ja olkanivelet joustavina ja joustavina.
Fysioterapia on suositeltava hoitomuoto selän rasituksen hoidossa. Onko fysioterapia selän nivelsiteiden venyttämiseen todella tehokasta vai ei?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
