Terveellinen ruokavalio ja elämäntavat nopeuttavat selkärasituksen palautumista. Siksi aihe siitä, mitä syödä ja mistä pidättäytyä, kiinnostaa monia ihmisiä.
Muiden sairauksien tapaan myös selkänivelsiteistä kärsivien ihmisten on kiinnitettävä huomiota ruokavalioonsa ja toimintaansa. Koska syöminen voi nopeuttaa tai pidentää selkänivelsiteiden palautumista. Joten mitä syödä ja mitä ei syödä selän nivelsiteet venyttäessä, otetaanpa selvää heti!
Mitä syödä selkänivelsiteiden kanssa?
Oikeiden ruokien valitseminen päivittäiseen ateriaan auttaa ihmisiä, joilla on selkänivelsiteet , nopeuttamaan palautumista ja vähentämään kipua. Tässä on joitain ruokia, jotka voivat parhaiten tukea vammojen toipumista:
Vitamiinit sisältävät ruoat sairaille ihmisille
Vitamiinit voivat auttaa lievittämään kipua ja parantamaan vaurioita nopeasti. Siksi ihmisten, joilla on selkänivelsiteet, tulisi syödä erilaisia vitamiinilisiä, erityisesti C- vitamiinia . Tummanvihreät vihannekset, parsakaali, paprika, appelsiinit, tomaatit, guava, papaija, ... ovat runsaasti vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä selkänivelsiteistä kärsiville, joihin voit viitata.
Proteiinipitoiset ruoat
Proteiini on välttämätön uusien solujen uudistumiselle sekä kehon nestetasapainon ja aineenvaihdunnan säätelylle. Siksi toipumisaikana ihmisten, joilla on selkänivelsiteet, tulisi lisätä valikkoon proteiinipitoisia ruokia. Huomaa, että on tarpeen täydentää vain koko proteiinimäärä kehon tarpeiden mukaan. Älä ahmi liikaa proteiinia ateriaan, muuten se on haitallista.
Tässä on joitain proteiinipitoisia ruokia :
Terveellisiä proteiinipitoisia ruokia
Ruoat, joissa on runsaasti hyviä rasvoja
Hyviä rasvoja, erityisesti elintarvikkeissa olevia omega-3-rasvoja, suositellaan lisättäväksi niiden ihmisten ruokavalioon, joilla on nivelsiteen nyrjähdys, koska tämä aine stimuloi kollageenin uusiutumista. Kollageeni on pääkomponentti, joka luo nivelsiteiden lujuuden ja sitkeyden.
Siksi "mitä syödä selkänivelsiteen venymiseen" -lisäosa omega-3:lla, joitain vaihtoehtoja ovat:
Antioksidanttiset ruoat
Ikääntyminen on yksi yleisimmistä lannerangan nivelsiteiden venymisen ja alaselkäkivun syistä. Hidastaaksesi tätä prosessia, sinun tulee lisätä päivittäiseen ruokavalioosi ruokia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja. Tyypillisesti kuten:
Lisäksi voit valita myös kuuluisia antioksidanttisia ruokia, kuten vihreää teetä, tummaa suklaata, ...
Kalsiumia sisältävät ruoat
Nivelsiteiden voiman palauttamiseksi ihmiset usein lisäävät voimaa ympäröiviin lihaksiin tai niveliin, jotta ne toimivat joustavammin ja vähennetään nivelsiteisiin kohdistuvaa painetta.
Siksi tuki- ja liikuntaelimistön lihasten terveyden vahvistamiseksi ja selän nivelsiteiden kunnon parantamiseksi sinun tulee kiinnittää huomiota joidenkin elintarvikkeiden täydentämiseen, kuten: Maito, jogurtti, juusto, tofu, pähkinät, tummanvihreät vihannekset, punajuuret, äyriäiset,...
Täydentää kalsiumia vahvoille luille ja nivelille, tukee selän nivelsiteitä, auttaa nivelsiteitä palautumaan nopeasti
Mitä syödä selkänivelsiteiden kanssa?
Niiden ruokien lisäksi, joita nivelsiteen nyrjähdyksistä kärsivien tulisi syödä, sinun on myös huomioitava joitain seuraavista ruokavaliorajoituksista:
Vältä punaisen lihan syömistä
Punainen liha sisältää paljon proteiinia, mutta jos syöt paljon punaista lihaa , tämä määrä proteiinia häiritsee kehon kykyä imeä kalsiumia. Tämä tekee luistasi heikompia ja alttiimpia murtumille, mikä aiheuttaa ylimääräistä painetta alaselän nivelsiteisiin.
Siksi ihmisten, joilla on selkänivelsiteet, tulisi rajoittaa punaisen lihan, kuten naudan, lampaan, sian, ...
Ruoat, joissa on paljon rasvaa ja huonoja rasvoja
Toisin kuin omega-3:n tuomat terveyshyödyt, huonot rasvat saavat potilaan usein tuntemaan enemmän kipua stimuloimalla kehon tulehdusprosessia. Sen lisäksi, että rasvaiset ruoat ovat myös vaarassa aiheuttaa muita vaarallisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, aineenvaihduntahäiriöitä, veren lipidejä jne.
Ihmiset, joilla on nivelsiteitä, eivät saa syödä pikaruokaa, rasvaista ruokaa
Alkoholi, alkoholijuomat ja piristeet
Normaalisti alkoholi, olut ja piristeet eivät ole hyväksi terveydelle, joten selän nivelsitettä venytettäessä ei pidä juoda alkoholia tai tupakoida ja väärinkäyttää piristeitä.
Juuri nyt on kaikki tiedot vastaamaan kysymykseen, mitä syödä ja mitä välttää . Toivottavasti heistä on hyödyllistä tietoa lisättäväksi terveydenhuollon käsikirjaan sinulle ja perheellesi!
Takaosan ristisiteen repeämä on yleinen polvivamma. Takaosan ristiside repeytyi polven ylivenytyksen vuoksi. Seuraavassa on harjoituksia posteriorisen ristisiteen repeämiseen tehokkaan palautumisen varmistamiseksi.
Eturistisiteen vamma johtuu usein traumatilanteista voimakkaan harjoituksen aikana. Milloin laparoskooppisen leikkauksen tulisi siis repeytyä etummaisen ristisiteen repeämiseksi ja mikä on toimenpide?
Eturistiside katkeaa usein traumatilanteissa voimakkaan harjoituksen aikana, joissain tapauksissa ilman vakavia oireita. Joten voitko juosta, kun etummainen ristiside on katkennut?
Seuraava artikkeli opastaa sinua harjoittelemaan etummaisen ristisiteen repeämän jälkeisiä harjoituksia yksityiskohtaisesti, harjoitusten vaikutuksista nivelsiteen jälleenrakentamiseen.
Olkanivelsiteiden venymä on vakava sairaus, joka on yleinen keski-ikäisillä. Tämä on sairaus, jota sairastavien ihmisten ei pitäisi olla subjektiivisia, koska se voi vaikuttaa heidän terveyteensä myöhemmin, pahemmin kuin jättää hoitamattomia jälkitauteja.
Ihmisille, jotka joutuvat usein tekemään raskasta työtä, selän nivelsiteiden venyttely on väistämätöntä. Onko olemassa tehokkaita selkänivelsiteiden rentouttajia?
Takaosan ristisiteen repeämä on vakava vamma, joka ei vain aiheuta kipua, vaan vaikuttaa myös liikkuvuuteen, erityisesti korkean intensiteetin toiminnan, kuten urheilijoiden, aikana. Joten kuinka paljon posteriorisen ristisiteen leikkaus maksaa, katsotaanpa täällä
Nilkkanivelsiteiden vammat ovat nykyään hyvin yleisiä. Vakavin havaittavissa oleva tila on nilkan nivelsiteen repeämä putoamisen, urheilun tai onnettomuuden sattuessa. Hoitovaihtoehtoja ovat immobilisointi, lepo, kylmät kompressit jne. Jotkut vakavammat tapaukset vaativat leikkausta normaalin toiminnan palauttamiseksi.
Terveellinen ruokavalio ja elämäntavat nopeuttavat selkärasituksen palautumista. Siksi aihe siitä, mitä syödä ja mistä pidättäytyä, kiinnostaa monia ihmisiä.
Venyneet selkänivelsiteet aiheuttavat usein voimakasta alaselkäkipua. Monet tästä kivusta kärsivät ihmiset ihmettelevät, onko selän rasitus vaarallista ja kuinka korjata tilanne nopeasti. Otetaanpa heti selvää seuraavilla tiedoilla!
Hartioiden nyrjähdyksistä kärsivät ihmiset kärsivät usein voimakkaasta kivusta ja epämukavuudesta. Pitkään jatkuneena kipu voi levitä käsiin ja selkään. Erityisesti sairauden oireet voivat pahentua, jos potilas kieltäytyy lepäämästä ja jatkamasta normaalia toimintaa.
Lonkan nyrjähdykset voivat tapahtua missä tahansa iässä ja vaihtelevat lievästä vakavaan. Tämä sairaus aiheuttaa monille ihmisille kärsimystä, koska se aiheuttaa tuskallisia tuntemuksia ja rajoittaa liikkuvuutta. Hoito ei myöskään ole helppoa ja vaatii kärsivällisyyttä taudin hoitamiseksi.
Olkanivelsiteiden venymä on sairaus, joka saa potilaat tuntemaan kipua ja epämukavuutta, koska se vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Jos potilas subjektiivisesti kieltäytyy hakeutumasta hoitoon ajoissa, hänellä on taudin aiheuttamia seurauksia.
Lannenivelsiteiden venymä aiheuttaa selkäkipuja, jotka vaikuttavat kehon päivittäiseen toimintaan. Tutustu sairauksiin sekä turvallisiin ja tehokkaisiin hoitoratkaisuihin.
Selän rasitus on hyvin yleinen sairaus keski-ikäisillä ihmisillä. Sairaus aiheuttaa pitkäaikaista kipua ja riskiä sairastua selkärangan sairauksiin. Joten mitkä ovat oireet ja hoito?
Nivelsiteiden venymä on yksi yleisimmistä ja yleisimmistä keski-ikäisten nivelsiteiden vammoista, jotka johtuvat tapaturmista, urheilusta ja ylityöstä. Jos nivelsiteen venymän varhaisia merkkejä ei tunnisteta eikä hoideta asianmukaisesti, kipu voi uusiutua vakavin seurauksin.
Jos kärsit selkänivelsiteiden venymisestä johtuvista alaselkäkivuista, katso seuraavat 7 tehokasta joogaharjoitusta selän nivelsiteiden hoitoon kotona!
Takaosan ristisiteiden repeämä aiheuttaa vain pienen osan polvinivelsiteiden vammoista. Merkkejä posteriorisen ristisiteen repeämästä on kuitenkin vaikea diagnosoida, joten useimpia tapauksia ei hoideta nopeasti. Joten onko takaristiside vaarallinen?
Olkanivelsiteiden venymä on yleinen sairaus, joka voi koskea kaikenikäisiä ja -ikäisiä ihmisiä. Tehokas ja helppo ratkaisu kotona on tehdä yksinkertaisia ja lempeitä harjoituksia, jotka pitävät tuki- ja olkanivelet joustavina ja joustavina.
Fysioterapia on suositeltava hoitomuoto selän rasituksen hoidossa. Onko fysioterapia selän nivelsiteiden venyttämiseen todella tehokasta vai ei?
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Kurpitsa on tuttu ruoka jokapäiväisessä ateriassa. Harvat ihmiset tietävät, että tästä hedelmästä ei vain kypsennetä monia herkullisia ruokia, jotka auttavat viilentämään ja sammuttamaan janoa, vaan myös tuovat lukemattomia suuria etuja ihmisten terveydelle.
