Silmien välttämättömien ravintoaineiden täydentämisen tai lisäravinteiden lisäksi silmien rentoutusharjoitusten tekeminen on tapa suojata "ikkunaa sielulle".
Silmien välttämättömien ravintoaineiden täydentämisen tai lisäravinteiden lisäksi silmien rentoutusharjoitusten tekeminen on tapa suojata "ikkunaa sielulle".
Seuraavien silmien rentoutumisharjoitusten tekemiseen kuluu alle 15 minuuttia päivässä.
Harjoitus 1: Sulje silmäsi
Aseta kyynärpääsi pöydälle, sulje silmäsi ja peitä silmäsi käsilläsi, rentoudu ja katso pimeyteen. Pidä tätä liikettä muutaman minuutin ajan. Tee tämä silmäsuojausharjoitus säännöllisesti saadaksesi terveet kirkkaat silmät.
Tee tämä harjoitus säännöllisesti, sinulla on kirkkaat ja terveet silmät .
Harjoitus 2: Siirrä silmäsi sivuille
Voit seistä tai istua suorassa. Aloita katsominen suoraan eteenpäin. Katso sitten vasemmalle pitäen pääsi paikallaan. Yritä keskittyä siihen, mitä näet. Siirrä sitten pupilliasi oikealle ja keskity jälleen näkemäänsä. Liikuta ihmistä puolelta toiselle 3 kierrosta, 5 kertaa kukin.
Harjoitus 3: Katso ylös, katso alas
Istu suorassa ja katso eteenpäin. Keskity sitten siihen, mitä näet. Seuraavaksi katso ylös ja alas 5 kertaa. Toista 3 kertaa.
Harjoitus 4: Siirrä silmiäsi vinosti
Aloita katsominen suoraan eteenpäin. Katso sitten alas vasemmalle. Siirrä seuraavaksi silmiäsi vinosti ja katso ylös oikealle puolelle. Keskity siihen, mitä näet. Toista harjoitus 5 kertaa, katso sitten suoraan eteenpäin ja tee sama sykli toiseen suuntaan. Toista tämä koko sykli 3 kertaa.
Harjoitus 5: Pyöritä silmiäsi ympyröinä
Istu suorassa ja rentoudu. Katso vasemmalle ja liikuta silmiäsi hitaasti myötäpäivään. Tee tämä harjoitus myötäpäivään 5 kertaa ja sitten vastapäivään 5 kertaa. Toista koko sykli kolme kertaa.
Silmien pyörittäminen ympyröissä on yksi silmien rentoutusharjoituksista .
Harjoitus 6: Keskity lähellä olevaan ja kaukana olevaan pisteeseen
Keskitä silmäsi kynään tai mihin tahansa lähellä olevaan esineeseen noin 20-30 cm:n päässä silmistäsi. Katso sitten jotain kaukaa keskittyen jokaiseen yksityiskohtaan. Katso seuraavaksi kynää uudelleen. Muuta tarkennusta viisi kertaa. Toista tämä harjoitus kolme kertaa.
Harjoitus 7: Katso kulmakarvojen välistä kohtaa
Istu suorassa ja katso suoraan eteenpäin. Katso sitten kulmakarvojen välistä kohtaa. Keskity muutaman sekunnin ajan. Seuraavaksi katsot taaksepäin. Lopuksi keskity uudelleen kulmakarvojen keskelle. Muuta tätä painopistettä viisi kertaa. Toista tämä sykli kolme kertaa.
Harjoitus 8: Silmät nenää kohti
Istu suorassa ja katso suoraan eteenpäin. Keskity tuijottamaan nenääsi muutaman sekunnin ajan. Katso sitten takaisin eteen. Muuta tätä painopistettä viisi kertaa. Toista koko sykli kolme kertaa.
Harjoitus 9: Sulje silmäsi ja rentoudu
Sulje silmäsi 2-3 sekunniksi samalla kun rentoutat silmien ympärillä olevia lihaksia. Toista tämä liike 10 kertaa.
Harjoitus 10: Hieronta silmille
Sulje silmäsi. Hiero silmäluomia varovasti käsilläsi pyörivin liikkein yhdistettynä kevyeen painallukseen silmien ympärillä. Älä paina liian voimakkaasti silmävaurioiden välttämiseksi. Tee pyörivä liike myötäpäivään 10 kertaa ja sitten vastapäivään.
Tämä hierontaharjoitus on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas .