10 parasta sinkkiä sisältävää ruokaa, jotka ovat hyviä miesten fysiologialle

Jos olet naimisissa, lue seuraava artikkeli, jossa on runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia miehille edistääksesi lisääntymisterveyttä, ylläpitääksesi kilpirauhasen ja muiden elinten toimintaa.

Sinkki on erittäin hyvä kivennäisaine , joka tukee sukupuoliyhteyttä, auttaa lisäämään hedelmällisyyttä ja ylläpitää pitkäkestoista miesten lisääntymisterveyttä. Opitaanpa sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista, joita miehille voidaan täydentää kunnolla.

Sinkin rooli miehille

Sinkki ja testosteroni liittyvät läheisesti toisiinsa. Sinkki on välttämätön siittiöiden tuotannossa, useimmat heikot siittiöt johtuvat sinkin puutteesta kehossa.

Yleensä jokainen siemensyöksy kehosta menettää noin 5 mikrogrammaa sinkkiä, mikä vastaa puolta sinkin määrästä, jonka keho imeytyy päivän aikana. Lisäksi sinkki auttaa myös lisäämään siittiöiden liikkuvuutta, tämä kyky liittyy läheisesti hedelmöittymisnopeuteen.

Kun miehillä on sinkin puutos, siittiöiden määrä ja laatu heikkenevät, alhainen testosteroni vaikuttaa fysiologiseen toimintaan. Jos testosteronitasot ovat alhaiset ja estrogeeni korkea, se voi johtua myös sinkin puutteesta. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sinkin puute lisää eturauhassyövän riskiä. Sinkkitasojen heikkeneminen liittyy eturauhasen pahanlaatuisiin kasvaimiin.

Siksi sinkin saaminen päivittäisestä ruoasta on välttämätöntä miesten terveydelle.

10 parasta sinkkiä sisältävää ruokaa miehille

Parsakaali

Parsakaali on hyvä sinkkirikas ruoka miehille

Parsakaali on erittäin ravitseva vihannes, joka sisältää vitamiineja , kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja, ja erityisesti se on myös rikas sinkin lähde miehille. Monet pienimuotoiset tutkimukset ovat osoittaneet, että parsakaalia syövät miehet voivat pystyä taistelemaan eturauhasen, peräsuolen, munuaisten ja virtsarakon syöpiä vastaan.

Kurpitsa

Kurpitsa, erityisesti kurpitsansiemenet, sisältää paljon sinkkiä, joka auttaa parantamaan siittiöiden laatua ja miesten hedelmällisyyttä, on lääkäreiden suosittelema sinkkirikas ruoka miehille.

Journal of Urology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kurpitsaa syövät miehet voivat vahvistaa eturauhasta ja edistää mieshormonien kokonaisvaltaista kehittymistä. Samalla lisää proteiinia ja kaliumia, jotka auttavat rakentamaan ja vahvistamaan lihaksia, estämään kramppeja tehokkaasti.

Lohi 

Lohi on ravinteikas miehille, mukaan lukien sinkki

Huono siittiöiden liikkuvuus on yksi syy miehen hedelmättömyyteen, joten lohi - sinkkirikas ruoka miehille on korvaamaton ravinto sinkin, omega 3:n ja DHA:n täydentämiseksi siittiöiden laadun parantamiseksi ja miehiä poistamaan huonoa kolesterolia elimistöstä.

Merenelävät, kuten osterit, katkaravut, rapuja, rapuja

Osterit, abalone, osterit, simpukat ovat erittäin ravitsevia mereneläviä terveydelle, ja ne ovat myös miesten sinkkirikkaimpien ruokien joukossa. 

Sinun tulisi lisätä mereneläviä, erityisesti ostereita, 3 kertaa viikossa vähentääksesi eturauhasen liikakasvuun liittyviä oireita ja samalla parantaaksesi siittiöiden laatua ja määrää. Lisäksi katkarapu, rapu ja rapu tarjoavat myös proteiinia, magnesiumia, mangaania, fosforia, rautaa, sinkkiä ja kaliumia, jotka ovat tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitaan miesten seksuaaliterveyden parantamiseen. Sinun on kuitenkin vältettävä virheitä syödessäsi ostereita liiallisen sinkin lisäyksen välttämiseksi.

Osterit ovat aina miesten sinkkipitoisten ruokien listan kärjessä

Naudanlihaa

Naudanliha on runsaasti sinkkiä sisältävä ruoka miehille, erittäin proteiinirikas, runsaasti kaliumia ja sinkkiä, jotka ovat välttämättömiä mieshormonien tuotannossa, vaikuttavat lihasten kasvuun ja suojaavat siittiöitä vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta.

Naudanlihan sinkillä on tärkeä rooli proteiinisynteesin edistämisessä, lisääntymistoiminnon parantamisessa ja miesten impotenssin parantamisessa. Monet tieteelliset tutkimukset osoittavat, että miehet, jotka syövät lisäravintoa riittävällä määrällä naudanlihaa, auttavat estämään testosteronin muuttumista estrogeeniksi (miehestä naiseksi), mikä lisää sukupuolihalua.

Olkisienet

Sienet ovat korvaamaton ainesosa terveyttä edistävissä lääkkeissä, munuaisten tonicissa ja elinvoiman lisäämisessä - sinkkirikas ruoka miehille, joka on erittäin helppo löytää ja halpa. Olkisieni-, katkarapu- ja amaranttisienikeitto auttaa parantamaan erektiohäiriötä, fysiologista heikkoutta, paistettu olkisieni varpusella, sammakonliha antaa sinkkiä, ylläpitää eturauhasen terveyttä, varmistaa sukupuolihormonien annoksen mies- ja seksuaaliterveyttä. Paistetut olkisienet viiriäisen munien tai kyyhkynmunien kanssa auttavat alentamaan veren kolesterolia, torjumaan syöpää ja edistävät erityisesti miesten seksuaalisen heikkouden hoitoa.

Vilja

Vilja on johtava sinkkilisä miehille

Vilja on johtava sinkkilisä miehille, ja se on erittäin hyödyllinen miesten seksuaaliterveydelle. Viljojen sisältämä sinkki vähentää hermoston rappeutumisen riskiä, ​​ehkäisee syöpää, vähentää aivohalvauksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä – tekijöitä, jotka heikentävät miehen fysiologista terveyttä.

Vehnänalkio

Vehnänalkio sisältää 4,73 mg sinkkiä/28 grammaa, mikä on sinkkirikasta ruokaa miehille, jota voidaan syödä säännöllisesti aamuisin. Vehnänalkion kera tarjoiltu kaurapuuro tarjoaa elimistölle riittävästi sinkkiä, mikä auttaa immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaasti, auttaa parantumaan nopeasti haavoista, sillä on tärkeä rooli sykkeen säätelyssä ja potilaiden sydämen vajaatoiminnan riskin vähentämisessä.

Hedelmä

Mitä tulee sinkkiä sisältäviin ruokiin miehille, hedelmät, kuten granaattiomena, avokado ja violetit vadelmat, ovat välttämättömiä. Erityisesti granaattiomena, ne auttavat tarjoamaan runsaasti sinkkiä, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää, taistelee sairauksia vastaan ​​ja takaa hyvän maun ja tuoksun. Lisäravinnolla, kuten granaattiomenalla, avokadolla ... viikoittain, on vaikutusta hedelmällisyyteen, fysiologiseen vahvuuteen ja pitkän aikavälin lisääntymisterveyden ylläpitämiseen.

Tumma suklaa

Suklaa valmistetaan kaakaopavuista, jotka ovat miesten paras sinkin lähde. 100 g suklaata voi tuoda 9,6 mg sinkkiä, mikä vastaa sinkin määrää, jonka miehen keho pystyy imemään yhdessä päivässä. Tumman suklaan oikea syöminen voi tukea siittiöiden tuotantoa, lisätä libidoa ja vähentää miesten hedelmättömyyden riskiä.