Kuinka kauan keisarinleikkauksen jälkeen voin harjoittaa joogaa?

Useimmat äidit lihoavat synnytyksen jälkeen 10–15 kg tai jopa enemmän. Siksi monet äidit, jotka haluavat saada takaisin kuntoon synnytyksen jälkeen kuten ennen raskautta, ovat usein motivoituneita joogaamaan. Joten kuinka kauan keisarinleikkauksen jälkeen voin harjoittaa joogaa?

Kaikki tietävät, että jooga on erittäin hyvä harjoitus raskaana oleville naisille, koska se auttaa raskaana olevia synnyttämään helposti, vähentämään stressiä ja pysymään kunnossa, katsotaan kuinka kauan keisarinleikkauksen jälkeen äiti voi harjoitella joogaa.

Onko joogasta hyötyä raskaana oleville naisille?

Raskauden ja synnytyksen jälkeen naisen terveys heikkenee, mikä johtaa väsymykseen ja tulehduksiin. Tällä hetkellä jooga on suosituin menetelmä synnytyksen jälkeiseen painonpudotukseen. Koska jooga tuo monia suuria etuja naisille seuraavasti:

Kuntoutus äideille synnytyksen jälkeen

Synnytyksen, varsinkin keisarinleikkauksen, jälkeen naiset joutuvat edelleen kestämään paljon kipua ja uupumusta. Lisäksi kun vauva syntyy, äiti joutuu käyttämään enemmän aikaa vauvan hoitamiseen, jolloin terveys on vielä huonompi.

Tällä hetkellä lempeät joogaharjoitukset parantavat verenkiertoa, lisäävät kehon joustavuutta ja auttavat äitejä vapauttamaan energiaa, syömään paremmin sekä imemään ravintoaineita paremmin.

Auta rentoutumaan

Joogan harjoittaminen auttaa myös äidin verenkiertoa, aivot ovat täynnä energiaa, joten ne toimivat tehokkaammin, henkisesti virkistyneinä, ei enää väsyneinä ja stressaantuneina. Samalla jooga auttaa vähentämään raskaus- ja synnytyskipuja.

Joogan harjoittaminen auttaa myös äidin verenkiertoa, aivot ovat täynnä energiaa, joten ne toimivat tehokkaammin

Laihduttaa, parantaa kehon muotoa synnytyksen jälkeen

Raskaus ja synnytys muuttavat paljon naisen kehoa, varsinkin hänen vartaloaan. Useimmilla naisilla synnytyksen jälkeen paino nousee, vyötäröllä, vatsassa ja rinnassa on paljon rasvaa, ja iho ei ole enää yhtä sileä ja kiinteä kuin ennen. Nämä asiat saavat naiset hyvin itsetietoisiksi ja huolestuneiksi.

Siksi keisarinleikkauksen jälkeen se, kuinka kauan joogaa harjoitetaan ja kuinka laihtua synnytyksen jälkeen turvallisuuden vuoksi, samalla kun varmistetaan terveys ja imetys, on aina monien ihmisten yhteinen huolenaihe.

Jooga auttaa vahvistamaan luita ja niveliä

Pitkän raskaus- ja synnytysprosessin jälkeen myös äidin luut ja selkä kärsivät enemmän tai vähemmän. Joogan harjoittaminen vahvistaa luita ja selkärankaa sekä tekee lihaksista ja nivelistä joustavampia. Harjoitukset auttavat sinua parantamaan lantiota nopeasti kuten ennen raskautta.

Paranna elinjärjestelmän toimintaa

Jooga parantaa elinten, kuten sydämen ja keuhkojen, toimintaa. Se vähentää riskiä, ​​että raskaana olevat naiset kärsivät vaarallisista sairauksista, kuten korkea verenpaine, matala verensokeri ja insuliinin puutos haimassa, aivohalvaus.

Jooga auttaa lisäämään hartioiden ja selän joustavuutta ja joustavuutta vähentämään tehokkaasti näiden alueiden kipua. Lisäksi jooga tukee myös tehokasta painonpudotusta.

Jooga auttaa lisäämään hartioiden ja selän joustavuutta ja joustavuutta vähentämään tehokkaasti näiden alueiden kipua.

Kuinka kauan keisarinleikkauksen jälkeen voin harjoittaa joogaa?

Teoriassa joogan tai muiden harjoitusten tekeminen voisi olla äidille varsin turvallista muutaman viikon synnytyksen jälkeen.

Joogan harjoittamisen kesto keisarinleikkauksen jälkeen riippuu äidin terveydestä ja lääketieteen ammattilaisten neuvoista, kuinka kauan hän voi aloittaa joogan harjoittamisen.

Joka tapauksessa äitiä, joka on juuri synnyttänyt, olipa kyseessä emättimen tai keisarinleikkaus, neuvotaan, että keholla on oltava oikea aika palata normaaliin joogaharjoitteluun.

Keisarinleikkauksen jälkeen, kuinka kauan harjoittaa joogaa, naiset keisarinleikkauksen jälkeen ovat heikompia kuin normaalisti synnyttävät. Normaalisti synnyttävät naiset tarvitsevat vain 4-8 viikkoa toipuakseen ja aloittaakseen harjoittelun, kuinka kauan keisarinleikkauksen jälkeen äidit tarvitsevat 4 kuukautta joogan harjoittelua, jotta viilto paranee ja vakiintuu ennen harjoittelun aloittamista.

Sormuksen ravisteleminen keisarinleikkauksen jälkeen on myös monien äitien harjoitusmenetelmä vyötärölinjan pienentämiseksi. Kuitenkin, kuten jooga, sinun täytyy antaa haavan parantua kokonaan ennen harjoituksen aloittamista!

Joogan harjoittelu äitinä synnytyksen jälkeen vaatii 4 kuukautta, jotta viilto ainakin paranee ja vakiintuu ennen harjoittelun aloittamista.

Koska joogan harjoittaminen keisarinleikkauksen saaneiden naisten kanssa aiheuttaa epämukavuutta ja kipua, kokeile ensin lempeitä palauttavia harjoituksia. Äitien ei pitäisi aluksi harjoitella liikaa, koska se voi vahingoittaa paranevaa viiltoa.

Onko sinulla huomautuksia naisten harjoittelusta synnytyksen jälkeen?

Suorittaaksesi joogaharjoituksia, sinun on pidettävä mielessä seuraavat seikat:

• Kevyitä harjoituksia yksinkertaisista harjoituksiin edistyneisiin.
• Raskaana olevien naisten tulee noudattaa valmentajan ohjeita oikean asennon ja sujuvan liikkeen saamiseksi. Kun olet perehtynyt harjoitukseen, voit nostaa joogan tasoa vaikeammaksi ja harjoitella kotona.
• Sinun tulee aloittaa harjoittelemalla hengitystä kunnolla: Hengitä sisään vain nenän kautta, harjoittele uloshengittämistä nenän tai suun kautta. Hengitä syvään ja huokaise lisätäksesi keuhkoihin tulevan hapen määrää ja vähentääksesi vereen ja lihaksiin pumpatun hiilidioksidin määrää. Tämän seurauksena äidillä on enemmän henkeä ja energiaa harjoitella innokkaammin.
• Älä syö tai juo paljon 4 tuntia ennen harjoittelua tai 2 tuntia kevyen aterian kanssa. Äideillä, joilla on ollut alhainen verenpaine, on vaikea välttää nälän aiheuttamaa huimausta, joten juo maitoa tai teetä ennen harjoittelua. Joogan jälkeen sinun tulee levätä puoli tuntia ennen ruokailua.
• Jooga ei sovellu naisille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Joogalla on painonpudotusvaikutus vasta, kun äiti on harjoitellut pitkään ja säännöllisesti.

Keisarinleikkauksen jälkeen joogan harjoittelujakso, joogan harjoittelu ensimmäisen synnytyksen jälkeen voi olla raskaana oleville naisille rasittavaa. Kuitenkin vain muutaman minuutin harjoituksella päivässä se auttaa sinua nopeuttamaan kehon palautumisprosessia. Se rauhoittaa mieltä ja voi auttaa selviytymään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.