Yleisiä virheitä joogassa

Alkuvaihe, kun olet juuri aloittamassa joogaliikkeiden harjoittelua, on usein erittäin vaikea ja siinä tulee monia virheitä. Tässä on joitain yleisimmistä joogavirheistä, joita sinun tulee välttää.

Joogaharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle , ja monet ihmiset valitsevat ne. Kuitenkin, kun aloitat tämän aiheen harjoittamisen, monet teistä tekevät usein virheitä, joiden vuoksi harjoitukset eivät ole täysin tehokkaita. Nämä virheet voivat myös vaikuttaa vakavasti kehon terveyteen.

Jooga auttaa rentoutumaan, lievittämään stressiä, ylläpitämään joustavuutta, kauneutta ja tekee hyvää aivoille

Liikaa liikuntaa

Tämä on yleisin virhe, jonka aloittelijat tekevät. Harjoittelussa kannattaa kiinnittää huomiota kehoon ja harjoitusaikaan. Älä pakota itseäsi liialliseen harjoitteluun saavuttaaksesi nopeasti halutut tulokset, koska se aiheuttaa loukkaantumisen. Kaikilla on erilainen terveys ja kuntoilukyky, joten kehon äärirajoittamista kannattaa välttää.

Ohita rentoutumisjakso jokaisen harjoituksen jälkeen

Yksi joogan harjoittajien perusvirheistä on palautumis- ja rentoutumisliikkeiden jättäminen väliin harjoituksen lopussa. Jos näitä liikkeitä ei tehdä, seurauksena voi olla loukkaantuminen. Rentoutuminen jokaisen asennon jälkeen auttaa vakauttamaan hengitystäsi ja antaa kehosi palautua.

Syö juuri ennen joogaa

Kuten muissakin harjoituksissa, sinun ei pitäisi syödä juuri ennen joogaa. Sen sijaan voit syödä välipalan noin tuntia ennen treeniä.

Pidätä hengitystä liian pitkään harjoituksen aikana

Hengitysharjoitukset ovat erittäin tärkeitä joogaa harjoittaessa. Hengityksen pidättäminen pitkään suoritettaessa vaikeaa asentoa on kuitenkin virhe, jonka monet ihmiset tekevät usein. Kun harjoittelet, sydämesi lyö nopeammin ja lihaksesi tarvitsevat tavallista enemmän happea, joten hengitä tasaisesti, jotta kehosi saa riittävästi happea. Hengitä luonnollisesti sen sijaan, että yrität pidätellä hengitystäsi liian pitkään, ja hengitä sisään nenäsi kautta ja ulos suun kautta.

Hengityksen pidättäminen pitkään suoritettaessa vaikeaa asentoa aiheuttaa sen, että keho ei saa tarpeeksi happea

Keskittymiskyvyn menetys harjoituksen aikana

Kun harjoitat joogaa, varmista, että mielesi ja kehosi ovat täysin keskittyneet. Joogaharjoituksissa on usein paljon tasapaino-asentoja, joten jos laiminlyöt ne, voit kaatua ja vahingoittaa itseäsi.

Lisäksi jooga harjoittaa pääasiassa meditaatiota ja kehon hallintaa auttaakseen rentoutumaan, lievittämään stressiä. Sinulla on vaikeuksia, jos et kiinnitä huomiota joogaasennoissa ja teet harjoitusvaikutuksen saavuttamatta haluttuja tuloksia.

Ei kiinnitä huomiota omaan turvallisuuteen

Jotkut edistyneet jooga-asennot voivat aiheuttaa vammoja ja haitata terveydellesi, jos jätät huomioimatta turvallisuusvaatimukset. Ihmisten, joilla on terveysongelmia, kuten migreeni , spondyliitti tai korkea verenpaine, ei tulisi tehdä banaaninistutusliikkeitä ja kiinnittää enemmän huomiota joogaan.

Kilpajuoksu toimintaan

Toisin kuin muut urheilulajit, jooga ei ole kilpailullista tai kilpailullista. Harjoittelussa ei kannata verrata itseään keneenkään, koska jokaisella on erilainen kroppa.

Kun harjoittelet joogaa, sinulla on tapana katsoa, ​​mitä luokkatoverit ovat tehneet, ja joskus, kun valmentaja antaa sinulle valinnan eri vaikeustasoista, valitset usein liikkeet, jotka parantavat oloasi - vaikeaa minulle. Tämä voi johtua pelosta olla muita huonompi.

Tee hidasta, kohtalaista liikuntaa, hengitä syvään tunteaksesi kehosi ja parantaaksesi terveyttäsi. Harjoitteluvaikutus paranee päivä päivältä, joten älä vertaile tai kilpaile kenenkään kanssa, koska olet vain oma itsesi.

Tee liikkeet vaistomaisesti

Varmasti, kun aloitat joogan opiskelun, ohjaaja kertoo sinulle myös liikkeen tekniikasta. Aloittelijat noudattavat usein oikeaa tekniikkaa erittäin hyvin. Tämä kuitenkin yleensä häviää ajan myötä. Siksi monet harrastavat joogaa pitkään, mutta liike ei silti ole teknisesti oikea.

Jooga-liikkeiden vaistomainen suorittaminen voi johtaa loukkaantumiseen

Tämä vaistomainen harjoitus voi johtaa loukkaantumiseen. Joogan vammat ovat usein erilaisia ​​kuin muissa urheilulajeissa. Siksi joillakin ihmisillä, mitä tunnet vamman alussa, kipu kuitenkin pahenee ja pahenee myöhemmin, jos virheet toistuvat.

Yllä oleva aFamilyToday-blogi on käsitellyt joitain yleisimmistä joogavirheistä , erityisesti niille, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua. Toivottavasti yllä oleva jakaminen on auttanut sinua saamaan hyödyllistä tietoa tästä aiheesta.

Jooga voi auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneeksi, mukavaksi, mutta jos et kiinnitä huomiota harjoitteluun, voit työntää kehosi äärirajoille. Tuolloin joogan harjoittaminen ei tuottanut toivottuja tuloksia, vaan myös vahingoitti terveyttä. Vältä näitä perusvirheitä saadaksesi mukavan ja tehokkaan joogatunnin.