Kerro kuinka juoda chia-siemeniä laihtuaksesi kotona

Chia-siemenet eivät ole meille liian outoja ruokia. Tämän siemenen ravintosisältö ei ole vain erittäin hyödyllistä terveydelle, vaan sillä on myös kyky laihtua tehokkaasti. Joten miksi juoda chia-siemeniä laihtuaksesi ja kuinka juoda sitä? Tätä kysymystä kysyvät monet naiset.

Chia-siementen käyttö painonpudotukseen on menetelmä, joka on sekä turvallinen että tehokas. Jos etsit terveellistä painonpudotusta, chia-siemenet ovat sopivin valinta. 

Mitä sinun tulee tietää chia-siemenistä

Chia-siemenet ovat kotoisin Meksikosta. Veteen laitettuna chia-siemenet laajenevat ja muodostavat viskoosin geelin. Tämän siemenen koko on hyvin pieni, näyttää é-siemeneltä. Pienestä koostaan ​​huolimatta chia-siemenet sisältävät paljon tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. 

Chia-siemenet ovat erittäin hyviä terveydelle

28 g chia-siemeniä sisältää yleensä jopa 1 g hiilihydraatteja, 137 kaloria ja muita ainesosia, kuten proteiinia, kuitua, kalsiumia, rasvaa , mangaania, fosforia, magnesiumia, sinkkiä, vitamiineja B1, B2, B3, ...

Onko chia-siementen käyttö tehokasta painonpudotuksessa?

Auttaako chia-siementen syöminen painonpudotuksessa? Chia-siementen kuitupitoisuus ja kylläisyysvaikutus, joten chia-siementen käyttö auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään ja syömään vähemmän. 2 ruokalusikallista chia-siemeniä sisältää noin 10 g kuitua, mikä vastaa 40 % päivittäisestä kuidun tarpeesta. Kuitupitoisella ruokavaliolla chia-siemenillä on osoitettu olevan kyky laihtua erittäin tehokkaasti. 

Lisäksi chia-siemenet ovat myös rikas proteiinin lähde. Nutrition Metabolismin tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka saavat 30 % lisää proteiinia ruokavaliossaan, kuluttavat yleensä 450 kaloria vähemmän päivässä ja laihduttavat noin 5 kiloa 12 viikossa. 

Kuinka juoda chia-siemeniä laihtuaksesi tehokkaasti

Chia-siemenillä ei ole luontaista makua, joten niitä on helppo sekoittaa eri ruokien kanssa. Voit yhdistää chia-siemeniä muiden ainesosien kanssa luodaksesi sinulle parhaiten sopivan painonpudotuskaavan. 

Resepti laihtumiseen sitruunamehulla ja chia-siemenistä

Tässä reseptissä sinun on valmistettava ainekset, mukaan lukien 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä ja 2 ruokalusikallista sitruunamehua. Kun olet laittanut chia-siemenet veteen, sekoita hyvin ja anna seistä noin 10 minuuttia. Lisäät 2 ruokalusikallista sitruunamehua ja sekoitat hyvin ravintoaineiden yhdistämiseksi. 

Kuinka juoda chia-siemeniä laihtuaksesi sitruunamehulla

Chia-siemenet sekoitettuna veteen painonpudotukseen

Chia-siementen käyttö veden valmistamiseen on helpoin chia-siemenresepti valmistaa, ja sitä voidaan käyttää, kun sinulla ei ole paljon aikaa. Tämän lähestymistavan vaikutus on kuitenkin erittäin ilmeinen. Voit liottaa chia-siemeniä kylmässä tai kuumassa vedessä. 

• Kuumalla vedellä liotetut chia-siemenet: Kuuma vesi auttaa chia-siemeniä laajentumaan nopeammin ja voit juoda chia-siemenvettä 2-3 minuuttia sen jälkeen.
• Kylmässä vedessä liotetut chia-siemenet: Laitat 1–2 ruokalusikallista chia-siemeniä veteen ja odotat 10–15 minuuttia, jotta siemenet laajenevat, ja nauti sitten. 

Pudota painoa jogurtilla ja chia-siemenillä

Tätä menetelmää varten sinun on valmistettava ainekset, mukaan lukien 1 tl chia-siemeniä, 1 tl hunajaa ja 1 laatikko makeuttamatonta jogurttia. Kaada makeuttamaton jogurtti pieneen kulhoon, lisää hunaja ja sekoita hyvin. Lisää seuraavaksi seokseen chia-siemenet ja sekoita uudelleen noin 1 minuutti. 

Käytä chia-siemeniä laihtuaksesi keittämällä keittoa

Voit käyttää chia-siemeniä mausteena päivittäisiin keittoihin. Tämä resepti ei vain auta sinua muuttamaan makua, vaan myös tekee ruoasta herkullisemman. Lisäämällä ravintoaineita keittoon lisätyt chia-siemenet auttavat keittoa säilyttämään oman ainutlaatuisen makunsa. 

Sen vuoksi sinun tulee lisätä 3-4 ruokalusikallista chia-siemeniä ja kypsentää ne vihannesten, kalan, lihan tai muiden keittojen kanssa. Jos teet keittoa tai puuroa, voit lisätä myös 2-3 ruokalusikallista chia-siemeniä ja kypsentää tavalliseen tapaan.

Käytä chia-siemeniä painonpudotussmoothiena

Voit käyttää chia-siemeniä muiden hedelmien kanssa smoothien valmistukseen. Tällä tavalla ei vain varmistat ravintoa, vaan saat myös herkullisia juomia.

Sinun on valmistettava ainekset, mukaan lukien 1-2 ruokalusikallista chia-siemeniä ja hedelmiä, kuten appelsiineja, mansikoita, avokadoja, vadelmia, mustikoita... Jauhat hedelmät smoothieksi ja lisäät sitten chia-siemenet käytettäväksi. 

Appelsiinin ja chian siemenen smoothie

Voidaan sanoa, että chia-siementen käyttäminen laihduttamiseen voi vähentää nälkää, mutta jos haluat laihtua merkittävästi, sinun on yhdistettävä se järkevään ruokavalioon. Siksi sinun tulee rakentaa itsellesi terveellisiä ruokailutottumuksia äläkä unohda harjoittaa kehoasi sopivilla fyysisillä harjoituksilla.