Mitä syödä vaikean osteoporoosin kanssa: Ruokalähteiden ehdottaminen paranemisen tukemiseksi

Vaikean osteoporoosin tulisi syödä luuston kunnon parantamiseksi ja taudin etenemisen estämiseksi. Miten potilaan tulee soveltaa ravitsemuksen periaatteita?

Luunmuodostuksen ja luun tuhoutumisen välinen epätasapaino aiheuttaa nykyään yleistä osteoporoosia . Hoitomenetelmien soveltamisen lisäksi hyvä ruokavalio tukee myös tehokasta hoitoa ja ehkäisee taudin komplikaatioita. Siksi monia lukijoita huolestuttaa, mitä syödä vakavan osteoporoosin kanssa.

Kuinka tärkeää ravitsemus on?

Vakavan osteoporoosin pääasiallinen syy on kalsiumin ja D-vitamiinin puutos, erityisesti iäkkäiden osteoporoosin tapauksessa . Kahden tärkeän aineen puute tekee elimistöstä riittämättömän uusien kudossoluja.

Mitä vaikeaa osteoporoosia sairastavien tulisi syödä?

Normaali ihminen tarvitsee elimistölle keskimäärin 1 g kalsiumia ja 800 UI D-vitamiinia joka päivä. Itse asiassa jokainen ateria täyttää kuitenkin vain noin 50 % kehon tarvitsemasta kalsiumin tarpeesta. Kalsiumin, D-vitamiinin ja muiden kivennäisaineiden puute vaikuttaa haitallisesti uuden luuston muodostumiseen.

Pitäisikö vakavasta osteoporoosista syödä luun kunnon parantamiseksi?

Tärkeiden ravintoaineiden, kuten kalsiumin, D-vitamiinin vahvistaminen on monien vaikeaa osteoporoosia sairastavien potilaiden tärkein huolenaihe. Seuraavat ovat osteoporoosin hoitoa tukevat ruoat .

Mitä ravintoaineita pitäisi lisätä osteoporoosin aikana?

Munasta valmistetut elintarvikkeet, maito

Kananmunat (kananmunat, linnunmunat, ankanmunat, ...) ja maito ovat yksi johtavista kalsiumin lähteistä ja luustolle hyödyllisten aineiden, kuten seleenin, vitamiinien, folaatin, proteiinin,... Kalsiumin määrä maitoa on jopa 60 prosenttia.

Maito ja maitotuotteet (juusto, jogurtti, ...) ovat erittäin hyödyllisiä ravinnonlähteitä ihmisille, joilla on osteoporoosi. Siksi potilaat voivat käyttää erilaisia ​​erikoismaitoja täydentämään tarvittavaa kalsiumia.

Meren antimet

Toiseksi runsain kalsiumin ja proteiinin lähde ovat merenelävät (katkarapu, rapu, etana, ...), potilaat voivat halutessaan vaihtaa aterioita, mutta huomioi, että ne on kypsennettävä huolellisesti ja pehmeinä, jotta ne imevät kalsiumia. Tehokas.

Kuitenkin, jos osteoporoosipotilailla on aiemmin ollut kihti , heidän tulee rajoittaa tätä ravinnonlähdettä välttääkseen virtsahapon lisääntymisen veressä.

Meren antimet ovat hyödyllisiä potilaille, mutta ne tulee huomioida, jos sinulla on aiemmin ollut kihti.

Valikoima vihanneksia

Vihannekset ja hedelmät eivät ole vain hyödyllisiä luustolle ja nivelille, vaan myös vahvistavat vastustuskykyä, mikä on hyödyllistä terveydelle. Kannusta potilaita, joilla on vaikea osteoporoosi, syömään keitettyjä vihanneksia, jotta kalsiumin ja vitamiinien imeytyminen vihanneksista maksimoituu. Luustolle hyviä kasviksia voidaan mainita: kaali, kukkakaali, pavut, ...

Lisäksi hedelmämehu on myös ravintoaineiden lähde osteoporoosista kärsiville. Riittävän veden juomisen lisäksi potilaat voivat käyttää 1-2 lasillista enemmän mehua päivässä.

Ruoat, joissa on runsaasti Omega 3 -rasvahappoja

Ruoat, joissa on runsaasti Omega 3 -rasvahappoja, kuten: Kalaöljy ja kala (lohi, makrilli, ...) ovat erittäin hyvä tuki luu- ja nivelsairauksien, kuten selkärangan rappeutumisen, välilevytyrän jne ., hoidossa.

Jotta omega-3 ja kalsium imeytyisivät eniten, nämä kalat on kuitenkin kypsennettävä, jotta luut voidaan syödä. Lisäksi voit täydentää kalaöljyä myös funktionaalisilla elintarvikkeilla, kuten Goodhealth-kalaöljytableteilla ,  Pro-Life-kalaöljytableteilla jne.

Miksi sinun pitäisi säännöllisesti lisätä runsaasti Omega 3 -rasvaisia ​​ruokia?

Vilja

Jotkut täysohrasta tehdyt viljat ovat erittäin hyviä terveydelle, erityisesti osteoporoosipotilaille tai 40-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisille, on suositeltavaa syödä viljaa päivittäin täydentämään kehon kalsiumia.

Monet diabeetikot käyttävät vähäsokerisia muroja hyperglykemian välttämiseksi.

Viljat ovat hyödyllisiä monille potilaille, joilla on liikalihavuus, diabetes ja osteoporoosi.

Manteli

Ihmiset syövät manteleita välipalana niiden tiiviyden, herkullisuuden ja runsaasti kalsiumia ja kaliumia sisältävien tuotteiden vuoksi. Voidaan käyttää suoraan tai yhdistettynä muiden ruokien kanssa täytteenä.

Mantelit sisältävät myös jonkin verran rasvaa, mutta ne eivät vaikuta kehoon, jos syöt niitä kohtuudella.

Mantelien käyttö on erittäin tehokasta ihmisille, joilla on vaikea osteoporoosi.

Artikkelin tiedot "mitä syödä vaikean osteoporoosin kanssa" on juuri mainittu, toivottavasti auttaa lukijoita tietämään enemmän tietoa ravinnon lähteistä, joita potilaat voivat syödä, mitä pidättäytyä luuston ja nivelten hyvän terveyden vuoksi, tukea tehokkaan hoidon tukemista. Lisäksi ravinnon ja liikunnan yhdistelmä vahvistaa luita ja ehkäisee osteoporoosia.