Lihoaako viinirypäleiden syöminen? Rypäleiden syömistä painon pudottamiseksi ei pidä jättää huomiotta

Ruokavaliolla on tärkeä rooli, jos haluat olla hoikka. Ravitsemus vaikuttaa suuresti kehon muotoon. Ruokavalioon tulee lisätä erilaisia ​​hedelmiä terveellisten vitamiinien saamiseksi. Joten voiko viinirypäleiden syöminen laihtua? Jotta voit määrittää, onko rypäleiden syöminen rasvaa, sinun on tiedettävä rypäleiden kalorit, jotta voit muokata ruokavaliotasi.

Rypäleet ovat trooppisia hedelmiä, jotka sisältävät suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, ja ne valitaan usein monien perheiden jälkiruoaksi. Mutta tiedätkö kuinka paljon kaloreita viinirypäleissä on? Lihoaako viinirypäleiden syöminen? 

Kuinka paljon kaloreita rypäleissä on?

Sen lisäksi, että ne ovat vähän kaloreita, rypäleet sisältävät myös monia terveellisiä ravintoaineita. 100 g rypäleitä sisältää seuraavat ravintoaineet: 

• 0,9 g kuitua;
• 16 g sokeria;
• 0,6 g proteiinia;
• 0 kolesterolia;
• Vitamiinit B6, B12, C, D,… 
• Jotkut mineraalit, kuten natrium, kalium,... 

Ravitsemusasiantuntijoiden tutkimusten mukaan 100 g viinirypäleitä sisältää noin 66,9 kaloria. Lisäksi kaloripitoisuus vaihtelee rypälelajikkeesta riippuen, kuten:

• 100 g mustaherukkaa sisältää noin 70 kaloria.
• 100 g punaisia ​​rypäleitä sisältää noin 70 kaloria.
• 100 g vihreitä rypäleitä sisältää noin 71 kaloria.

Tuoreiden rypäleiden lisäksi markkinoilla on tällä hetkellä monia eri kaloripitoisista rypäleistä valmistettuja ruokia. Rusinat mukaan lukien, tutkimuksen mukaan 100 g rusinoita sisältää noin 299,2 kaloria.

Rypäleet ovat vähäkalorisia ja täynnä terveellisiä ravintoaineita

Lihoaako viinirypäleiden syöminen?

Asiantuntijoiden mukaan viinirypäleet ovat hedelmä, joka sisältää kohtuullisesti kaloreita, vain noin 70 kaloria / 100 g, joten se ei ehdottomasti aiheuta painonnousua. Siksi voit lisätä rypäleitä päivittäiseen ruokavalioosi tukemaan painonpudotusta ja täydentämään ravintoaineita.

Lisäksi viinirypäleiden ravintoaineet, kuten kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet jne., auttavat sinua tuntemaan olosi kylläisiksi pitkäksi aikaa, mikä rajoittaa välipalaa painon pudottamiseksi.

Älä kuitenkaan saa syödä liikaa rypäleitä päivässä, koska se johtaa helposti  korkeaan verensokeriin . Sinun on tasapainotettava syömäsi viinirypäleiden määrä kohtuullisen harjoitusohjelman kanssa, jotta paino ei nouse.

Rypäleiden terveyshyödyt

Tiedät jo, että rypäleiden syöminen lihottaa, joten tiedätkö rypäleiden tuomat hyödyt terveydelle?

• Antioksidantti: Tieteellisten tutkimusten mukaan viinirypäleissä on noin 1600 antioksidanttiyhdistettä keskittyneenä kuoreen ja siemeniin, jotka auttavat ehkäisemään sairauksia, kuten sydänsairauksia, syöpää, diabetesta , ... 
• Ehkäisee syöpää: Rypäleet sisältävät ainesosaa nimeltä resveratroli, jonka on osoitettu auttavan vähentämään tulehdusta ja toimimaan antioksidanttina estämään syöpäsolujen muodostumista kehossa. Lisäksi vaikuttava aine resveratroli alentaa huonoa kolesterolia ja imee hyvää kolesterolia verestä, mikä suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta.
• Auttaa vahvistamaan luita: K-vitamiini, kalsium, magnesium, fosfori, resveratroli, ... ovat välttämättömiä luun muodostumiselle, lisäävät luun tiheyttä ja auttavat vahvistamaan luita ja niveliä . 
• Tukee painonpudotusta: Viinirypäleitä pidetään erittäin hyvänä painonpudotuksen tukiruokana. Alhaisen rasva- ja kaloripitoisuutensa vuoksi. Lisäksi kuori ja siemenet sisältävät paljon kuitua, joka auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa, mikä on hyväksi laihdutusprosessille. Joten jos haluat laihtua, sinun tulee pestä viinirypäleet ja syödä kuoret.
• Hyvä silmille: Viinirypäleiden lisääminen päivittäiseen ruokalistaan ​​auttaa parantamaan näköä, koska se sisältää runsaasti A-vitamiinia, joka auttaa suojaamaan silmiä sairauksilta, kuten glaukoomalta, kaihilta, ...

Lihoaako viinirypäleiden syöminen? Rypäleiden syöminen ei ole rasvaa ja tarjoaa keholle monia vitamiineja ja kivennäisaineita

Kuinka syödä viinirypäleitä laihtua 

Rypäleensiementee

Rypäleen siemenet sisältävät monia antioksidantteja, jotka ovat hyviä sydämelle ja kauniille iholle. On myös aineita, jotka rajoittavat rasvasolujen kasvua ja jotka edistävät painon vakauttamista. Saadaksesi rypäleensiementen painonpudotuksen hyödyt, voit kokeilla rypäleensiementeetä seuraavilla yksinkertaisilla tavoilla:

• Erottele siemenet, pese ja kuivaa.
• Keitä 10-20 kuivattua rypäleen siementä 5 minuuttia, kaada lasiin nautittavaksi.
• Rypäleensiementee tulisi juoda jokaisen aterian jälkeen, jotta ylimääräinen rasva liukenee elimistöön optimaalisesti.

Yhdistä rypäleet ja jogurtti

Jogurtti sisältää monia hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa , hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle, vähentävät ruokahalua ja vapauttavat ylimääräistä rasvaa. Siksi jogurtin ja rypäleiden yhdistäminen jälkiruoassa auttaa sinua laihduttamaan tehokkaasti. 

• Pese viinirypäleet ja leikkaa ne pieniksi paloiksi.
• Kaada makeuttamaton jogurtti kulhoon, lisää sitten hienonnetut viinirypäleet ja sekoita hyvin.
• Voit syödä sen suoraan tai jos haluat syödä sen kylmänä, laita se jääkaappiin noin 1 tunniksi, jotta voit syödä.

Vihreä rypälemehu

Vihreät viinirypäleet sisältävät runsaasti kuitua ja aminohappoja, minkä vuoksi niistä mehutetaan usein painon pudottamiseksi. Toimi seuraavasti:

• Pese rypäleet ja liota ne suolalla maustetussa vedessä.
• Laita viinirypäleet mehupuristimeen ja purista mehu.
• Lisää jäätä haluamallasi tavalla ja nauti. 

Tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi mehuun ei pidä lisätä sokeria tai hunajaa. Juo myös rypälemehua 3-4 kertaa viikossa ja purista koko rypäle kuorta poistamatta.

Vihreät viinirypäleet sisältävät runsaasti kuitua ja aminohappoja, jotka tukevat tehokasta painonpudotusta

Huomaa, että viinirypäleiden syöminen auttaa laihtumaan 

Yllä olevien tietojen perusteella tiedät todennäköisesti, että rypäleiden syöminen on rasvaa. Koska viinirypäleet ovat vähän kaloreita ja runsaasti vitamiineja, ne ovat täysin terveellisiä, mutta on olemassa muutamia asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä syödessäsi rypäleitä tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi: 

• Rypäleiden glukoosi ja fruktoosi imeytyvät helposti, joten diabeetikkojen tulisi rajoittaa tämän hedelmän saantia. Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi rajoittaa rypäleiden syömistä raskausdiabeteksen välttämiseksi.
• Rypäleillä on laksatiivinen vaikutus, joten ihmisten, joilla on heikko vatsa ja huono ruoansulatuskanava, ei tulisi syödä paljon viinirypäleitä, koska se voi aiheuttaa ripulia. 
• Runsaasti rypäleiden syöminen päivän aikana lisää kuidun määrää, mikä voi aiheuttaa helposti ruoansulatushäiriöitä .
• Hammasongelmista kärsivien tulisi rajoittaa rypäleiden syöntiä, koska rypäleiden sokeri syövyttää hammaskiillettä ja johtaa hampaiden reikiintymiseen. Harjaa hampaat heti viinirypäleiden syömisen jälkeen hampaiden suojaamiseksi. 
• Rypäleitä ei pidä yhdistää ruokiin, kuten maitoon, katkarapuihin ja rapuihin, runsaasti kaliumia sisältäviin ruokiin, ...
• Rypäleet tulee syödä kuorineen, jotta ne imevät kaikki ravintoaineet. 
• Älä juo vettä rypäleiden syömisen jälkeen, koska vesi laimentaa mahan happoa ja estää elimistöä imemästä ravinteita rypäleistä. 
• Asiantuntijoiden mukaan sinun tulisi syödä vain 200-400 g tuoreita rypäleitä päivässä.

Yllä oleva artikkeli on antanut sinulle tietoa siitä, kuinka paljon kaloreita rypäleissä on, lihottaako rypäleiden syöminen ja kuinka syödä rypäleitä laihtuaksesi. Toivottavasti tiedät kuinka käyttää viinirypäleitä laihtuaksesi tehokkaasti. Painonpudotus viinirypäleillä vie kuitenkin aikaa ja tehokkuuden lisääminen edellyttää sopivaa ruokavaliota ja liikuntaa.