Mitä syödä, jotta rintamaidosta tulee tuoksuva ja viileä, vauva syö hyvin ja lihoa tasaisesti?

Tiivistetty rintamaito, makea ja rasvainen, stimuloi vauvaa syömään hyvin, syö paljon edistääkseen vauvan nopeaa kehitystä. Siksi monet imettävät äidit ovat huolissaan siitä, mitä syödä, jotta rintamaidosta tulee tuoksuva ja viileä.

Äidinmaito on paras ja sopivin ravinnonlähde alle vuoden ikäisille vauvoille. Tiivistetty rintamaito, makea ja rasvainen, stimuloi vauvaa syömään hyvin, syö paljon edistääkseen vauvan nopeaa kehitystä. Siksi monet imettävät äidit ovat huolissaan siitä, mitä syödä, jotta rintamaidosta tulee tuoksuva ja viileä.

Mitä minun pitäisi syödä, jotta rintamaidosta tulee tuoksuva ja viileä?

Rintamaidon maagiset vaikutukset

Rintamaito sisältää monia ravintoaineita ja vasta-aineita, jotka auttavat vauvaasi kasvamaan terveenä ja nopeasti. Tämä on tärkeä ravintoaineiden lähde vauvan aivoille, mikä auttaa vauvaa kehittymään kokonaisvaltaisesti henkisesti ja fyysisesti.

Rintamaito sisältää monia ravintoaineita, kuten:

• Rasva: tukee ruoansulatusjärjestelmää ja antaa energiaa keholle.
• Proteiini: sisältää paljon tauriinia, joka on tärkeä proteiini aivojen ja älyllisen kehityksen kannalta.
• Vitamiinit : vahvistavat vastustuskykyä.
• Mineraalit : ovat kehon hormonien osia, jotka auttavat vauvan kehoa toimimaan normaalisti.

Äidinmaito sisältää monia arvokkaita ravintoaineita vauvan keholle

Ensimmäisen kuuden kuukauden aikana imetetyille vauvoille annetaan suuri määrä tauriinia aivojen ja verkkokalvon kehittymisen edistämiseksi. Rintamaidon vasta-aineita täydennetään auttamaan vauvoja lisäämään vastustuskykyä akuuttien ja kroonisten infektioiden ehkäisemiseksi. Siksi äitien tulisi mahdollisuuksien mukaan imettää lastaan ​​ainakin ensimmäisen elinvuoden ajan.

Ravitsemus on viileä maidon virtaus

Mitä syödä, jotta rintamaidosta tulee tuoksuva ja viileä, pienten lasten vanhemmat välittävät. Sekä rintamaidon ravintokoostumuksen että maun varmistaminen stimuloi vauvaa imemään enemmän ja kasvamaan siten terveeksi.

Maidon ravintokoostumuksen varmistamiseksi äitien tulee syödä riittävästi seuraavista ruokaryhmistä:

• Proteiini: Proteiinia sisältävien ruokien, kuten lihan ja kalan, syöminen auttaa tarjoamaan DHA:ta äidille. On suositeltavaa syödä sekä lihaa että kalaa, jotta äidin ravitsemus olisi mahdollisimman kattava, jotta rintamaidosta tulee ravitsevampaa ja herkullisempaa.
• Vihannekset: Pitäisi syödä täysi valikoima vihreitä vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita päivittäisissä aterioissa. Ne tarjoavat suuren määrän kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita äidin keholle.
• Kalsium : päivittäisen ruoan lisäksi äidit voivat juoda maitoa täydentämään kalsiumia keholle. Kalsiumin lisääminen ateriaan auttaa sekä vähentämään äidin osteoporoosin riskiä että lisäämään maidon kalsiumpitoisuutta, mikä edistää vauvan luuston kehittymistä.
• Vesi: Sinun on juotava tarpeeksi vettä voidaksesi tuottaa tarpeeksi maitoa vauvallesi. Sinun tulee juoda noin 2 litraa vettä, mikä vastaa 8-10 lasillista vettä päivässä.

Mitä syödä, jotta rintamaidosta tulee tuoksuva ja viileä?

Äitien on huolehdittava kohtuullisesta aktiivisuudesta, pysyttävä erossa stressistä, jotta heillä olisi viileän maidon lähde imettäville vauvoille. Lisäksi ravitsemukselliset tekijät ovat yhtä tärkeitä, äitien tulee syödä oikein ja riittävästi voidakseen tuottaa laadukasta maitoa. Mitä sitten syödä, jotta rintamaidosta tulee tuoksuva ja viileä?

1. fenkoli

Kuminaa on käytetty pitkään mausteena, mutta kaikki eivät tiedä, että se on myös maitotuote . Voit kuivata tillinlehtiä teen keittämiseen tai käyttää tuoretta tilliä keiton valmistukseen. Käytä tilliä säännöllisesti tehdäksesi maidosta herkullisempaa.

2. Juuttivihannekset

Juuttikasviskeitto on maalaismainen ruokalaji ja myös erittäin hyvä rintamaitoa jäähdyttävä ruoka . Juuttivihanneksien säännöllinen keittäminen ja syöminen parantaa rintamaidon makua.

3. Porkkanat

Porkkanat ovat runsaasti A-vitamiinia.

Porkkanat sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka auttavat parantamaan rintamaidon laatua. Siksi lasillinen mehua aamulla tai lounasaikaan on loistava juoma, joka auttaa äitejä aina täyttämään tuoretta maitoa.

Mehun lisäksi äiti voi tehdä myös porkkanakeittoa ruokalistan monipuolistamiseksi. Toinen ehdotus on soseuttaa porkkanat ja sekoittaa sitten maitoon ja sokeriin, jolloin syntyy kauneusjuoma äideille vauvan synnytyksen jälkeen.

4. Kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenmehun valmistaminen on melko yksinkertaista. Äiti kuoritut kurpitsan siemenet, jauhetaan jauheeksi tai murskataan veteen sekoitettuna juotavaksi joka päivä. Viikon käytön jälkeen rintamaidon määrä ja laatu paranee vähitellen.

5. Ruskea riisi

Ruskean riisin ja ravinnon täydentäminen auttaa rintamaidosta tuoksumaan

Ruskea riisi sisältää monia B-vitamiineja ja hivenaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia... erittäin hyvää äidin keholle ja maidon laadulle. Voit valmistaa oman ruskean riisimaidosi: paahtamalla ruskeaa riisiä ja keittämällä se sitten vedessä ja valkoisessa suolassa. Ruskean riisin maito kannattaa juoda vielä lämpimänä, se maistuu hyvältä.

6. Kurpitsa

Kurpitsa sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat lisäämään kehon vastustuskykyä. Siksi äitien tulisi harkita kurpitsanmaidon valmistamista juotavaksi ja tehdä maidosta paksumpaa, tuoksuvampaa ja makeampaa.

Leikkaa 500g kurpitsan paloja koriin höyryämään vesihauteessa. Laita keitetty kurpitsa tehosekoittimeen 1 litran tuoreen maidon ja puolen tölkin kanssa makeutettua kondensoitua maitoa, lisää 3 tl hunajaa ja sekoita. Laita sitten seos kattilaan ja kiehauta miedolla lämmöllä. Laita tuoteseos purkkiin käytettäväksi vähitellen.

Siten kysymykseen, mitä syödä, jotta rintamaidosta tulee tuoksuva ja viileä, on myös vastaus. Täysimääräinen ja kohtuullinen ruokavalio on paras tapa varmistaa rintamaidon laatu ja tukea vauvan yleistä kehitystä.