Uurige, mida peaksid 9. kuu rasedad sööma, millest hoiduma?
9. raseduskuu on tundlik periood, sest laps on sündimas, mistõttu tuleb rohkem tähelepanu pöörata sellele, mida süüa või millest hoiduda.
Uurige, mida peaksid 9. kuu rasedad sööma, millest hoiduma?
9. raseduskuu on ema jaoks tundlik periood, sest laps on sündimas. Seetõttu peab 9. kuud rase naine rohkem tähelepanu pöörama sellele, mida süüa või millest hoiduda.
Viimasesse raseduskuusse sisenemine toob palju elevust ja elevust, kuna laps võib sündida igal ajal. Teisest küljest on raseduse ajal tarbimiseks õigete toitude valimine väga oluline, sest laps maksimeerib sel perioodil rasva ja kehamassi koos aju ja kopsude arenguga. Seetõttu peaks 9. kuu rase naise dieet sisaldama toiduaineid, mis neid protsesse hästi toetavad.
Mida peaksid 9-kuulised rasedad sööma?
Tervisliku ja toitva toidu valimine tähendab ka seda, et kindlustate endale stabiilse raseduse. Mõnevõrra hoitakse ära ka sellised ebamugavused nagu kõhukinnisus ja kõrvetised. See aitab teie lapsel korralikult areneda. Head toidud 9-kuulistele rasedatele on järgmised:
1. Kiudainerikkad toidud
Kiudained on hädavajalikud kogu raseduse ajal ja eriti 9. kuul, mil raseduse ajal esinev kõhukinnisus tundub olevat tõsisem kui kunagi varem. 9. kuu rasedad naised peaksid seda toidulisandit tugevdama:
mais
pruun riis
Puuviljad
Artišoki lill
Oa liigid
Värsked köögiviljad
Joo palju vett
Täisteraleib.
2. Rauarikkad toidud
Rasedus võib olla veresoonte ebanormaalse äravoolu või verejooksu põhjuseks. Raud võib raseduse ajal aneemiat ennetada , päevas peaksite saama umbes 25–27 mg rauda. Mõned verd toniseerivad ja rauarikkad toidud 9. kuu rasedatele on:
lõhe
Kanaliha
Punane liha
Rosinad
Kõrvitsaseemned
Munakollane
Spinat (spinat).
3. Foolhapperikkad toidud
Foolhape aitab võidelda imikute sünnidefektidega nagu spina bifida. Samuti aitab see kaasa punaste vereliblede moodustumisele ja DNA struktuurile. Ekspertide sõnul peaksid 9. kuud rasedad naised omastama 600-800mg foolhapet päevas. Mõned foolhapperikkad toidud on järgmised:
Köögiviljad on tumerohelised
Tsitrusviljad
Päevalille seeme
Brokkoli
Munakollane
Spargel
Cantaloupe
Avokaado.
4. Kaltsiumirikkad toidud
Raseduse viimane kuu nõuab palju kaltsiumi, et toetada lapse luude moodustamise ja täiendamise protsessi emakas. Võite kasutada kaltsiumiallikaid järgmistest toiduainetest:
Kala
Seesam
Muna
Banaan
Lahja
Kaer
Mandel
Pähklid
Rohelised lehtköögiviljad
Piimatooted.
5. DHA-rikkad toidud
See rasvhape on aju arenguks hädavajalik. Peaksite tarbima 200 mg DHA-d päevas koos erinevate toiduainetega, et anda toitaineid teie lapse arenevatele aju otsmikusagaratele. DHA-rikkad toidud, näiteks:
Merekala, sealhulgas lõhe, makrell, tuunikala, sardiinid
Keedetud munakollased
Pähklid
Värske piim
Teraviljad
Tofu
Kõrvits
krevetid.
6. A-vitamiini rikkad toidud
A-vitamiin vastutab vererakkude, silmade, naha arendamise ja immuunsuse tugevdamise eest beebi kehas. A-vitamiini rikkad toidud, mida 9. kuud rasedad naised saavad iga päev nautida, on järgmised:
Punane kõrvits
Porgand
Veiseliha
Tomat
Arbuus
paprika
Magus kartul
Spinat.
7. Valgurikkad toidud
Valgud mängivad rasedate tervises olulist rolli, sest annavad teile energiat, mida vajate viimasel raseduskuul aktiivseks ja aktiivseks püsimiseks ning annavad jõudu teie lapse arengusse. 9. kuu rase naine vajab umbes 50–55 g valku päevas selliste populaarsete toiduainete kaudu nagu:
Munavalge
Oa liigid
Liha liigid
Pähklid
lõhe
Banaan
Punane kõrvits
krevetid
Seene
mais
Apple
Piim
Või.
8. C-vitamiini rikkad toidud
Võib-olla polegi vaja C-vitamiini mõjust liiga palju rääkida, sest see nimi on alati kõigi jaoks oluliste ja oluliste toitainete nimekirjas. 9. raseduskuul just piisav C-vitamiini lisamine tugevdab nii immuunsust kui ka kaunistab nahka ja juukseid. Selle vitamiini rikkad toidud hõlmavad järgmist:
Oranž
Lillkapsas
Maasikas
Tomat
Brokkoli.
Mida ei tohiks rasedad 9. kuul süüa?
Toidud, mida rasedad naised ei tohiks 9. raseduskuul süüa, on järgmised:
Kaladel on elavhõbedamürgistuse oht
Liiga palju kofeiini sisaldavad joogid
Õline toit
Pastöriseerimata piim
Alkohoolsed joogid
Elus mereannid
Lisaks tuleks piirata söömist kohtades, kus toiduohutus pole tagatud. Riisiga serveeritud tooreid köögivilju peske põhjalikult jooksva vee all, leotage soolaga maitsestatud vees, et piirata bakteriaalse infektsiooni ohtu, pestitsiidide jääkidega saastumist, et vältida toidumürgitust, kõhulahtisust jms oksendamist.
Funktsionaalsed toidud, mida saab kasutada
Kui järgite tervislikku ja teaduslikku toitumist, saab teie keha kogu vajaliku koguse toitaineid. Lisaks määrab arst juhul, kui rasedal on takistusi, loote ja ema vajaduste rahuldamiseks sobivad funktsionaalsed toidud, sealhulgas:
Kaltsium: kui te ei saa oma igapäevasest toidust piisavalt kaltsiumi või teil on laktoositalumatus, peate 9. raseduskuul toidulisanditest rohkem saama.
Multivitamiinid ja mineraalid: see toidulisand pakub toitaineid, mida teie keha vajab raseduse selles etapis.
Foolhape: Foolhape on oluline tervete punaste vereliblede moodustamiseks ja ka sünnidefektide ennetamiseks. Kui te ei saa toiduga piisavalt foolhapet, võib 9. kuud rase olla vaja toidulisandit.
Lisaks pöörake iga päev tähelepanu mõnele muule toitumise teemale, näiteks:
Pudru söömine muudab selle kergesti seeditavaks
Tuleb juua palju filtreeritud vett
Eelista madala rasvasisaldusega piima
Seedimise parandamiseks tehke pärast iga sööki jalutuskäiku
Sööge väikeste portsjonitena, et kõht üle ei koormaks.
Loodetavasti teab ülaltoodud jagamisega 9. kuud rase ema, mida süüa ja millest hoiduda, et saada palju tervisega seotud eeliseid. Soovin, et läbiksite raseduse viimase etapi õrnalt, valmistuge oma lapse sünni tervitamiseks kõige paremini.
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
Kas kahesarvikuline emakas on rasedatele ohtlik?
Kahesarviline emakas on sünnidefekt, mis võib mõjutada rasedust. Siin on olulisemad teadaanded ja riskid rasedatele.
Kas laste saamiseks on võimalik eemaldada üks munasarjadest?
Isegi kui teil tuleb eemaldada üks munasarja, on teil ikkagi samasugune võimalus rasestuda ja saada emaks nagu igal teisel naisel.
Pruun eritis raseduse ajal? Probleemid, millele emad peaksid tähelepanu pöörama
Raseduse ajal tekkiv pruun eritis paneb rasedad naised muretsema. Uuri välja pruun eritise põhjused ning kuidas rasedad saavad end aidata.
6 kiivi eelist, mida rasedad peaksid teadma
Avastage kiivi uskumatud terviseeelised raseduse ajal: toiteväärtus, vitamiinid ja olulised terviseaspektid lapseootajatele
9 toitu, mis aitavad kaasa loomulikule sünnitusele ja on emale ja lapsele ohutud
Üks ohututest loomulikest induktsioonimeetoditest, mida paljud arstid soovitavad, on toidulisandite kasutamine sünnituse esilekutsumiseks. Seetõttu on sünnitust esile kutsuvate toiduainete tundmaõppimine üks paljudest asjadest, mida peate enda ja teie lapse tervise tagamiseks tegema.
Kas palavik raseduse ajal on ohtlik? rasedate naiste palaviku alandamise põhjused ja viisid
Palavik raseduse ajal on seisund, millega rasedad naised suure tõenäosusega kokku puutuvad, kuna teie immuunsüsteem on sel ajal nõrgenenud. Siit leiate teavet selle kohta, kuidas palavikku raseduse ajal alandada ja millised on võimalikud põhjused.
Kas see on normaalne, et rasedad naised oksendavad verd? Põhjused ja ennetamine
Vere oksendamine raseduse ajal on sümptom, mida võite kogeda koos muude levinud sümptomitega, nagu iiveldus ja kõhukinnisus. Pealegi on rasedate naiste vereoksendamine märk mõnest terviseprobleemist, millele naised peaksid tähelepanu pöörama.
14 levinumat kaksikraseduse tunnust, mida rasedad peaksid teadma
Kaksikraseduse tunnuste õppimine aitab teil vaimselt ja füüsiliselt valmistuda tulevaste kaksikute vastuvõtmiseks.
Võimalus rasestuda vanemas eas ja mida peate teadma
Enamik naisi on sageli ennetavalt raseduse vanuse suhtes, et tagada füüsiline ja vaimne tervis. Vanematel naistel on siiski mitmeid ohte, mida tuleb arvesse võtta.