Sabaluu valu raseduse ajal: mida peavad rasedad teadma?

Lisaks ebameeldivatele sümptomitele, nagu hommikune iiveldus, kõrvetised, kõhukinnisus ... raseduse ajal, peavad paljud rasedad naised raseduse ajal tegelema ka sabaluude valuga. Valu on tuim, mõnikord kestab mitu kuud, suurendab ebamugavustunnet, väsimust, mõjutab rasedate naiste psühholoogiat. Mida peaksite tulevase emana nüüd tegema?

Esimene asi on see, et peate varustama end kõige vajalikumate teadmistega selle ebameeldiva sümptomi kohta!

Raseduseaegne sabaluuvalu on üsna tavaline ja ilmneb tavaliselt teisel raseduskuul ja harvadel juhtudel langeb raseduse viimastele kuudele. Kuigi see ei mõjuta negatiivselt nii ema kui ka loote tervist, võib see seisund rasedatel naistel ebamugavust tekitada. Valu tase on inimestel erinev.

Allolev artikkel aFamilyToday Health soovib anda teile võimalikult suure ülevaate sabaluude valudest raseduse ajal, et saaksite enda kaitsmiseks paremaid meetmeid võtta!

Vasta küsimustele: Mis on sabaluu valu raseduse ajal?

Sabaluuvalu raseduse ajal on seisund, mille korral rase naine tunneb valu või tuikamist oma tuhara- või puusapiirkonnas. See valu võib kiirguda kubemesse, vasikatesse, põlvedesse ja isegi pahkluudesse.

Need, kes on selle valu läbi "kogenud", on märganud, et valu tekib alati ühest punktist ja levib siis ümber.

See on teie jaoks täiesti normaalne, sest iga päevaga kasvab teie kõhus olev loode järk-järgult, suurendades survet alajäsemetele, mis põhjustab valu. Eeldatavasti suureneb valu sünnituskuupäevale lähemale palju. Mõnel juhul tunneb ema ka pärast sünnitust valu sabaluu piirkonnas.

Paljud rasedad ajavad sabaluu valu segamini puusavaluga. Kuid tõde on see, et koksiuks koosneb 5 puusaluuga ühendatud kolmnurksest selgroost, mis paiknevad selgroo ja puusaluu vahel.

Mis põhjustab seda ebamugavat valu raseduse ajal?

Rasedate naiste sabaluu valu võib tuleneda järgmistest põhjustest:

1. Hormonaalsed muutused raseduse ajal

Ajal esimesed 3 raseduskuud , keha eritama hormoonid relaxin ja östrogeeni, mis mõlemad mõjutavad sidemete valdkonnas lähedal õndraluu, põhjustades ebamugav valu rasedatele.

2. Loote areng

Raseduse viimastel kuudel surub lapse pea sageli vastu ema sabaluud. See on põhjus, miks rasedad naised tunnevad end väsinuna ja valutavad liigeseid.

Igasugune tegevus nagu kõndimine, jalgrattasõit, isegi lihtsalt istumine või seismine võib põhjustada valu. Seetõttu peavad rasedad naised sel perioodil olema väga ettevaatlikud.

3. Lihaspinge

Pingul olevad vaagna- ja puusalihased on ka raseduse ajal tekkiva sabaluu valu põhjuseks. Lihaste jäikus võib olla põhjustatud valedest kehaasenditest, liigutustest või liiga kauast samas asendis seismisest või istumisest.

4. Haigused raseduse ajal

Lihas-skeleti haigused , vaagnavähk või häbemetalitluse häired võivad samuti rasedatel naistel, eriti vaagnavähiga, põhjustada valu. Lisaks mõjutavad ja põhjustavad ebamugavustunnet sabaluude piirkonnas ka seedehäirete ja kõhukinnisusega rasedad naised.

Sabaluu valu sümptomid raseduse ajal

Sabaluu valu korral kogevad rasedad emad järgmisi sümptomeid:

Püsiv valu alaseljas või puusades

Suurenev valu lülisamba otsa lähedal

Tugev valu öösel, mis mõjutab und

Valu suureneb või väheneb asendi muutusega

Valu häbemepiirkonnas, selja-, puusa-, sääre- või põlvevalu

Niipea, kui rase ema hakkab kõndima, seisma, painutama, aktiveerub valu

Valu süveneb, kui rasedal on kõhukinnisus

Mis teeb sabaluu valu hullemaks?

On mitmeid muid tegureid, mis suurendavad sabaluude valu raskust raseduse ajal, sealhulgas:

Hüpermobiilsussündroom on seisund, mille korral liigesed liiguvad kergesti oma normaalsest vahemikust välja

Pikaajaline samas asendis istumine või seismine suurendab survet sabaluule

Kas olete kunagi varem tundnud koksiluuni valu või kogenud selles asendis vigastust?

Igasugune infektsioon võib avaldada koksilihasele rohkem survet, põhjustades rohkem valu.

Kõrge kehamassiindeks (KMI) ja ülekaalulisus või rasvumine enne rasedust

Näpunäiteid rasedatele emadele tõhusate harjutustega ja näpunäiteid raseduse ajal sabaluude valu vähendamiseks

1. Lihtsad harjutused valu leevendamiseks

Seistes vaagnakalde harjutus: seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt, suruge tagumik kokku, seejärel vabastage ja korrake mitu korda.

Torso Twist harjutus: harjutaja istub risti jalad matil või voodil, hoides vasaku käega paremat jalga. Seejärel asetage teine ​​peopesa põrandale ja pöörake ülakeha selle käe poole. Hoidke viis sekundit ja seejärel tehke sama teise jalaga. Korda liigutust 10-15 korda.

Ujumine on alati suurepärane treening ja toimib raseduse ajal lülisambavalu raviks. Teise võimalusena võite proovida meditatsiooni või joogat. Kuid enne mis tahes treeningu proovimist peate enne selle sooritamist nõu pidama oma arstiga.

2. Rasedal on sabaluu valu, rääkige valuvaigisti nipid, mida on lihtne kodus teha

Vältige jõulist treeningut või liiga kaua ühes asendis seismist või istumist

Kasutage rasedusvööd, et toetada kõhtu, et vähendada survet sabaluule

Kasutage valu leevendamiseks sooje kompresse, kuumus aitab kudesid lahti saada. Lisaks võivad rasedad emad leotada soojas vannis (pange tähele, et ärge leotage kõrge temperatuuriga vees).

Soovitatav on magada vasakul küljel, U-kujuline padi reite vahel

Vältige painutamist, kuna see surub last selgroo poole, muutes valu hullemaks

Ärge kindlasti kandke kõrgeid kontsi , sest keha raskuskese asub jalgadel, mis põhjustab valu

Vahel tuleks minna spaasse sabaluude piirkonda masseerima

Lisa kaltsiumi ja oluliste mineraalidega tugevate luude jaoks

Raseduse ajal tekkiv sabaluu valu ei ole enam rasedate naiste "kinnisideeks", kui meil on selles küsimuses rohkem arusaamist. Loodetavasti aitavad ülalpool soovitatud meetmed teil osaliselt valu leevendada ja rasedust sujuvamalt läbida!