Olge raseduse ajal kummardades ettevaatlik: et te ei ohustaks nii ema kui last

Rasedus on periood, mil peate olema väga ettevaatlik, et tagada nii ema kui ka lapse tervis. Järgmised näpunäited raseduse ajal kummardamise kohta aitavad teil selles ettevaatlikum olla.

Paljud rasedad naised mõtlevad aFamilyToday Healthile, kas raseduse ajal kummardamine kujutab endast ohtu. Tegelikult on paljud inimesed kahetsenud, et kummardasid valesti ja põhjustasid palju tagajärgi nii emale kui lapsele. Milline on siis ohutu kummardusviis ja milline on rasedatele hea rüht? Vastuse saab läbi järgmise artikli.

Kas raseduse ajal kummardumine on ohutu?

Kui teie laps kasvab, muutub kummardumine teile raskemaks. See asend suurendab isegi komistamise ohtu ja tekitab kehas ebamugavust. Siin on mõned probleemid, millega võite kokku puutuda.

1. Kukkumine

Suurim oht ​​kummardades on see, et olete väga altid kukkuma ja põrutama. Kukkumine võib olla raseduse ajal ohtlik, kuna see venitab platsentat või eraldab platsentat emakaseinast, mis põhjustab tupeverejooksu või isegi raseduse katkemist.

See risk suureneb 10 korda, kui olete raseduse hilises staadiumis , kui emaka sein on õhuke ja laps on pöördunud perekondlikku asendisse (pea vaagnast allapoole). Seetõttu ärge kiirustage valedes asendites kummarduma.

2. Pearinglus

Painutamine põhjustab äkitselt veri tormamist pähe, põhjustades pearinglust. See seisund põhjustab pearinglust, tasakaalutust, koomas ja vigastusi. See mõjutab ebasoodsalt beebi emakas. Seetõttu peate selles osas olema väga ettevaatlik.

3. Kõrvetised

Raseduse ajal põhjustavad hormonaalsed muutused kehas palju muutusi ema tervises. Kõrvetised on üks neist. Kasv progesterooni hormooni tase raseduse ajal vähendab mao motoorika, mis aeglustab seedimist.

Sel ajal avaldab kummardamine kõhule täiendavat survet. See aitab kaasa kõrvetiste süvenemisele. Lisaks põhjustab see ka gastroösofageaalset refluksi , mis põhjustab röhitsemist ja ebameeldivat maitset suus.

4. Põhjustab lihaspingeid

Teie kõht muutub järjest suuremaks, mistõttu teie raskuskese muutub kogu raseduse vältel. Seega, kui te kummardate ette või kallutate taha, avaldab see survet selgroole ja nõrgestab sidemeid. Jalalihased võivad samuti pingul ja valulikuks muutuda.

Kuidas raseduse ajal turvaliselt kükitada?

Õigesti kummardumine raseduse ajal ei mõjuta teie last, sest teie keha on andnud arenguks väga hea pehmenduse. Lootevesi aitab imikutel oma käsi ja jalgu liigutada, hingata ja emakas ümber pöörata. Pealegi aitab lootevesi last kaitsta ka asendi vahetamisel. Seetõttu ei mõjuta m��istlik painutamine lapse tervist emakas. Kui peate kummarduma, pidage meeles mõnda asja:

Kummardamise asemel langetage põlved

Tõuske aeglaselt püsti, kasutades kõhulihaste asemel käsi, reied ja põlvi. See aitab kaitsta teie selga ja muudab teie jalad igapäevaseks tegevuseks tugevamaks

Asju kandes paned need kõhu alla.

Hea rüht rasedatele

Kui istute, seisate või lamate õigesti raseduse ajal, tunnete end palju mugavamalt. Suure kõhu tõttu tunnete end fookusest väljas. Ärge muretsege, vaadake mõnda allolevat näpunäidet, ehk on neist abi:

1/ Seisab

Seistes peaksid teie kael, pea ja selg olema sirgel joonel. Selja sirgu ajamiseks võid paar minutit päevas seista seljaga vastu seina. Veelgi olulisem on see, et te ei tohiks liiga kaua ühes asendis seista. See võib aeglase vereringe tõttu põhjustada teie jalgade tuimaks muutumist.

2/ Istu

Istuge sirge õlgade ja seljaga. Teie tagumik peaks puudutama tooli kätt. Samuti saate istudes selja toetamiseks kasutada patju, rätikuid või muid esemeid.

3/ Autoga sõitmine

Sõidu ajal tuleks kasutada midagi selja toetamiseks. Põlved asetatakse puusapiirkonda või allapoole. Hoidke juhtrauda kõhust umbes 25 cm kaugusel. Kasutage sõidu ajal alati turvavööd ja hoidke seda puusa või allapoole.

4/ Esemete tõstmine

Kui see on raske ese, paluge kallimal inimesel see tõsta, selle asemel, et pingutada. Kui teete seda ise, pöörake tähelepanu oma kehahoiakule. Kui ese on vööst allpool, hoidke selg sirge, seejärel langetage raskuskese, painutage põlvi ja seejärel tõstke üles. Ärge kunagi painutage ettepoole, põlved ikka sirged. Kui objekt on laual, tõmmake see laua servani ja asetage see oma keha lähedale, seejärel tõstke see üles.

5/ Lamades

Raseduse ajal on magamisasend väga oluline, millele tuleb tähelepanu pöörata. Raseduse ajal ei tohiks lamada selili ja kõhuli. Viimastel kuudel selili lamamine avaldab survet teie südamele ja muudab teid vastuvõtlikumaks seljavaludele. Kõhuli lamades muudab see asend ebamugavaks ja vähendab loote verevoolu.

Seetõttu soovitab enamik arste rasedatel raseduse viimasel etapil magada vasakul küljel. See asend suurendab verevoolu neerudesse, emakasse ja lootele. Teine asi, mida peate samuti tähele panema, on see, et peaksite pikali heitma aeglaselt, mitte liiga järsk pikali heitmine mõjutab last.

Ebaturvaline kükitamine raseduse ajal põhjustab palju negatiivseid tagajärgi nii ema kui ka lapse tervisele. Seetõttu ärge olge asjade kandmisel subjektiivne, tagamaks, et teie laps sünniks "emaks, kes on endiselt ümmargune ja kandiline".