Mis on parim aeg vitamiinide võtmiseks?
Vitamiinid on organismi normaalseks toimimiseks hädavajalikud. Seetõttu peate parima efekti saavutamiseks teadma, millal vitamiine võtta.
Mis on parim aeg vitamiinide võtmiseks?
Vitamiinid on organismi normaalseks toimimiseks hädavajalikud. Seetõttu peate parima efekti saavutamiseks teadma, millal vitamiine võtta.
Sõltuvalt vitamiini tüübist võite seda võtta erinevatel kellaaegadel. On vitamiine, mis imenduvad hästi peale söömist ja on tüüpe, mida tuleb kasutada enne söömist, sel ajal on kõht tühi, seega mõjub paremini. Peate jooma regulaarselt iga päev kindlate ajavahemike järel. Erinevatel vitamiinidel on kehale erinev mõju. Seetõttu peate välja selgitama, milliseid vitamiine kasutada vastavalt arsti ettekirjutusele.
Vitamiinid raseduse ajal
Mis multivitamiini tabletid rasedatele , siis tuleb võtta seda enne lõunat, et oleks võimalik täielikult toitaineid. Raseduse ajal kasutatavate vitamiinide ja mineraalainete hulka kuuluvad kaltsium, raud ja foolhape. Eelkõige imendub raud hästi siis, kui kõht on tühi ja iga päev organismi sattudes seda on raske täielikult omastada. Hea efekti saavutamiseks võite võtta rauapreparaate koos klaasi apelsinimahlaga või C kihisevate tablettidega.
Mõned rasedad naised hakkavad oma dieeti vitamiine lisama, kui neil tekivad sellised sümptomid nagu iiveldus või kõhukinnisus. Enamikku sünnieelseid vitamiine soovitatakse võtta tühja kõhuga ja juua koos veega.
Kui hommikul rasedatele mõeldud vitamiinitablette võttes on tühi kõht ebamugav, võib võtta enne magamaminekut, sama mõju on ka. Vitamiinide toime kuhjub aeglaselt, nii et parima efekti saavutamiseks peate neid regulaarselt iga päev kasutama.
Mõned vitamiinid ei ole organismis kättesaadavad, mistõttu tuleb neid iga päev toidu või toidulisanditega täiendada. Näiteks on foolhape raseduse ajal oluline, et aidata vältida spina bifida ja muid närvisüsteemi mõjusid. Võimalusel tuleks enne rasestumist aasta aega võtta foolhappe toidulisandeid.
Rasvlahustuvad vitamiinid
Vitamiinid A, K, E ja D on rasvlahustuvad vitamiinid. Parim aeg rasvlahustuvate vitamiinide saamiseks on söömine. Need vitamiinid sisenevad veresoontesse ja täidavad põhifunktsioone.
Kui neid vitamiine lisatakse liigselt, ladestuvad need maksas. Küllastunud rasvad või õlid aitavad teil vitamiine kergemini omastada.
Vees lahustuvad vitamiinid
Vees lahustuvad vitamiinid (C - vitamiin, B-rühma vitamiin ja foolhape) imenduvad paremini tühja kõhuga. Parim aeg seda vitamiini võtta on hommikul, 30 minutit enne hommikusööki või kaks tundi pärast sööki.
Teie keha vajab suures koguses vitamiini, kui ülejääk eritub organismist uriiniga. Mõnede vitamiinide puhul, mis organismis puuduvad, saate neid oma igapäevase toidu või toidulisandiga.
B-vitamiinid on olulised igas vanuses, aidates suurendada energiat ja vähendada stressi. Levinud B-vitamiini rühmad on B2, B6, B12.
Märkused vitamiinide kasutamise kohta
Vitamiinid on igas vanuses keha jaoks olulised toitained, mis tagavad parima jõudluse ja väldivad soovimatuid olukordi. Kui aga soovite vitamiine täiendada, peate konsulteerima oma arstiga sobiva annuse ja aja osas, et vältida liigset tarbimist, mis ei põhjusta tervisele negatiivseid tagajärgi.
Sööge selliseid toite nagu puu- ja köögivilju, et ohutult ja tõhusalt vitamiine täiendada.
Te ei tohiks kasutada K-vitamiini toidulisandeid (antikoagulante) ega liiga palju vitamiinipreparaate.
Kui olete rase, ärge üledoseerige ega kahekordistage vitamiinide annust. Kui te võtate kahekordse vajaliku koguse, on teie kehal oht saada liiga palju A-vitamiini (retinooli). See võib kahjustada sündimata last.
Peaksite valima toidulisandid, mida FDA usaldab, ja ärge kasutage ravimite asendajana vitamiine ega toidulisandeid.
Millist haigust põhjustab A-vitamiini puudus? Sümptomid, mida vanemad peavad teadma
A-vitamiini puudus põhjustab lastel nägemisprobleeme või kasvu hilinemist, väsimust, valivat toitumist ja vajadust sümptomite õigeaegseks tuvastamiseks.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.