Kas rasedatel on raseduse ajal austrite söömine ohutu?

Mõned toidud, mis on tavaliselt ohutud, muutuvad raseduse ajal kahjulikuks. Paljud rasedad naised võivad muretseda teatud toiduainete lisamise pärast oma dieeti. Austrid on üks neist. Kas rasedad saavad austreid süüa? Liituge programmiga aFamilyToday Health, et leida vastus järgmisest artiklist!

Austrid on gurmee maiuspala ja see võib isegi olla üks teie lemmiktoite. Siiski, kas austrite söömine raseduse ajal on ohutu?

Raseduse ajal vastutate enda ja oma sündimata lapse eest. Seetõttu on tervislik eluviis praegusel ajal nii oluline. Seega, et hajutada oma kahtlusi seoses austrite tarbimisega, on siin meie väike juhend.

Austrite toiteväärtus

Austrid on tuntud oma paljude toitainete poolest ja söömisel pakuvad nad teile palju kasu tervisele. Üks kõigist:

Austrid on madala kalorsusega, mis teeb neist ideaalse valiku neile, kes soovivad säilitada tervislikku kehakaalu.

Austrid on madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega. Tegelikult on need ideaalne toiduvalguallikas

Austrid on looduslikult tsingirikkad ja on üks paljudest olulistest mineraalidest, mida raseduse ajal vaja läheb. Ainult 85 g austreid annab 67 mg tsinki

Austrid on ka südamele head. Need sisaldavad olulisi tervislikke mineraalaineid nagu oomega-3 rasvhapped, magneesium, kaalium ja E-vitamiin, mis kõik vähendavad põletikku ja vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski.

Kuigi austritel on palju kasu tervisele, mis on kasulikud ka rasedatele naistele, soovitavad terviseeksperdid nende mereandide tarbimist piirata. Miks nii?

Miks peaksite piirama austrite söömist raseduse ajal?

Ohutu toitumise tagamiseks raseduse ajal peate reeglina vältima toore töötlemata loomaliha tarbimist. Küpsetatud või toores liha sisaldab palju baktereid, mis põhjustavad infektsioone ja võivad mõnikord läbida platsentaarbarjääri, mõjutades negatiivselt lapse arengut.

Rasedatel naistel on nõrgenenud immuunsüsteem ja austreid (toores) peetakse üheks kõige levinumaks mereandidega seotud toidumürgituse põhjuseks . Rasedad naised ei tohiks mingil juhul süüa tooreid austreid

Keedetud austrid võivad põhjustada seedetrakti probleeme ja põhjustada ka arenevale lootele tõsiseid infektsioone. Tegelikult väidetakse, et see põhjustab ka neuroloogilisi mõjusid ja raseduse katkemist

Näpunäiteid austrite söömiseks raseduse ajal

Toitumisspetsialistid ja eksperdid annavad nõu austrite tarbimise kohta raseduse ajal.

Ärge sööge tooreid austreid. Keedetud austreid võib aga nautida üks kord raseduse teisel trimestril (3. trimestril).

FDA soovitab piirata mereande raseduse ajal, kuna paljud kalad ja muud mereannid sisaldavad mürgiseid aineid, mis võivad kahjustada arenevat last.

Samuti vältige austrite söömist raseduse esimesel ja kolmandal trimestril

Veenduge, et kõik austrid, mida tarbite, on täielikult keedetud (eelistatavalt teie järelevalve all).

Austreid ja muid mereande või loomi tuleks süüa värskena, mitte hoida neid enne kasutamist paar päeva külmkapis. Ärge sööge külmutatud mereande

Kui kahtlete, kas rasedad naised peaksid austreid sööma või mitte, kaaluge hoolikalt. Kuna mereandide söömine raseduse ajal  võib samuti mõjutada teatud ravimeid, siis kui te juba võtate teatud toidulisandeid või ravimeid, peaksite neid kõigepealt oma arstiga arutama. Ärge unustage oma seisukohti meiega jagada, targad emad.