Kas rasedatel on kasulik juua sidrunivett? 7 eelist teile

Raseduse ajal sidrunivee joomine on tõhus viis vajalike toitainete täiendamiseks. Sidrun on nii mõnus maheda hapuka maitsega jook kui ka batoon, mis aitab varustada vajalikke toitaineid nii emale kui lootele.

Sidrunitega koos hämmastava toiteväärtusega ja hommikuse iivelduse leevendamise võimega soovitatakse rasedatel naistel lisada see toit oma raseduse dieeti. Rasedus on aga periood, mil organism on üsna tundlik, nii et teada saada, kas rasedad juua sidrunimahla on kasulikud või mitte, on samuti paljudele rasedatele väga huvitatud.

Järgmises artiklis vastab aFamilyToday Health küsimusele, kas rasedad naised võivad juua sidrunimahla ja millist kasu on sellest puuviljast rasedatele.

Kas rasedad naised võivad juua sidrunivett?

Sidrun sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale ja muid aineid. Üks keskmine värske sidrun sisaldab vaid 17 kalorit ja peaaegu ei sisalda rasva, pakkudes samas rohkelt vitamiine ja mineraalaineid. Mõned vitamiinid ja mineraalid on kaltsium, tiamiin, niatsiin, folaat, fosfor, magneesium, vask, mangaan, pantoteenhape, vitamiin B-6 ja riboflaviin.

Kõik need on olulised toitained teie sündimata lapse tervislikuks arenguks. See on ka äärmiselt rikkalik C-vitamiini allikas. Rasedatel on vaja juua sidrunivett, et ema saaks piisavalt vitamiine, oleks terve ja ka loode areneks paremini.

Kasu, kui rasedad naised joovad sidrunivett

1. Levinud vaevuste ravi hommikul

Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et sidrunid võivad leevendada iiveldust, mis on esimesel trimestril ( raseduse esimesed 3 kuud) seotud hommikuse iivelduse sümptom . ( 2 ) Sidrun aitab aga reguleerida liigset sapivoolu ja puhastab seedekulglasse kogunenud röga, vältides sellega ummistusi. Väidetavalt toimib see ka suupuhastajana.

Kui olete sidrunit kasutanud, kuid iiveldus ikka veel ei leevendu, on arsti poole pöördumine praegusel hetkel parim viis.

2. Tasakaalus pH rasedate kehale

Sidrunivesi aitab tasakaalustada pH taset kehas ja aitab organismil saavutada parimat aluselisust, sest sidrunid on loomulikult happelised. Kergelt aluselise inimvere tüüpiline pH vahemik on 7,3–7,4.

Rasedad naised, kes joovad sidrunimahla, mitte ainult ei säilita leeliselist kontsentratsiooni kehas sobival tasemel, vaid on ka lootele arenguprotsessis kasulikud; Veres esinev pH näitab ka hapniku kättesaadavust rakkudele. Need hapnikurakud on lootele arengu ajal hädavajalikud.

3. Paistes jalgade ravi

Jalade turse, tuntud ka kui turse, on rasedate naiste tavaline nähtus. See paneb sind tundma valu ja see valu ei ole hea. Selle seisundi raviks võite juua teelusikatäis sidrunimahla sooja veega. See leevendab valu ja aitab vähendada turset võimalikult madalale tasemele. ( 3 )

4. Kõhukinnisuse ravi

Kõhukinnisus on probleem, millega emad raseduse ajal sageli kokku puutuvad. Iga päev klaasi sidrunimahla joomine aitab vältida kõhukinnisust raseduse ajal . Sidrun stimuleerib maksa ja suurendab motoorikat, stimuleerides seeläbi soolestikku jääkaineid kehast eemaldama.

5. Hoidke keha hüdreeritud

Sidrunimahl aitab teil säilitada vedelikku, mis on raseduse ajal oluline, kuna aitab rasedatel vältida tüsistusi, nagu iiveldus, peavalud, tursed, krambid ja pearinglus.

6. Rasedad joovad vastupanuvõime tugevdamiseks sidrunimahla

Sidrunimahl aitab ära hoida tavalisi infektsioone, nagu külmetus, gripp ja teatud tüüpi palavik. Sidruni rikkalik C-vitamiini sisaldus parandab teie keha loomulikku kaitsemehhanismi bakterite ja viiruste vastu.

7. Kasulik beebi luudele ja tervisele

Sidrunimahl on rikas magneesiumi ja kaltsiumi allikas, mis parandab luude tervist ja kasvu. See annab teie sündimata lapsele mineraale. Rasedad naised, kes joovad sidrunimahla, lisavad ka kaaliumi, mis aitab toita aju- ja närvirakke ning sidrunis sisalduvad toitained aitavad toetada loote arengut .

Mõned küsimused, millele tuleb tähelepanu pöörata, kui rasedad naised joovad sidrunivett

Kui teil on kõhuprobleeme, piirake sidrunivee joomist

Sidrunite happelisus võib mõjutada teie hambaemaili. Seetõttu tuleks pärast sidrunimahla joomist hambaprobleemide vähendamiseks loputada suud ja loputada suuõõne

Parem on sidrunimahla keeva vee asemel lisada sooja vette, sest sidrunite toiteväärtus väheneb, kui seda kasutada koos keeva veega.

Kuidas valmistada tervislikku sidrunimahla

Mõned tervislikud limonaaditoidud rasedatele on järgmised:

1. Sidrun veega

Lõika sidrun kaheks pooleks ja kasuta poolikut pigistamiseks

Pigista sidrun klaasi sooja vette

Võite lisada looduslikku magusainet, näiteks mett

2. Sidruni ja ingveri tee

Keeda klaas vett.

Võtke kaks või kolm viilu ingverit, koorige ja küpsetage.

Võtke kaks viilu sidrunit. Lisa nii ingver kui sidrun sooja vette.

Leota ingverit ja sidrunit umbes 10 minutit, seejärel eemalda ja naudi.

Nii et teil on vastus küsimusele, kas rasedatel on kasulik juua sidrunivett? Lisaks sidrunitele võid lisada ka palju muid rohelisi köögi- ja puuvilju. Raseduse ajal on hädavajalikud ka head mahlad rasedatele apelsinidest, porganditest, õuntest jne.