Kalmaar on paljude inimeste lemmiktoit mereandidest. Siiski on ikka veel juhtumeid, kus inimesed on mures, kas rasedad naised peaksid kalmaari sööma või mitte ja kuidas seda süüa, et mitte kahjustada tervist ja lapsi.
Alates hetkest, kui avastate, et teie laps kasvab iga päevaga teie kõhus, peate hakkama rohkem tähelepanu pöörama ümbritsevatele küsimustele, nagu mida raseduse ajal süüa , kuidas kõndida, kuidas magada, kuidas magada. Isegi , beebi tõttu peavad paljud rasedad emad oma lemmikroogasid, eriti mereande, näiteks kalmaari, ignoreerima. Kui te pole kindel, kas rasedad naised võivad kalmaari süüa või kuidas seda rooga tarbida, et rasedust mitte mõjutada, uurime aFamilyToday Healthiga järgmise artikli kaudu.
Kalmaar on kõrge toiteväärtusega mereannid ning hea oomega-3 rasvhapete , valkude ja muude oluliste toitainete allikas . Enamik mereande sisaldab teatud koguses elavhõbedat ja kalmaar pole erand. Siiski tekib küsimus, kas elavhõbedasisaldus kalmaarides mõjutab rasedaid emasid ja lapsi?
Elavhõbe võib ebasoodsalt mõjutada sündimata lapse närvisüsteemi. Seetõttu peaksite hoiduma mereandidest, nagu tuunikala, mõõkkala ja makrell, kuna need sisaldavad sageli palju elavhõbedat. Nii et kas rasedad naised peaksid kalmaari sööma?
Tegelikult peetakse kalmaari madala elavhõbedasisalduse ja kõrge toiteväärtuse tõttu üheks ohutumaks mereanniks, mida raseduse ajal süüa. Kuid rasedad emad peaksid arvestama, et nad ei tohiks süüa rohkem kui 150 g kalmaari nädalas.
Tegelikult peaksid rasedad naised selle roa siiski menüüsse lisama, sest 100 g kalmaari toitainete hulka kuuluvad:
Vask (1,8 mg): Aitab toota hemoglobiini, mis hoiab veresooni, luid ja närvisüsteemi tervena.
Seleen (44mcg): Reguleerib kilpnäärmehormooni, hoiab ära oksüdatiivse stressi.
Valk (15g) : Toetab kudede moodustumist beebi kehas, tugevdab immuunsüsteemi .
Fosfor (213mg): Aitab tugevdada lapse hambaid ja luid, aitab moodustada geneetilist materjali, ensüüme ja rakumembraane, vabastab ainevahetuse käigus energiat.
B2-vitamiin (0,389 mg): kasulik ainevahetusele.
B12-vitamiin (1,05 mcg): Aitab moodustada punaseid vereliblesid, geneetilist materjali ja kesknärvisüsteemi, reguleerib rasvade ja valkude ainevahetust.
Tsink (1,48 mg): mängib rolli ensüümide ja insuliini tootmisel loote kehas.
C-vitamiin (3,6 mg): Arendab immuunsüsteemi.
Raud (0,86 mg): moodustab punaseid vereliblesid, suurendab hemoglobiini taset ja suurendab verevoolu läbi emaka.
Nii et teate, et rasedad naised võivad kalmaari süüa või mitte. Siin on mõned juhised, mida rasedad naised peaksid kalmaari söömisel ohutuse tagamiseks järgima:
Absoluutselt ärge sööge toorest kalmaari, sest nakatumise oht on väga suur.
Ärge sööge praetud/praetud kalmaari: praadimis-/praadimisprotsess võib vähendada roa toiteväärtust ja varustada keha ebatervisliku küllastunud rasvaga , mis paneb teid kergesti kaalus juurde võtma.
Rasedad naised peaksid kalmaari valmistama aurutamise või praadimise teel, et säilitada kõik toitained ja hõlbustada seedimist.
Kalmaari saab töödelda köögiviljade, mugulate ja mõne muu koostisosaga, et roog maitsvam oleks.
Peske kalmaari, eemaldage nahk ja küpseta hoolikalt.
Enne ostmist kontrollige toote kõlblikkusaega, värskust ja toiduohutust.
Kui teil on anamneesis tindi suhtes allergiat, hoidke raseduse ja rinnaga toitmise ajal neist eemale. Rasedaid, kes söövad umbes 150 g kalmaari nädalas, peetakse ohutuks ja loote arengule kasulikuks .
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
Lootevee lekke põhjus võib tuleneda paljudest erinevatest teguritest, mida rasedad naised peavad õppima, et vältida soovimatuid halbu juhtumeid.
Kahesarviline emakas on sünnidefekt, mis võib mõjutada rasedust. Siin on olulisemad teadaanded ja riskid rasedatele.
Isegi kui teil tuleb eemaldada üks munasarja, on teil ikkagi samasugune võimalus rasestuda ja saada emaks nagu igal teisel naisel.
Raseduse ajal tekkiv pruun eritis paneb rasedad naised muretsema. Uuri välja pruun eritise põhjused ning kuidas rasedad saavad end aidata.
Avasta 6 põnevat meetodit lapse soo ennustamiseks - traditsioonilised nipid ja kaasaegsed lähenemised raseduse ajal
