Kalmaar on paljude inimeste lemmiktoit mereandidest. Siiski on ikka veel juhtumeid, kus inimesed on mures, kas rasedad naised peaksid kalmaari sööma või mitte ja kuidas seda süüa, et mitte kahjustada tervist ja lapsi.
Alates hetkest, kui avastate, et teie laps kasvab iga päevaga teie kõhus, peate hakkama rohkem tähelepanu pöörama ümbritsevatele küsimustele, nagu mida raseduse ajal süüa , kuidas kõndida, kuidas magada, kuidas magada. Isegi , beebi tõttu peavad paljud rasedad emad oma lemmikroogasid, eriti mereande, näiteks kalmaari, ignoreerima. Kui te pole kindel, kas rasedad naised võivad kalmaari süüa või kuidas seda rooga tarbida, et rasedust mitte mõjutada, uurime aFamilyToday Healthiga järgmise artikli kaudu.
Kalmaar on kõrge toiteväärtusega mereannid ning hea oomega-3 rasvhapete , valkude ja muude oluliste toitainete allikas . Enamik mereande sisaldab teatud koguses elavhõbedat ja kalmaar pole erand. Siiski tekib küsimus, kas elavhõbedasisaldus kalmaarides mõjutab rasedaid emasid ja lapsi?
Elavhõbe võib ebasoodsalt mõjutada sündimata lapse närvisüsteemi. Seetõttu peaksite hoiduma mereandidest, nagu tuunikala, mõõkkala ja makrell, kuna need sisaldavad sageli palju elavhõbedat. Nii et kas rasedad naised peaksid kalmaari sööma?
Tegelikult peetakse kalmaari madala elavhõbedasisalduse ja kõrge toiteväärtuse tõttu üheks ohutumaks mereanniks, mida raseduse ajal süüa. Kuid rasedad emad peaksid arvestama, et nad ei tohiks süüa rohkem kui 150 g kalmaari nädalas.
Tegelikult peaksid rasedad naised selle roa siiski menüüsse lisama, sest 100 g kalmaari toitainete hulka kuuluvad:
Vask (1,8 mg): Aitab toota hemoglobiini, mis hoiab veresooni, luid ja närvisüsteemi tervena.
Seleen (44mcg): Reguleerib kilpnäärmehormooni, hoiab ära oksüdatiivse stressi.
Valk (15g) : Toetab kudede moodustumist beebi kehas, tugevdab immuunsüsteemi .
Fosfor (213mg): Aitab tugevdada lapse hambaid ja luid, aitab moodustada geneetilist materjali, ensüüme ja rakumembraane, vabastab ainevahetuse käigus energiat.
B2-vitamiin (0,389 mg): kasulik ainevahetusele.
B12-vitamiin (1,05 mcg): Aitab moodustada punaseid vereliblesid, geneetilist materjali ja kesknärvisüsteemi, reguleerib rasvade ja valkude ainevahetust.
Tsink (1,48 mg): mängib rolli ensüümide ja insuliini tootmisel loote kehas.
C-vitamiin (3,6 mg): Arendab immuunsüsteemi.
Raud (0,86 mg): moodustab punaseid vereliblesid, suurendab hemoglobiini taset ja suurendab verevoolu läbi emaka.
Nii et teate, et rasedad naised võivad kalmaari süüa või mitte. Siin on mõned juhised, mida rasedad naised peaksid kalmaari söömisel ohutuse tagamiseks järgima:
Absoluutselt ärge sööge toorest kalmaari, sest nakatumise oht on väga suur.
Ärge sööge praetud/praetud kalmaari: praadimis-/praadimisprotsess võib vähendada roa toiteväärtust ja varustada keha ebatervisliku küllastunud rasvaga , mis paneb teid kergesti kaalus juurde võtma.
Rasedad naised peaksid kalmaari valmistama aurutamise või praadimise teel, et säilitada kõik toitained ja hõlbustada seedimist.
Kalmaari saab töödelda köögiviljade, mugulate ja mõne muu koostisosaga, et roog maitsvam oleks.
Peske kalmaari, eemaldage nahk ja küpseta hoolikalt.
Enne ostmist kontrollige toote kõlblikkusaega, värskust ja toiduohutust.
Kui teil on anamneesis tindi suhtes allergiat, hoidke raseduse ja rinnaga toitmise ajal neist eemale. Rasedaid, kes söövad umbes 150 g kalmaari nädalas, peetakse ohutuks ja loote arengule kasulikuks .
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
