8 viisi peavalude ravimiseks rasedatele naistele

Peavalud raseduse ajal, eriti esimesel trimestril, on äärmiselt tavalised. Millised on siis rasedate naiste peavalude ravimise viisid?

Paljud naised kogevad raseduse ajal peavalu, mis on mõnikord nii tugev, et nad ei saa magada ega näita leevenemise märke. See võib põhjustada murettekitavalt raskeid sümptomeid. Millised on siis rasedate naiste peavalude ravimise viisid? Vaatame koos aFamilyToday Health 8 lihtsa, kuid tõhusa meetodiga, mis aitavad peavalu leevendada.

1. Selgita välja peavalu põhjus

Eksperdid soovitavad pidada "tervisepäevikut", mis aitab teil kindlaks teha, mis teie valu põhjustab. Järgmine kord, kui teil on migreen, pange kirja kõik, mida sõite viimase 24 tunni jooksul ja mida te tegite, kui valu tekkis.

2. Kasutage soojuspakki

Pingepeavalu korral tehke laubale või pähe soe või jahe kompress. Külmkotid on migreeni puhul parimad.

3. Kuidas ravida peavalu rasedatele: Vann

Mõnele migreenihaigele pakub kiiret leevendust ka jahe dušš. Kui te ei saa dušši all, pritsige vett näkku. Dušid või sooja veega vannid võivad pingepeavalu leevendada.

4. Ärge tundke liiga janu ega nälga

Madala veresuhkru (tavalise peavalu põhjuse) vältimiseks jagage oma toidukorrad väiksemateks söögikordadeks. Reisile või välja minnes võta kaasa tervislikke suupisteid nagu küpsised, puuviljad, jogurt, kuid väldi absoluutselt maiustusi ja karastusjooke, sest need võivad tõsta või langetada veresuhkru taset.

Samuti ärge unustage juua palju vett. Kui teil on peavalu koos oksendamisega, võtke selle piiramiseks aeglaselt lonksu.

5. Piira stressi elus

Uni on ülimalt oluline, et organism saaks väsitavast tööpäevast taastuda, seega keskendu sellele, et pühendada rohkem aega öösel magamisele. Kui teil on migreen, peaksite magama väga pimedas ja vaikses toas.

6. Kuidas ravida peavalu rasedatel: Võimlemine

Teadlased on näidanud, et regulaarne treening võib vähendada migreeni ja pingepeavalu sagedust ja raskust . Kui teil on migreen, alustage treenimist aeglaselt, sest äkilised tegevused võivad valu esile kutsuda. Veel üks väike märkus on see, et te ei tohiks harjutada, kui teil on peavalu, sest see muudab valu hullemaks.

Harjutused, mis aitavad vormi säilitada, on väga kasulikud peavalude korral 3. trimestril .

7. Harjutage lõõgastustehnikaid

Biofeedback, meditatsioon, jooga ja enesehüpnoos aitavad vähendada stressi ja peavalu.

8. Massaaž

Kuigi massaaži efektiivsus pole päris selge, valivad paljud inimesed siiski selle meetodi peavalu leevendamiseks. Kui soovite kogu keha massaaži, on kõige parem minna mainekasse spaakeskusesse, kus massaažispetsialistid aitavad teil lõõgastuda ja leevendada lihaspingeid kaela, õlgade ja selja piirkonnas.

Loodetavasti on artikkel pakkunud teile tõhusaid meetodeid, mis aitavad leevendada lihaspingete peavalu rasedatel naistel.