18 asja, mida peaksite enne rasestumist ette valmistama

Kas teie ja teie naine plaanite last saada? Kui teil on see plaan, pange kohe taskusse 18 raseduseelset ettevalmistust, mida aFamilyToday Health allpool tutvustab.

Raseduse ettevalmistamine ei ole lihtne. Kui soovimatu rasedus välja arvata, siis rasestuda planeerides on naistel sageli palju muresid, nagu tervislik seisund, toitumine, ravimid, trenn, sünnitus ja kohustused.vanemad, kui neil on lapsed. Seetõttu on paljud inimesed laste saamise otsusel segaduses. Rasedusest õppimine, arsti juurde minemine, pere ja sõpradega rääkimine… on tegevused, milleks peate enne rasestumist valmistuma.

1. Raseduseelne ettevalmistus: Vaja minna tervisekontrolli

Tervislikuks valmistumiseks enne rasestumist tuleks esmalt alustada sünnituseelse kontrolliga . Arst saab teada teie ja teie pere haiguslugu, kasutatavaid ravimeid... Lisaks peate lõpetama ka mõnede rasestumist mõjutavate ravimite võtmise. Arst ütleb teile, mida süüa enne rasestumist, kui palju liikuda, milliseid vaktsineerimisi peaksite tegema ja millistest halbadest harjumustest peaksite loobuma (nt hiline ärkamine, suitsetamine, alkoholi joomine või narkootikumide tarvitamine). ravimid).

Arst palub teil pöörduda spetsialisti poole ka siis, kui teil on diabeet, astma või kõrge vererõhk. Neid seisundeid tuleb enne rasedust kontrollida. Kui te pole varem regulaarselt kontrollis käinud, soovitab arst sugulisel teel levivate haiguste avastamiseks teha vereanalüüsi ja pap-testi (emakakaela tsütoloogia).

2. Geneetiline testimine

Sünnieelse visiidi ajal palub arst teil ja teie partneril teha geenitesti, et veenduda, et teil kummalgi pole tõsist geneetilist haigust, näiteks punaste vereliblede aneemiat . Kui teil on geneetiline häire, on teie lapsel selle haigusseisundi pärimise oht. See test tehakse teie sülje- või vereproovi abil.

3. Asjad, mida enne rasedust ette valmistada: loobuge alkoholist, tubakast ja narkootikumidest

Kui suitsetate, joote või tarvitate narkootikume, peaksite kohe maha jätma. Tubaka ja narkootikumide tarbimine võib põhjustada enneaegset sünnitust , raseduse katkemist ja madala sünnikaaluga lapsi. Kui suitsetate, on meeste spermatosoidide arv madal. Suitsetamine mõjutab ka viljakust.

4. Väldi nakatumist

Nakatumist saate vältida, kui:

Toidu valmistamisel peske sageli käsi. Toidu säilitamisel külmikus tuleb tagada, et külmkapi temperatuur oleks 2-4ºC ja sügavkülmiku temperatuur -18ºC.

Ärge sööge alaküpsetatud toitu, pastöriseerimata juustu ja külmi lihatooteid ja delikatessitooteid. Need toidud sisaldavad palju baktereid, suurendades raseduse katkemise ohtu.

Pastöriseerimata mahl võib sisaldada ka baktereid nagu E.coli või Salmonella. Seetõttu peaksite vältima.

Saastumise vältimiseks kandke mulla, liiva käsitsemisel või prügi välja viimisel kindaid.

Nende haiguste ennetamiseks peate end vaktsineerima selliste vaktsiinidega nagu: gripp, tuulerõuged, B-hepatiit, leetrid - mumps - punetised ....

5. Vähenda oma kofeiini tarbimist

Naised, kes kavatsevad rasestuda, peaksid vältima kofeiini sisaldavate toitude tarbimist, sest liiga palju kofeiini võib vähendada viljakust . Te ei tohiks juua rohkem kui 200 ml kohvi päevas.

6. Piira viibimist piirkondades, kus on palju kahjulikke kemikaale

See on äärmiselt oluline. Kui puutute tööl kokku kiirguse või kemikaalidega, mõjutab see teie võimet rasestuda. Lisaks tuleb kemikaalide, näiteks pestitsiidide ja valgendi kasutamisel olla väga ettevaatlik.

7. Pöörake tähelepanu oma vaimule

Kui soovite rasestuda, peaksite olema parimas vaimses seisundis. Kui tunnete end mõnikord ärevana, kurvana, stressis või masenduses, rääkige oma partneri või pereliikmega. Jagamiseks võite pöörduda ka psühholoogide poole. Jooga ja meditatsioon aitavad ka tõhusalt stressist üle saada.

8. Raseduseelne ettevalmistus: Ärge unustage hambaarsti külastada

Enne rasestumist on ülimalt oluline kohtumine hambaarstiga. Hormonaalsed muutused raseduse ajal muudavad teid hambahaigustele vastuvõtlikumaks. Kõrgenenud progesterooni ja östrogeeni tase mõjutab ka igemeid.

9. Valmistage tervis enne rasedust: Treenige regulaarselt

Kui sul on plaan iga päev trenni teha, on see väga hea asi ja sellest tuleks kinni pidada. Kui ei, siis alusta kohe. Treening hoiab teie keha tervena, vähendab stressi ja hõlbustab rasestumist.

Võite alustada harjutustega nagu jooga, aeroobika või ujumine. Kui teil pole aega, võite kõndida vähemalt 30 minutit päevas. Mõned asjad, mida saate teha, et olla aktiivsem, näiteks lifti asemel trepist sõitmine, lühikeste vahemaade sõitmise asemel kõndimine... Võite liituda sünnieelse jooga tundidega haiglas või mõnes muus kliinikus.

10. Kontrolli oma kehakaalu

Kui olete õiges kaalus, on teil lihtsam rasestuda. See määratakse kehamassiindeksi (KMI) abil. Kõrge KMI-ga naistel esineb raseduse ja sünnituse ajal suurema tõenäosusega tüsistusi. Madala KMI-ga inimestel on suurema tõenäosusega madala sünnikaaluga lapsi. Rääkige oma arstiga teile sobiva kehakaalu ja selle reguleerimise kohta.

11. Olge kala valimisel ettevaatlik

Kui teile meeldib kala süüa, peaksite olema ettevaatlik. Kala on rikas aju ja silmade arenguks vajalike oomega-3 rasvhapete, valkude ja muude toitainete poolest, kuid sisaldab elavhõbedat. See on kehale väga kahjulik. Seetõttu ei tohiks süüa kalu nagu makrell, mõõkkala, tuunikala ja valge tuunikala konserv.

12. Valmistage ette enne rasedust: Peate olema rahaliselt stabiilne

Rahandus on sama oluline teema. Kui plaanite rasestuda, tehke rahaasjade ja sellega seonduvate asjade osas detailne plaan. Kui soovite sünnituseelse hoolduse kindlustuskaarti kasutades raha säästa, uurige, kas haigla, kus plaanite rasedustesti teha, aktsepteerib teie kindlustuskaarti. Sõltuvalt pere majanduslikust olukorrast ja enda tervisest valige sobiv sünnitusabi-günekoloogiahaigla.

13. Lõpeta rasestumisvastaste pillide võtmine

Kui plaanite rasestuda ja kasutate rasestumisvastaseid tablette, lõpetage nende võtmine kohe. Ravimi kasutamisel võib teie menstruaaltsükkel algsest erineda. Ravimi kasutamise lõpetamine viib keha tagasi algsesse olekusse ja menstruaaltsükkel normaliseerub.

14. Õppige menstruaaltsükli ja ovulatsiooni kohta

Rasestumiseks peate õppima, kuidas arvutada ovulatsiooni ja kõige viljakamaid päevi, registreerides iga kuu päevad, mil teil on "punased tuled". Sealt saate teada, mitu päeva teie tsükkel kestab.

Basaaltemperatuuri ja emakakaela lima põhjal saate teada oma ovulatsiooni kuupäeva. Jälgige neid märke regulaarselt, et määrata ovulatsiooni täpne aeg, et suurendada rasestumisvõimalusi .

15. Tervise ettevalmistus enne rasedust: Söö toitainerikkaid toite

Te ei pea üles sööma, kuid tervisliku raseduse tagamiseks peate sööma toitvaid toite. Pealegi suurendab paari tervislik toitumine ka rasestumisvõimalusi.

Toitaineterikas dieet naistele: palju värskeid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Joo iga päev 2 klaasi piima ja söö purk jogurtit. Vältige toite, mis sisaldavad palju kunstlikke magusaineid. Piirata alkohoolsete jookide ja kohvi kasutamist.

Abikaasa toitumine: Sööge tsingi ja E-vitamiini rikkaid toite, et aidata sperma tervena, ujuge hästi, et jõuda munarakuni. Sööge palju porgandeid, sest see juurvili sisaldab palju A- ja D-vitamiini.

16. Foolhappe toidulisand

Foolhape on naise organismile väga oluline, sest aitab vähendada imikute neuraaltoru defektide riski . Arst palub teil võtta iga päev foolhappelisandit, kui proovite rasestuda. Pöörduge oma arsti poole oma sünnieelse visiidi ajal foolhappe ja muude oluliste vitamiinide toidulisandite osas.

17. Uuri nii mehe kui naise haiguslugu

See on üks olulisi asju, mida peate enne rasestumist tegema. Selle eesmärk on tagada, et paaril ei oleks tõsiseid geneetilisi häireid, mis aitab vähendada vanematelt päritud haigustega laste sündi.

18. Raseduseelne ettevalmistus: kas olete tõesti valmis?

Enne rasestumist küsi endalt, kas oled valmis emaks saama. Esitage endale järgmised küsimused:

Nii mees kui naine tahavad lapsi saada?

Kuidas valmistusite emaduseks?

Kas olete valmis emadusega kaasnevaid kohustusi kandma?

Kas suudate töö, lastehoiu ja pere tasakaalustada?

Kui mehe ja naise vahel on usuline erinevus, siis millise usu järgi laps sünnib?

Ülaltoodud jagamise kaudu loodame, et teil on raseduseks valmistumiseks kasulikku teavet. Ärge muretsege, rasedus on põnev teekond, oluline on enda eest hästi hoolitseda.