13 asja, mida raseduse esimese 3 kuu jooksul vältida

Paljud värsked emad pööravad alati erilist tähelepanu asjadele, mida raseduse esimesel 3 kuul vältida. Tervisliku raseduse tagamiseks ei tohiks rasedad naised ignoreerida järgmist 13 asja, mida tuleks vältida.

Kui olete esimest korda rase, mõtlete tõenäoliselt, mida peaksite tegema ja mida mitte, et piirata esimesel trimestril tekkida võivaid riske. Sest see on äärmiselt tundlik periood, mil loode on liiga väike ja rase pole veel kehamuutustele järele jõudnud. Seetõttu aitab teatud asjade teadmine, mida vältida, tagada nii ema kui ka lapse tervise. Järgmises artiklis jagab aFamilyToday Health 13 märkust, mida raseduse varases staadiumis vältida. 

1. Mõned toidud ei ole rasedatele head

Esimese asjana tuleks esimese 3 raseduskuu jooksul vältida toiduaineid, mis võivad tarbimisel olla ohtlikud nii lootele kui ka rasedale emale. Siin on nimekiri toitudest, millega rasedad naised peaksid olema ettevaatlikud:

Alaküpsetatud liha ja mereannid: värsked mereannid, nagu sushi, toored austrid ja haruldane veiseliha, on sageli paljude rasedate lemmikud. Nendel roogadel on aga oht, et nad võivad sisaldada paljusid kahjulikke baktereid, nagu toksoplasmoos või salmonella. Raseduse ajal kipub ema keha reaktsioon nendele patogeenidele muutuma tugevamaks. 

Teatud merekalad:  kuigi merekala on hea tervislike oomega-3 rasvhapete allikas. Mõned liigid, nagu makrell, mõõkkala, orka jne, on aga ohtra söömise korral elavhõbedamürgistuse ohus , mis mõjutab loote arengut . Alternatiiviks on valida ohutumad kalad, näiteks lõhe või mageveekalad.

Toores munad : kõvaks keedetud munade või toorete munade või mõne toorest munast valmistatud toidu, näiteks majoneesi söömine suurendab salmonelloosi nakatumise riski, põhjustades raseduse ajal kõhuvalu .

Pastöriseerimata piimatooted: sageli saastunud listeriaga. Rasedad naised, lapsed ja nõrgenenud immuunsüsteemiga vanurid on eriti vastuvõtlikud listeria bakterite põhjustatud infektsioonidele.

Maks: on ka rauda sisaldav toiduaine, kuid see ei ole teile raseduse ajal ohutu, kuna sisaldab retinooli ja sellel on raseduse katkemise oht.

Toidud, mis põhjustavad kokkutõmbeid: ananass, roheline papaia või lagrits on toiduained, mis põhjustavad tugevaid emaka kokkutõmbeid ja võivad põhjustada raseduse katkemist. Ananass ja papaia sisaldavad mõningaid toimeaineid, mis seda probleemi põhjustavad, seega on parem neid puuvilju ja koostisosi vältida.

Kofeiin: palju kofeiini sisaldavad joogid nagu kohv, tee... omavad kesknärvisüsteemi stimuleerivat toimet ja diureetikumi. Liiga palju kofeiini kuritarvitamine ja tarbimine iga päev suurendab vererõhku, südame löögisagedust ja urineerimiskordade arvu. Lisaks läbib kofeiin ka platsentat lootele. Meie täiskasvanud kehad suudavad kofeiini omastada ja metaboliseerida, kuid mitte sündimata beebidel, sest lapse ainevahetus alles areneb. Peate piirama oma igapäevast kofeiini tarbimist 150-300 mg-ni. Ja pidage meeles, et kofeiini ei sisalda mitte ainult tee ja kohv, vaid ka šokolaad, sooda ja mõned muud käsimüügiravimid sisaldavad suures koguses kofeiini.

Alkohol: Alkoholi joomist või alkoholi joomist tuleks vältida mitte ainult raseduse esimese 3 kuu jooksul, vaid ka kogu raseduse vältel. Pärast alkoholi tarvitamist satub see kiiresti vereringesse, läbib platsentat, läheb lootesse ja kahjustab last. Need avaldavad negatiivset mõju nii aju arengule kui ka elundite moodustumisele beebi kehas. Lisaks võib alkoholi kuritarvitamine põhjustada ka raseduse tüsistusi , nagu surnultsündimine, raseduse katkemine, sünnidefektid jne.

2. Värvi lõhn

Rasedus on see, kui ütlete "hüvasti" oma lemmikküünelakkide ja trendikalt värvitud juustega. Praegu puuduvad selged tõendid värvainetes ja küünelakkides sisalduvate kemikaalide mõju kohta loote arengule. Ohutuse huvides tuleks aga see iluhooldus mõneks ajaks edasi lükata, oodata, kuni loode on piisavalt tugev, et uuesti alustada.

Lisaks peavad rasedad naised vältima ka otsest kokkupuudet värvide ja värvainetega või nende lõhna. Eelkõige ei tohiks tulla ega kauaks jääda äsja remonditud tugeva värvilõhnaga ruumidesse. 

3. Tavaliselt kasutatavad suukaudsed ravimid

Raseduse ajal ei tohiks rasedad naised meelevaldselt ravimeid kasutada, sest mõned tüübid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, mis mõjutavad negatiivselt loote arengut.

Haigestumise korral peate minema otse haiglasse, et arst määrab läbivaatuse, ärge kodus ise ravige isegi tavaliste haiguste korral. Lisaks, kui rasedatel on vajadus kasutada rohkem funktsionaalseid toite, peaksid nad hoolika nõu saamiseks konsulteerima ka sünnitusarstiga.

4. Kõrgete kontsade kandmine on üks asi, mida raseduse esimese 3 kuu jooksul vältida

Seda tuleks raseduse esimese 3 kuu jooksul vältida, kuid paljud naised eiravad seda sageli. Kõrgete kontsade kandmine võib põhjustada kukkumisi ja raseduse katkemist. Rääkimata kasvavast kõhust, muutub ka keha kaal ja raskuskese. Seetõttu tuleks valida lameda, mugava tallaga, umbes 3–5 cm kõrgused ja hea haarduvusega jalanõud.

5. Liiga kuumad suplemised või saunad

Vanniskäik on viis lõõgastumiseks. Liiga kuuma vanni sukeldumine võib aga ohustada teie sündimata last, sest see võib suurendada sünnidefektide riski. Lisaks võivad rasedad naised saada muid infektsioone, kui vett või vanni ei puhastata korralikult. Samuti peaksite pöörama tähelepanu vannivee temperatuuri reguleerimisele nii, et see oleks kehatemperatuuri lähedal.

6. Koera ja kassi väljaheited

Koerte ja kasside väljaheited sisaldavad sageli toksoplasmoosi, haruldast parasiithaigust. Seega, kui teil on kodus lemmikloomi, on kõige parem kanda kindaid, maski ja pesta käsi pärast koera ja kassi väljaheidete puhastamist.

7. Millele tähelepanu pöörata raseduse esimese 3 kuu jooksul: Ärge suitsetage passiivselt

Kas teadsite, et passiivne suitsetamine on palju ohtlikum kui otsene suitsetamine? Suitsetamine, mis sisaldab enam kui 4000 toksiini, on peamine tegur, mis põhjustab lootele palju tüsistusi, nagu enneaegse sünnituse oht, neuraaltoru defektid, sünnidefektid , madal sünnikaal, kasvupeetus.

8. Liiga kaua seismine või istumine

Mitte ainult esimesel trimestril, vaid kogu raseduse ajal peaksid rasedad naised vältima liiga pikka seismist või istumist. Kuna see võib väga kergesti põhjustada põlvede turset, jalgade turset. Kui teie töö nõuab liiga kaua seismist või istumist, kasutage väsimuse vähendamiseks kõndimist ja pause. 

Pealegi ei tohiks rasedad naised tööl istudes jalga risti panna ega põlvi kõverdada, kuna see piirab vereringet jalgades. Lisaks suurendavad need asendid väga ohtlike veenilaiendite riski .

9. Liituge põnevate mängudega

Lõbustusparki minek ei pruugi sel ajal olla õige valik. Kui teil on kalduvus iiveldusele, vältige ringjaid liigutusi või püsti õhus seismist. Lisaks peaksid rasedad emad vältima ka põnevate mängude mängimist nagu rullnokad, kanjonisõit... kuna see võib lapsele kahjulik olla.

10. Raskete asjade kaasas kandmist tuleks raseduse esimesel 3 kuul vältida

Igapäevaelus küürutamine ja raskete esemete kandmine võib põhjustada emaka prolapsi , mis on väga ohtlik. Selle asemel, et kummarduda, et asju tõsta või kanda, tuleks istuda maha, et neid käes hoida või paluda kallimal neid kanda, kui need on liiga rasked. Lisaks saate eseme jaotada, et kanda seda kahes käes, mitte ühel küljel.

11. Sörkimine 

Kui varem oli rasedatel kombeks trenni teha, siis esimesel trimestril pole jooksmine absoluutselt probleem. Kui aga alles alustate, ärge seda tehke. Selle asemel minge jalutama ja tehke iga 30 minuti järel paus, et vähendada vigastuste ohtu. 

12. Jalgrattasõit

Rattasõit ei ole rasedatele hea tegevus. Kui olete kogenud sõitja, võite jätkata rattasõitu kuni raseduse keskpaigani. Hiljem aga muutub keha raskuskese, mis muudab tasakaalu hoidmise keerulisemaks. Lisaks pole tiheda liiklusega teedel jalgrattaga sõitmine ohutu.

13. Millele tähelepanu pöörata raseduse esimese 3 kuu jooksul: Treenige 

Rasedus on aeg, mil rasedad teevad vaid kergeid tegevusi. Kui soovite treenida, treenige kodus või lähedal asuvas jõusaalis. Tehke kergeid harjutusi ja reguleerige hingamist. Teie pulss peaks olema alla 140 löögi minutis. Kui tunnete end kurnatuna, peatuge ja puhake.

Esimesed kolm raseduskuud on periood, mil rasedad peavad pöörama tähelepanu paljudele probleemidele, tagamaks, et loodet hiljem ei kahjustata. Ettevaatlikumaks olemiseks võite ülaltoodud märkmikusse märkida asjad , mida raseduse esimese 3 kuu jooksul vältida .