Toitumine alla 6-aastastele lastele

Olete kindlasti kuulnud laste rasvumisest. Seda haigust mainitakse sageli televisioonis, raadios, Internetis, raamatutes, ajalehtedes ja ajakirjades. Kuid kogu ülaltoodud teave keskendub ainult ülekaalulistele ja rasvunud lastele. Paljud vanemad on endiselt väga segaduses ja segaduses, mida lapsed peaksid sööma, kui palju toitu nad vajavad, kas nad omastavad piisavalt kaltsiumi ja rauda või söövad liiga palju rasva.
Olenemata sellest, kas teie laps on väikelaps või teismeline, on see, mida ta sööb, oluline nii füüsilise kui ka vaimse arengu jaoks. Siin on see, mida teie laps vajab olenemata vanusest.

imik

Praeguses etapis on peaaegu kõik, mida laps sööb, piim – olgu see siis rinnapiim, piimasegu või nende kahe kombinatsioon. Rinnapiim ja piimasegu pakuvad olulisi toitaineid, mida iga laps vajab esimesel eluaastal.

Umbes kuue kuu vanuselt on enamik imikuid valmis sööma tahket toitu, nagu rauaga rikastatud teraviljad ja puuviljad, köögiviljad ja püreestatud liha. Kuna rinnapiim ei pruugi anda piisavalt rauda ja tsinki selleks ajaks, kui laps on umbes 6-9 kuud vana, võivad teraviljad ja liha olla lapse toitumisvajaduste rahuldamiseks väga kasulikud.
Kui hakkate oma lapsele toite tutvustama, ärge andke talle madala rasvasisaldusega toite. Te ei sooviks piirata alla kaheaastaste laste rasvasisaldust, teades, et suured rasvakogused on imikute aju ja neuroloogilise arengu jaoks väga olulised.

Väikelapsed ja koolieelikud

Väikelastel ja koolieelikutel on kiire kasvuspurt ja nende isud on alati tõusuteel. Selle tulemusena võib teie laps ühel päeval palju süüa ja järgmisel päeval peaaegu ei söö. See on väga normaalne asi. Niikaua kui annate oma lapsele tervislikku toitu, saab ta kõik vajalikud toitained kätte.

Teine probleem, mida vanemad peaksid kaaluma, on kaltsium. Kaltsium aitab teie lapse kehal areneda ja on hädavajalik, et teie lapsel tekiksid tugevad luud ja hambad ning piim on teie lapse jaoks vajalik kaltsiumi parim toiduallikas.

Lapsed, kellel on piimaallergia, laktoositalumatus või need, kes piima ei armasta, saavad kaltsiumi täiendada, kasutades laktoosivaba piima, sojapiima, tofut, sardiini, kaltsiumiga rikastatud apelsinimahla, teravilju ja täisteratooteid.kruuse, vahvleid, kaerahelbeid. Mõnel juhul võib arst soovitada anda lapsele kaltsiumilisandit.

Kiudained on üks keha jaoks olulisi toitaineid. Väikelapsed ja koolieelikud nõuavad süüa seda, mida nad tahavad, nimelt mahedaid tärkliserikkaid toite, nagu praekana, krõpsud ja pasta. Kuid praegu on tõesti õige aeg julgustada oma last sööma puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja ube kiudainete saamiseks. Kiudained ei aita mitte ainult ennetada südamehaigusi ja muid haigusi, vaid aitavad ka seedimist ja ennetavad kõhukinnisust. Kiudained on midagi, mida nii teie kui teie laps vajavad tervena püsimiseks.