6 näpunäidet, mis aitavad rasedatel alati õnnelikud olla
Raseda ema tuju mõjutab suuresti loote arengu tervist. 6 näpunäidet, mida aFamilyToday Health jagab artiklis, et aidata rasedatel emadel alati õnnelikud olla!
Näpunäiteid, mis aitavad teie perel füüsilist aktiivsust suurendada
Füüsiline aktiivsus on oluline igas vanuses lastele ja täiskasvanutele. Perekonna dünaamilisus on kasulik kõigile.
Täiskasvanud peavad olema füüsiliselt aktiivsed 2,5 tundi nädalas, lapsed aga kuni 60 minutit päevas. Siin on ettevõtte aFamilyToday Health näpunäiteid oma pereliikmete tervise ja sideme edendamiseks.
Konkreetse tööaja reguleerimine
Peaksite tuvastama nädalaajad, mil kõik pereliikmed on vabad, ja kasutama osa sellest ajast kehaliste tegevustega tegelemiseks. Proovige pärast õhtusööki koos jalutama minna või näiteks nädalavahetuse hommikul sportida.
Planeerige ette ja jälgige edusamme
Kirjutage oma plaanid otse perekalendrisse ja laske lapsel aidata teil kehalisi tegevusi paika panna. Lastele meeldib pärast iga tegevuse lõpetamist võidupitsat joonistada.
Rohkem kodutöid
Julgustage oma last osalema aiatöödes ja kodutöödes, nagu rohimine, puude istutamine, riiete voltimine või õpperuumi ümberkorraldamine.
Osalemine lõbusates ja sportlikes tegevustes
Suurendage füüsilisi tegevusi, mis kasutavad vähe või üldse mitte varustust, nagu kõndimine, sörkimine, hüppenööriga hüppamine, tagaajamine või tantsimine. Lisaks peaksite uurima, milliseid tegevusi kogukonna puhkekeskustes tasuta või soodsalt pakutakse.
Ehitage uusi oskusi
Registreerige oma laps oskustundidesse, nagu võimlemine, tantsimine või tennis. Need mitte ainult ei aita lastel olla aktiivsemad, vaid ka treenivad neid paremaks saama. See mitte ainult ei muuda pere õhkkonda rõõmsaks, vaid laps omandab ka uusi oskusi.
Planeerige olenemata ilmast
Kui ilm on halb, valige sellised tegevused nagu tütrega kaubanduskeskuses jalutamine, siseruumides ujumine või ulaka pojaga elektroonilise tennise mängimine. Hea ilmaga osalege välitegevustes.
Lülitage teler ja arvuti välja
Seadke reegliks, et keegi ei veeda päevas videomängude mängimise, teleri vaatamise või arvuti kasutamisega üle 2 tunni (v.a koolitöö). Televiisori vaatamise asemel peaksite julgustama pereliikmeid osalema peretegevustes, näiteks tantsima oma lemmikmuusika saatel või minema väljas jalutama.
Kutsuge oma naabreid või sõpru liituma
Kutsuge teisi peresid koos oma perega selles tegevuses osalema. See on suurepärane võimalus teile ja teie lapsele füüsiliselt aktiivsena sõpradega aega veeta. Samuti saate pidutseda energiliste tegevustega nagu bowling, takistusrada või liituda meelelahutusklubiga.
Looge alati oma perele võimalused õuetegevustes osalemiseks
Mõnel perekondlikul tähtpäeval korraldage õues tegevus. Saate planeerida külastada loomaaeda, parki või pidada väikest piknikku, et luua pereliikmete vahel rohkem sidemeid.
Loodetavasti aitavad need füüsilised tegevused kõigil teie pereliikmetel olla aktiivsemad, lähedasemad ja õnnelikumad.
Miks on õnnelik perekond väikestele lastele oluline?
Õnnelik perekond mängib lapse hilisemas füüsilises arengus ja psühholoogilis-emotsionaalses elus väga määravat rolli.
Näpunäiteid, mis aitavad teie perel füüsilist aktiivsust suurendada
aFamilyToday Health – füüsiline aktiivsus on lastele ja täiskasvanutele oluline. Perepesa dünaamilisus toob liikmetele palju kasu.
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.